形意拳內練之秘

形意拳功法體系主要由樁功也就是靜功，

和拳法發力也就是動功兩大部分組成。

樁功是相對靜止的靜功訓練，

拳法發力就是動起來的樁功。

本質上其實是相同的。

我所學的尚氏形意拳叫動功鷹捉。

鷹捉是第一趟拳，並不是劈拳。

形意拳能不能入門的關鍵是，

在伸筋拔骨鍛煉完成之後，

如何從樁功中找到六面力，

如何在動功中找到熊膀力，

還要在動功中找到龍虎勁。

也有師傅說是八面支撐的，

我個人的理解：

是上下，前後，左右，六個方向的力。

其實六面力就是一種六個方向的對爭力，

如果你在站樁練拳的時候找到了六面力，

就明白了練拳和做操的區別。

找勁的不傳之密是——體內的抻筋拔骨。

形意拳體內抻筋拔骨的內涵我們所看到的現在幾乎所有武術都要練習，

壓腿、劈叉、下腰等等基本功，

現在的這些基本功的練習方法，

也大多數是失其真傳的不正確的練法。

要先強筋壯骨練習正確的抻筋拔骨。

在筋強骨壯的基礎之上再練習樁功。

形意拳的樁功三體式是在相對靜止

（蠕動）的樁功狀態下，

氣血鼓盪，使筋膨脹骨撐起。

骨拔筋撐，骨肉分離，

也就是習武人夢寐以求的脫骨之法。

我只知道真傳的三體式能做到這一點。

可以打開我們的肩關節，胯關節，

打開我們脊椎這條大龍。所有練傳統武術的人都聽過這名話

「松而不懈，緊而不僵」，

這是什麼意思呢，我個人理解，

就是筋骨擰拔在緊的狀態，

皮肉非常松馳在松的狀態。

筋和骨起調節、支撐和彈性作用。

形意樁功是骨骼在合理支撐下的

「筋緊肉鬆」；

也就是拉長筋，拔開骨關節間縫隙

（拉長骨關節肌腱），

肌肉組織處於相對放鬆狀態。

放鬆肌肉組織是內煉撐筋拔骨的核心。

這是我在我以前的文章中反覆提出的。

中國功夫中的發勁，一直以穿透力為主，

這種恐怖的擊透敵人身體的力量，

我的許多學生都親身體驗過的。

要想打出這種特殊的中國功夫勁，

其實是有秘決的。

筋緊生膨勁，肉鬆產炸力。

就是說你出拳打人的時候，

筋是緊的，肌肉是松的。

這樣狀態下，你打出來的拳就能穿透。

上面這段話，也是傳統武術的一個秘密呀。

在修鍊樁功的過程中，

脊椎也就是我們人身上的龍。

最為重要，他是連通產肢熊膀之力，

與下肢腰胯部虎之力的中樞。

修鍊脊柱首先要改變脊柱原有的生理彎曲。

人直立行走以後的生活習慣是：

昂頭、挺胸、翹臀，脊柱呈 S 型，

形成了頸彎，胸彎，腰彎。

它們是修鍊脊柱的障礙。

要使脊柱節節鬆開，

同時避免折腹、憋氣等現象。

每松一節脊柱都異常困難，

也是各門派的不傳之秘，

能節節鬆開的人，基本能做到，

罕遇對手，健康長壽。至於，開肩出的熊膀之力，與開胯的虎力，

也都是內練之秘，這些秘練之法。

不是不在文章中說明給大家看。

而是根本無法用文字與語言完全表達清晰。

就是手把手的摸著骨頭教你練。

都不是人人能學的會的。

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