為何腰椎間盤突出≠腰椎間盤突出症，你造嗎？

「腰椎間盤突出」與「腰椎間盤突出症」只差一個字，但卻有著實質性的差別。一個只是結構變化，另一個則是真正的疾病。

腰椎間盤突出，指的是椎間盤的結構有了變化，就是說，當我們去拍片的時候，醫生在片子上看到了結構的變化，這時醫生會在病曆本上寫：腰椎間盤突出。只有當突出的腰椎盤引起神經的刺激和損害，並引起的一系列癥狀（如腿麻、腰痛、感覺異常、腳趾無力等），才是腰椎間盤突出症。

所以腰椎間盤突出是一個生理現象，在CT和核磁上看有腰椎間盤突出，並不說明您有腰椎間盤突出症，它還沒有進展成一種疾病。而腰椎間盤突出症是病，需要治療。但如果已經腰椎間盤突出了，那就要開始保護好自己的腰，再往下發展可能就是腰椎間盤突出症了。

如果在還沒有發展到疾病時，就及時注意護理自己的腰椎，那就會減少很多麻煩和痛苦。那麼，腰椎間盤突出後，如何保養才能不發展成腰椎間盤突出呢？

不睡太軟的床不要睡太軟的床，否則不利於脊柱保健。人的脊柱本身有一個內應力，脊柱旁的肌肉有一定的緊張度，藉以幫助維持脊柱正常的生理弧度。當平卧時，頸椎、腰椎與床墊之間有一個空隙，這是脊柱穩定的標誌。

盡量不做彎腰又用力的動作如拖地板這個家務，看起來不費力，但對椎間盤非常不好，所以這種事就盡量不要做了。另外，平時提重物、抱小孩時也要注意。如果一定要提，也要注意提的方式，不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

腰間保暖，盡量不要受寒腰部如果受寒、受潮，很容易讓癥狀加重或複發，尤其是秋冬季節，大家應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖。

癥狀嚴重時一定要卧床休息特別疼的時候，要卧床休息，當疼痛緩解後再起床活動。疼痛緩解後也不要劇烈活動，要循序漸近地活動。

嚴禁非專業的按摩推拿治療不恰當的按摩推拿非但不能緩解疼痛、鬆弛肌肉，反而會加重肌肉的損傷。部分江湖游醫所謂的「正骨」手法可能會引起疼痛的加重。

不要過於勞累腰椎間盤突出後，能做的工作也大大減少了。過於勞累會加重癥狀，所以一定要適當減輕勞作，否則會得不償失。

正確的姿勢非常重要，具體什麼樣的姿勢對腰的負重最大？哪種最小？看看下

面這張圖吧。

加強腰部周圍肌肉的力量，才能對腰椎進行一個良好的保護。平時鍛煉的好處一個是在於能夠加強你抵抗外力的作用，減少受傷的機會，另一個就是能夠促進椎間盤的營養代謝，促進它的新陳代謝，減緩衰老過程。

飲食上要增加高蛋白高纖維的食物（「三高」患者應遵醫囑權衡飲食結構），禁煙禁酒。寒冷季節注意腰部不要著涼。

避免外傷。主要是指盡量避免對抗性的運動，還有一些競技性的運動，做好身體防護防止腰椎外傷。在日常生活中搬東西也要注意姿勢，這些不良姿勢會加重腰椎負擔，容易造成外傷。對照下面這張圖，看看平時你是怎麼做的。。

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