陳正雷大師系統講解太極拳的功理和學習方法訪談視頻

陳式太極拳的第二個特點：把武術與傳統文化接合起來，依據傳統的太極拳陰陽學理論，演變出來的健身的和養生的方法；陳式太極拳的第三個特點：演練講究意、氣、形的接合；陳式太極拳的第四個特點：創造了一種不用拳打腳踢的推手方法，練太極拳套路是知己的功夫，練太極拳推手是知彼的功夫，對方接觸我的皮膚後馬上可以聽勁，用周身的觸覺，感覺來感知對方的勁道，引勁落空，借力打力。陳式太極拳的第五個特點：創造了粘槍的方法，練習人體身上的襠腰手臂，使其完整結合，把自己的爆發力抖出去。陳式太極拳的第五個特點：陳式太極拳最注重的是螺旋纏絲勁，外形走弧線，內勁走螺旋，形成一個渾圓一體的螺旋運動，可以旋腕轉肩，旋腰轉胯，旋踝轉膝形成一個空間的曲線運動，纏絲勁的基本功一般要練習三個月。太極拳的特點沒有平面，沒有直線，周身無處不是圈，周身形成一個完整的體系。

太極拳的纏絲勁對人體的五大系統，五大功能都有密切的關係，纏絲勁需要結合周身整體運動，重心的移動是走後弧線，平行的八字，兩個膝關節在旋轉，由根生於腳，行於腿，主宰於腰，身體是通過松胯轉腰，然後帶動手臂劃弧轉圓走弧線，整個身體在練習太極拳的時候，是走一個順逆纏絲的螺旋運動，從腳到手都是在弧線螺旋中運動，太極拳運動要求以身領手，身不動，手不動，以腰脊為軸，節節貫穿，內氣是生於腳，行於腿，主宰於腰，通過肩肘節節貫穿。通過太極拳的螺旋運動，可以促使血氣循環，使得血氣沒有停滯，可以減少疾病和預防疾病，對身體各大系統起到良好的作用。在練習的額時候手不能低於肘，以手領勁，眼鏡隨著手，隨著身體轉。陳彪，陳正雷的親傳弟子，軍人出生，因為職業關係，身患高血壓，心臟病，血脂稠，體重胖到達256斤，上2樓都喘氣，最嚴重的時候，高血壓上廁所蹲著都摔倒了，梅麗爾綜合症。當時不相信太極拳，練習的最開始的時候，特別的費力，學了一個月，體重就開始明顯下降，各方面身體病況明顯好轉，血壓也下降了。開始認真的學習太極拳。通過六年的學習，三高就都沒有了。
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