提醒：這5種食物，會讓你的血糖越來越高！別貪吃

06-11

生活中有很多食物屬「藏糖」類，像餅乾、飲料、酸奶、罐頭等，對糖尿病患者、或有家族史的人來說，要控制好血糖是預防糖尿病及併發症的關鍵。所以，這5種食物會讓你的血糖越來越高，別貪吃！

1，爆米花

很多人在看電影時，都喜歡買爆米花、可樂等作為消遣食物，但很多人卻不知道，爆米花屬「藏糖」食物，其中主要含有澱粉，會讓體內代謝為糖分；另外，爆米花也是高油脂類食物，不適合糖尿病患者食用。

對正常來說，也應減少攝入量，爆米花是屬於高熱量食物，長期攝入會導致體重增加，引發肥胖。

據《隨息居飲食譜》記載：「炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。」爆米花性同炒米，應忌食。

2，辣椒

中醫認為，糖尿病多由陰津虧耗，燥熱偏盛而致，而辣椒能傷陰助火，對糖尿病病情控制不利，所以糖尿病患者不宜食用辣椒。

3，白酒

白酒是餐桌上一種常用於社交的飲品，有很多人因工作原因，要經常喝白酒，但白酒會讓血糖升高，導致糖尿病病情加重。

另外，糖尿病患者服藥期間，白酒會影響降糖葯的代謝，從而影響糖尿病的治療效果。

記住，糖尿病患者應禁喝白酒。

4，蜂蜜

蜂蜜是一款非常好的滋補品，能緩解便秘，還有美容養顏的作用。

但蜂蜜中含有大量的糖分，含糖量高達40%，糖尿病患者要控制好血糖必須懂得放棄食用。

5，芝麻醬

芝麻醬氣味芳香，美味可口，是餐桌上經常使用的配料之一。

但，芝麻醬屬高蛋白食品，每100克芝麻醬含蛋白質20g，而糖尿病患者的蛋白質代謝經常紊亂。

尤其是沒有重視控制血糖前提下。若攝入過多芝麻醬，可使血漿和組織蛋白質發生過度非酶糖化反應，影響蛋白質的排泄。

所以，糖尿病患者切勿貪美味而隨意吃芝麻醬。

糖尿病在中醫上又稱為「消渴病」，據明代《景岳全書》記載："消渴病，其為病之肇端，皆膏粱肥甘之變，酒色勞傷之過，皆富貴人病之而貧賤者少有也。"

作為「富貴病」之一的糖尿病，與不良飲食習慣有關，控制好血糖，預防糖尿病，飲食上做好「三件事」

第一：不喝含糖飲料

飲料是現在很多年輕人偏愛的，含有大量糖分，這也是為什麼糖尿病發病年輕化原因之一。

哈佛大學公共衛生學院的學者進行的一項文獻回顧表明：僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會讓人患上糖尿病的風險增加26%。

另外，喝碳酸飲料還會導致骨質疏鬆、腸胃疾病，誘發肥胖，增加腎臟代謝負擔。

正確選擇飲料，學會放棄喝碳酸飲料，日常多喝茶，利於養肝護肝、控制好血糖，比如蒲公英搖錢樹茶

搖錢樹，據《中國中藥資源志要》記載，具有清熱消腫、解毒、止痛之功效。

現代研究發現，搖錢樹葉能增加糖耐量，保護和修復胰島組織損傷，同時對防治糖尿病併發症和降糖葯毒副作用有較好效果。

民間常用搖錢樹葉做茶飲料，味甜，又不會導致血糖升高，尤其適合喜歡喝甜品的人或糖尿病患者飲用。

蒲公英，又稱為「婆婆丁」，具有清熱解毒，利尿消炎作用。現代研究發現，蒲公英泡水後具有降低正常餐後血糖的作用。

兩者搭配後，降糖效果會更好，且還有保護肝臟的作用。

第二，少吃肥甘食物

人們生活好了，想吃肉就能隨時吃到，但這樣的飲食習慣也導致了很多慢性疾病的發生。

國外一項調查發現，每周吃至少5次紅肉者比少於一次者，患2型糖尿病風險高29%。

因為紅肉是飽和脂肪、膽固醇和動物蛋白的主要來源，會增加肝臟代謝負擔，影響血糖水平，

同時還會引發全身炎症，增加糖尿病的風險。

第三，細嚼慢咽

吃飯時，養成細嚼慢咽的飲食習慣，不要狼吞虎咽。

不要邊吃邊幹活、邊吃邊看電視、邊吃邊玩手機等，專心的吃飯利於胃腸消化；

據英國《每日快報》報道，立陶宛衛生科學大學的研究人員於第15屆國際內分泌學大會暨4屆歐洲內分泌學大會上宣布了一項最新研究成果：與吃飯時細嚼慢咽的人相比，吃東西太快者得2型糖尿病的風險增2.5倍。

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