標籤:

手到病除的養生法

1、百會穴是引氣血上行,解決脫髮煩惱第一要穴 (脫髮、發質不好)

操作方法:以手握空拳,用急速、間歇性手法敲打點壓百會穴,每次5分鐘左右。注意力度要適中。或者用梳子梳理頭部,直至頭皮微微發燙為止。或者用手指干梳頭每天起床和睡前各做一次。

百會穴位於頭頂正中心,兩耳直上連線中點。

2、大鐘配天柱最醒神健腦 (醒神健腦、大腦保健 用於精力不足昏昏沉沉者)

操作方法:按揉大鐘穴和天柱30--50次,也可用指腹按住此處6秒鐘然後慢慢鬆開。如此反覆按壓,不拘時做。

大鐘穴位於人體的足內側,內踝下方,跟腱附著部的內側前方凹陷處往下1厘米。

天柱穴位於後腦骨正下方凹處。在脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)此肌肉外側凹處,後髮際正中旁開約2厘米左右即是。

3、偏頭疼就找率谷穴 (偏頭疼 氣血瘀阻型-癥狀:眼冒金星視力模糊一陣陣跳疼重者伴有噁心想吐平時愛生氣)

操作方法:每天晚上11點按摩率谷穴,每天一次,每次10分鐘。也可不拘時做。不僅治療偏頭疼還可以促進睡眠。

率谷穴位於耳尖上邊、正對著耳朵尖1.5寸的地方。

4、解溪穴是頭暈目眩的解藥(氣血不足頭暈目眩者 一起身頭暈眼前發黑睡覺不踏實愛做夢易遺忘)

操作方法:每天按壓解溪穴10次,每次10秒鐘後鬆開,再按下一次,堅持一個月;做轉腳腕運動。

(盤腿坐在床上,雙手分別握住腳踝和腳掌緩慢轉動;坐在椅子上腳尖著地,以腳腕為軸轉動。每次左右腳各轉動100下早晚各一次長期堅持保健效果很好的)

腳腕和腳陂相交的地方,有一個硬筋,硬筋的旁邊有個窩就是解溪穴。

5、精神疲憊----神庭配印堂 (頭昏腦脹精神疲憊的經常使用電腦、重腦力勞動者)

操作方法:用食指和中指的指腹從印堂穴向上推至神庭,然後在此兩穴進行點按,每次3--5分鐘至有微熱,不拘時做。如果睡前按揉兩穴可讓你睡得香甜,失眠多夢的癥狀會消失不見。

神庭位於人體頭部,當前髮際正中直上0.5寸。

印堂位於雙眉連線中點。

養生廚房:棗仁蓮子粥 取酸棗仁10克蓮子和枸杞各20克粳米或大米100克將三者洗凈之後加適量水以常法煮粥煮後加適量的白糖調味。

6、情緒急躁血壓高,大敦穴讓您血壓快速平穩 (肝陽上亢型高血壓) 操作方法:用指甲輕輕地掐大敦穴或艾灸此部位,灸的時間在10--15分鐘之間,堅持半個月以上。此穴有鎮靜及穩定情緒的作用,並且睡不著覺也可以揉揉它2--3分鐘。

大敦穴在足大趾外側趾甲角旁約0.1寸處即是。

7、肝火旺 的耳聾耳鳴就用聽會穴 (耳聾耳鳴牙疼面部神經麻痹和面癱)

操作方法:用食指按摩聽會穴350--400下約15分鐘即可見效。

聽會穴位於耳垂前面下頜骨髖狀突出的後緣,張口有凹陷的地方。

養生廚房:葛根參茶 葛根15可克,太子參15克,綠茶葉10克。將三者放入茶杯內,開水泡茶。

8、後溪穴讓肝血充足眼睛亮 (近視)

操作方法:用大拇指和食指同時按摩後溪穴,每次5分鐘。常年堅持。或者讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上來回滾動,或揉一揉,每次刺激3--5分鐘,每小時刺激一次。

把手握拳,掌指關節後橫紋的盡頭就是(也就是感情線的盡頭)

9、肝陰不足、迎風流淚,瞳子髎穴「一穴靈」 (迎風流淚 肝陰陰不足型)

操作方法:按摩瞳子髎穴5--6分鐘即可 用食指按壓每次40下治療迎風流淚 另配合擠按睛明穴效果會更好。

點按瞳子髎穴還可以預防魚尾紋的生成。

瞳子髎穴在眼睛外側1厘米處(也就是長魚尾紋的地方)。

睛明穴的位置眼睛內側,鼻樑和內眼角交界處。

養生廚房:取杭菊15克枸杞子25克羊肝60克熟地20克夜明砂12克麥冬15克。先煎五味中藥,煎好去渣後用汁煮羊肝,服食飲湯。連食7日,可配合穴位按摩效果更佳。

10、揉睛明穴引膀胱經氣血,年老眼睛也不花 (老視)

操作方法:兩指的大拇指指腹夾住鼻根按睛明穴,垂直的往眼睛深部按,按一下松一下,連續做四個八拍。再用兩拇指指背側按摩雙側攢竹穴每次2分鐘,早晚各一次,常年堅持。

還可以這樣做:用雙手中指來回按摩眉毛20次;用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次;用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

睛明穴位於人的內眼角的凹陷處。

攢竹穴位於兩條眉毛的內側,眉頭起皺的地方。

11、眼眶青黑眼圈就找胃經上的四白穴 (肝腎不足,脾胃虛弱型)

操作方法:用食指的第二關節在眼眶上輕刮,每天把兩次,臨睡前刮一次,次日起床後再刮一次,每次不少於2分鐘。刮完眼眶之後,再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攢竹、魚腰和絲竹空穴。

四白穴位於人體面部,瞳孔正中央下約2厘米處。

這種方法還可以去除眼袋呢!

12、眼睛酸澀脹痛不要緊,大腸經上有個陽溪穴 (視疲勞 眼睛酸脹)

操作方法:將眼睛閉上,用對側手的拇指按住此穴進行按壓至有酸脹感時放鬆,如此重複2--3分鐘,不拘時做。也可在陽溪穴上用膠帶粘上米粒或綠豆,空閑時候經常刺激一下。

陽溪穴位於人體的腕背橫紋橈側,手拇指向上翹時,當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。

養生廚房:枸杞桑葚粥 取枸杞子、桑葚子、山藥各5克,紅棗五個,粳米100克。將山藥切成細快,粳米洗凈,然後與其他原料加適量水煮粥,熟後食用。早晚喝更好 或者 將枸杞子、桑葚子、山藥、和紅棗加適量的水煎汁,然後取湯,每天早晚各喝上一杯,效果相同。

13、鼻炎就找大腸經上的迎香穴 (過敏性鼻炎 慢性鼻炎)

操作方法:將大拇指彎曲,用大拇指關節,從緊貼著鼻翼最寬的部位沿著鼻唇溝向上搓到鼻樑骨處,然後再回到鼻翼處,如此反覆進行按摩。每次推100次,或者2分鐘。長期堅持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。

迎香穴位於眼睛正視時,眼珠中心點直下,在鼻孔兩旁約拇指二分之一寬的笑紋中; 印堂穴在兩眉頭連線的中點;鼻通穴位於鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。

14、雙下巴是胃經堵,人迎穴把瘀阻引下去 (雙下巴)

操作方法:一邊吐氣一邊輕柔按壓人迎穴和大迎穴,每次大約按壓6秒鐘。人迎如此按壓10次,大迎重複30次,或用手順著脖頸輕輕往下撫摸,長期堅持。

人迎穴位於前頸喉結外側3厘米處。找到自己的喉結,左右兩橫指寬處,可感覺到有動脈在跳動,此處即為人迎穴。

大迎穴位於頭部側面下頜骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹處

15、脾虛濕盛生疣痘,「面子問題」找支正穴 (青春痘扁平疣)

操作方法:可採取揉按掐的手法按摩支正穴,力度要適中,出現酸痛感就可以。每次按大約100下,堅持半個月。

扁平疣主要是體內濕濁過多脾虛水濕運化不利所致,那麼在按摩小腸經里的支正穴後,在和按摩胃經里的豐隆穴、脾經里的陰陵泉穴結合起來,可以算得上錦上添花了。

支正穴在手臂的背面,從手掌根往上5寸,也就是6個手指的距離,在肉和骨頭的中間,股鋒利的痛點就是。

豐隆穴外踝上8寸脛骨前緣外側1.5寸,脛腓骨之間。

陰陵泉穴位於小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中。

16、察言觀色看面斑,氣血與執找曲池 (老年斑)

操作方法:按摩曲池穴,不拘時做。

此穴位能瀉大腸火,具有清熱祛風、涼血潤燥的功效。清除毒素,凈化腸道,排毒養顏。

曲池穴位於肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤與肱骨外上踝連線的中點。

養生廚房:生薑蜂蜜水 將生薑切成細絲或者片,放入沸水中沖泡(也可加水煮)蓋上蓋子燜10分鐘。待水溫可以入口後,再調入適量的蜂蜜。每天來一杯,長期堅持效果顯著

17、適度寒痰滿臉痘,溫溜穴來溫暖你 (青春痘 手腳冰涼者)

操作方法:拇指用力按住溫溜穴,以有酸脹感為佳,按揉2--3分鐘,也可艾灸10--15分鐘。每日1次,長期堅持。

溫溜穴位於腕橫紋往上5寸處,在陽溪穴與曲池穴的連線上即是此穴。

18、胃火大、口氣大,就找手上大陵穴 (胃酸胃脹消化不良 脾胃不佳心包經有火的人)

操作方法:用拇指按住用力按壓大陵穴,以有酸脹感覺為佳,每次按摩時間不少於3分鐘,不拘時做。

大陵穴位於人體的腕掌橫紋的中點處。

19、手上長有"維生素片「陽谷穴讓口腔不再有潰瘍 (口腔潰瘍 心火上炎型)

操作方法:用大拇指以適宜力度輕輕撥動陽谷穴,每次3分鐘,每天3--4次。

口腔潰瘍主要是由心火旺盛、脾胃積熱、陰虛火旺、脾胃虛寒及肝寒犯胃造成的,再加上身體虛弱過食肥甘就會引起脾失健運肝鬱氣滯。

陽谷穴位於人體的手腕尺側當尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處。

養生廚房:蒲公英綠豆粥 蒲公英10克綠豆30克冰糖適量。將蒲公英洗凈放入砂鍋中加適量水煎汁。綠豆煮爛成粥以後跳入葯汁和冰糖即可。

20、暫時性失語揉通里穴,心經氣血要疏通 (失語)

操作方法:揉通里穴和靈道穴,每個穴位2--3分鐘即可。

失語主要是由於氣虛血瘀風火痰濁肝陽上亢從而導致腦部筋脈失養、情志過激、腦部循環受阻,繼而出現神志不清失語的癥狀。

通里穴位於手腕橫紋上1寸處的地方。

21、喉嚨痛就按雙尺澤,拔肺經的火移出去 (嗓子疼慢性咽炎)

操作方法:尺澤和上尺澤兩穴交替按摩。現在尺澤穴按壓6秒鐘,然後按壓上尺澤穴6秒鐘,兩穴重複按壓10次每天兩次。

尺澤穴位於手臂肘部,在肘部橫紋粗筋外側

上尺澤穴位於尺澤穴的上方3--4厘米處。

22、肝氣鬱結,如鯁在喉,外關穴馬上來疏通 (梅核氣)

操作方法:發作時按揉外關穴10分鐘。

外關穴位於前臂背側,陽池穴與肘尖的連線上,腕背橫紋上2寸。

23、扁桃體炎是肺陰虛,前谷穴為您解憂愁 (扁桃體炎嗓子疼)

操作方法:按摩前谷穴10分鐘左右。

前谷穴位於小拇指的外端小拇指第三個指關節外側的地方。

1、 行如風。坐如鐘,懸鐘穴讓頸椎病無影無蹤 (頸椎病)

操作方法:用大拇指法力按揉懸鐘穴,其餘4個指把住小腿一天按摩3次,一次15分鐘,一周以後癥狀會消失。平時做「永」字操

懸鐘穴位於外踝尖上3寸腓骨後緣1寸的地方。

永字操方法:身站立挺直兩足分開與肩同寬,以頸為腕,以頭為筆,按永字筆畫順序寫楷書,每寫完一字算一次,一回可做20--30次(漸漸增加次數),用上述站立姿勢再做聳肩運動,每回做30次或經常用手拍打項部肌肉邊拍打邊運動頸椎。長期堅持可起到改善頭部血液循環,舒筋養骨通絡活絡的作用,有利於預防和治療頸椎病。

2、氣結血瘀脖子腫,按摩天井穴可消除 (淋巴結核 肝氣鬱結型)

操作方法:用輕柔手法按摩天井穴,1周見效。

淋巴結核主要有肝氣鬱結型、肺腎陰虛型、肺腎陽虛型、和氣血俱虛型幾種,無疑都和「氣」這個人體內的無形調節器分不開的。

天井穴位於人體的臂外側,屈肘時,當肘尖直上1寸凹陷處。

養生廚房:粳米梔子粥 取香附6克,梔子10克粳米100克。先把香附梔子加水煎煮;去渣取汁後再用藥汁和粳米一起煮粥,早晚分食。此粥的作用就是疏肝理氣清熱瀉火。

3、心痛不用尋心藥,「靈道」一樣通心靈 (心胸痛 非先天性心臟病無器質性損害的心區痛患者)

操作方法:按揉靈道穴每天3次,每次3分鐘。長期堅持。手掌下面都有一條紋路,靈道穴就在這個紋下面1.5寸的位置

靈道穴是專治心病的穴位,是一個能讓心臟氣血通暢的穴位。

4、煩躁出汗睡不著,按按少海降心火 (失眠 心腎不交型)

操作方法:按揉少海穴,不拘時做。

心腎不交說白了就是心陽虛,心火不能下溫於腎,或者腎陰虛,腎水不能上濟於心而引起的。主要癥狀:夜裡渾身燥熱、煩躁、愛出汗、失眠多夢,男性可能會出現遺尿、自汗、遺精等。 然谷穴也治療失眠。是陰虛火旺那種

少海穴位於肘橫紋內側端與肱骨內上踝連線的中點處。

養生廚房:糯米小麥粥 糯米50克小米50克。把這兩者加水適量同煮成粥,加適量白糖或者紅糖調味即可。最大作用是補脾胃、益心腎、安心神,每日1次,最好當做晚餐用,在睡前吃一碗,效果非常好。

5、汗為心液,陰郗穴不讓汗水在夜裡偷偷流 (盜汗 中老年人)

操作方法:以適中力度按揉兩側陰郗穴各5分鐘,半月見效。

陰郗穴位於前臂掌側,當尺側腕屈肌腱的撓側緣,腕橫紋上0.5寸的地方。 有滋陰養血的作用

6、搖龍擺尾去心火,一招一穴治心悸 (胸悶 心悸)

操作方法:手指用力按壓天泉穴3--5分鐘,或用艾條灸3--7分鐘每天一次,不拘時做。練習「搖頭擺尾去心火」式

天泉穴位於人體手臂的內側,腋下橫紋2寸處,肱二頭肌的長、短頭之間。 專治胸悶氣短、胸痛。

搖頭擺尾保健操:雙腳開立與肩同寬,膝蓋微蹲,成騎馬步。雙手置於大腿上,上身保持正直,微向前探,然後一頭帶動軀幹,想像鑽圈的感覺,身體像蛇形左右擺動。下肢盡量保持不動,以頭的轉動來帶動軀幹的轉動,盡量挺胸塌腰,左右各轉動15---30次

7、胸口疼痛要急救,郄門穴首當其衝 (胸痛)

操作方法:用拇指用力按壓郄門穴3--5秒,停1--2秒後再繼續按壓,連續按2--3分鐘或用拇指用力按住此穴,以每分鐘60詞的速度向內側和外側左右轉動手臂大約2分鐘可迅速緩解。

郄門穴位於人體的前臂掌側,當曲澤穴與大陵穴的連線上,腕橫紋上5寸。 此穴是最好最快的止痛靈藥,對血液循環也有很好的效果。位於手厥陰心包經上。

8、未病先防最明智,保健心臟用內關

操作方法:緊緊按住內關穴,按摩2--3分鐘,直至產生酸、麻、脹的感覺或找個膠帶貼一粒米在內關穴上,空閑的時候 時不時的按壓幾下。

注意。。按摩心包經時最好在晚上19--21點之間以飯後半小時後進行最好

內關穴位於前臂掌側,手腕橫紋的中央往上約2指寬處,位於兩條凸起的筋間。

攥緊拳頭,彎曲手腕,從橫紋往下2指的距離,在突起的兩條筋之間的位置,就是此穴。

是防治心腦血管疾病的特效穴位。並且對胃也有很好的保養作用。不過體質虛弱的人不要刺激此穴位。

9、力不從心實際是心無力可使,極泉穴助心一臂之力(胸悶 心慌 氣短的中老年人)

操作方法:每天彈撥極泉穴,感到手發麻胳膊發麻即可

極泉穴:腋窩處有一根大筋,彈撥他,發現無名指和小指發麻,就是極泉穴所在位置。

氣為血帥,血為氣母,氣滯則血滯,氣行則血行,彈撥極泉穴有行氣並促進血液循環的作用。在彈撥完之後,再用空拳沿著手臂的中線慢慢的捶下來這樣不僅能夠解除胸悶,讓呼吸順暢,還能夠化解心中的鬱結。

10、天乾物燥不用怕,中府雲門止咳平喘( 咳嗽哮喘)

操作方法:稍稍用力按摩(畫圈式)中府雲門穴1--2分鐘即可,長期堅持。

中府穴位於雲門穴下一寸,距離正中線6寸,平第一肋間隙處。

雲門穴位於鎖骨下窩處。 二穴位於手太陰肺經

咳嗽可分為5種類型,即風寒、風熱、燥火、痰濕和體虛。

11、幫你克服恐懼的俠客,----俠白穴 (克服恐懼)

操作方法:用拇指按住俠白穴用力下壓或按揉,時間在2--3分鐘之間,以有酸脹感覺為佳。

俠白穴位於臂內側面,肘橫紋上5寸,肱二頭肌撓側緣凹陷處。此穴對心跳過速有很好的調節作用

12、氣喘吁吁嗓子疼,全部都去找太淵 (喘氣不暢、咽喉疼痛、聲音沙啞)

操作方法:用拇指輕輕按壓太淵,另外四指托住手腕背部輕輕按揉,3--5分鐘就可以,也可以取枸杞搗爛,貼太淵穴處。 晚上睡覺前,將枸杞搗爛,然後貼於太淵穴上以醫用膠布固定,早上起來的時候取下,這樣在睡眠當中就把氣不足了。

太淵穴位於手腕拇指端的橫紋上。伸出手掌,拇指立起時會有大筋豎起,在大筋內側凹陷處,摸起來感到有脈搏跳動之處即是此穴。

養生廚房:山藥枸杞粥 生山藥200克,大米30克,枸杞30克。 將山藥洗凈切成塊狀。然後連同洗凈的米後一起煮粥,等粥7分熟時,再加入枸杞煮透即可食用。

13、咳嗽痰多黑鼻頭,健脾燥濕用陰陵 (咳痰、黑鼻頭的脾虛濕盛型)

操作方法:拇指用力按壓陰陵泉穴,也可用保健小錘輕輕敲擊,每次刺激的時間不少於3分鐘,一天3次,或用艾條灸3--7分鐘,每天一次。

陰陵泉穴位於小腿內側當脛骨內側髁後下方凹陷處,有健脾利濕,舒筋活絡之功效。

按中醫理論導致痰多的病因主要有寒邪犯肺、風邪侵肺、熱邪侵肺、濕邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管濕氣的,脾主運化。

14、搓搓魚際,讓孩子健壯不感冒。 (防治小兒感冒、消化不良)

操作方法:一隻手固定不動,另一隻手用力在對側手掌上的魚際穴處搓動,大約10餘次,使整個手掌發熱。然後再換手,搓另一隻手。

對魚際的按摩,可用推法也可用揉法。推得方向不同,效果也不相同。由拇指指根推向腕橫紋,止瀉效果好,可用來治療孩子拉肚腹瀉。由腕橫紋推向拇指指根,則可以止嘔。來回推,則可以很好的調節孩子的脾胃功能。揉搓時間應在2--3分鐘之間,推則至少要做到50--100次

魚際穴位於人體的手大拇指第一掌指關節後凹陷處,赤白肉際處。

魚際還有解表、利咽、化痰的功能,對於感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打噴嚏等癥狀有明顯療效。

15、堵氣岔氣嗝不出,就按支溝理三焦 (胸悶岔氣者)

操作方法:按摩支溝穴5分鐘,再用雙手掌面順著身後的肋骨走向搓3分鐘

支溝穴位於人體的前臂背側,腕背橫紋上3寸,陽穴池穴與肘尖的連線上。

他是人體的「出氣筒」,平時多揉揉它解除你難言的痛苦,讓身體更加輕鬆。

屬三焦經上的穴位。三焦經是主一身之氣的。

16、糖尿病也不用處處忌嘴,然谷穴祝你一臂之力 (糖尿病人)

操作方法:用力按雙側然谷穴,當感覺有酸脹感時再鬆開,再按下去,再鬆開。如此反覆10--20次當酸脹感在也不退去的時候即可。長期堅持。起到輔助治療的作用。屬腎經上的穴位。腎經屬水。

小兒厭食,媽媽可以給寶寶按摩一段時間後,得到改善

然谷穴位於人體的足內側緣,足舟骨粗隆下方,赤白肉際處。

17、酒後麻煩多,太沖穴讓脂肪肝與您絕緣 (患脂肪肝的中老年人)

操作方法:先用溫水泡腳10--15分鐘,然後用雙手拇指指端著力,持續的點按太沖穴,每次按30秒稍停片刻,以有酸脹感為佳如此共點按3分鐘即可。也可以沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,如此反覆做20次。長期堅持。

太沖穴屬肝經。它具備補虛瀉實的雙重作用,除了活血化瘀之外,還可以激發肝經氣血、清肝利膽、平肝潛陽,從而起到補肝的效果。經常刺激它還可以改善睡眠。治療脂肪肝應以疏肝理氣、活血化瘀為主。

太沖穴位於足背側,在第一二趾骨的骨縫之間,向後3指寬處的凹陷中。

養生廚房:芹菜黃豆湯 取鮮芹菜100克,洗凈切片。黃豆20克,事先用水泡漲。將芹菜片和黃豆一起加入適量水,放入鍋中煮熟,然後吃菜喝湯,每日一次。

芹菜又分水芹和旱芹兩種,水芹保肝,旱芹降壓。黃豆性味甘平,可健脾胃,潤燥行水。

18、指壓期門穴,啟動內葯滅肝炎 (肝炎患者)

操作方法:用手指按壓2--3分鐘期門穴,也可選擇艾灸的方法,灸的時間在10--15分鐘之間,長期堅持。

經常按摩期門穴和行間穴,對肝炎患者有很好的治療效果。行間穴除了可以預防青少年假性近視外對肝病也有很好的治療效果。比如肝硬化、酒精肝等。

期門穴 從巨闕穴處畫一條與地面平行的直線,然後再從兩側乳頭畫一條與之垂直的豎線,交點之處便是期門穴。

養生廚房:枸杞麥冬炒蛋丁 取枸杞子10克,花生米30克,豬瘦肉50克,麥冬10克,雞蛋4個。 先將枸杞洗凈,然後在沸水中汆一下。麥冬剁成碎末,花生米過油炸,雞蛋隔水蒸熟。再將豬肉切成細丁,置油鍋炒熟,然後倒入蛋粒、枸杞子麥冬,再加上適量的食鹽,味精調味,放入盆中,撒上花生米即可。此菜品可佐餐食用,每日2次,常食效果極佳。

19、腎虛要從源頭找,太溪穴為腎臟注入汩汩活力 (腎虛)

操作方法:拇指用力按揉太溪穴,每次3--5分鐘,長期堅持。或者 ,找一個頂端光滑的木棒(按摩棒)用木棒的頂端抵住太溪穴輕輕按摩。但力道一定要柔和,以免傷到皮膚。

太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。屬腎經的原穴。

20、關元穴關愛腎中陽,讓男人重振雄風 (男性性功能障礙者)

操作方法:雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加壓力,然後迅速的小幅度的上下推動,睡前按摩幾分鐘,半月見效。

腰為腎之府,腎不好則腰會疼。遺精,就是腎精虧得太厲害,心氣太浮,而腎精得不到收斂所致。

關元穴的位置在腹部臍中下三寸處。

關元穴他是小腸經的募穴,也是脾肝腎與人買的交會穴,為屬下焦內有腎臟,小腸膀胱等器官。對足三陰、小腸、任脈這幾個經絡里的疾病都有治療作用。

21、腫脹都因積水留,復溜穴讓積水快流走 (腎虛型水腫)

操作方法:先用30--40度的水泡腳10分鐘,再用指腹用力按揉此復溜穴10分鐘。1個月見效。或者 先找准穴位,然後將米粒、綠豆等用膠布固定於此處,閑暇之餘,經常刺激它即可。

復溜穴位於腳踝內側突起的骨上,往上2指寬處,在脛骨與跟腱之間。

22、常按三陰交,女性更年期不煩惱 (更年期綜合症)

操作方法:用手按住此穴用力按壓,以稍有酸脹感為佳,每次按摩3--5分鐘,或用艾條灸,每次灸的時間在10--20分鐘之間,至皮膚微紅髮燙為止,每天堅持。或者,用筷子、按摩棒等抵住此處進行按壓。

三陰交穴位於小腿內側,足內踝上緣3指寬,踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。三陰交穴即肝脾腎三條陰經的交匯穴。

養生廚房:棗仁粥 取酸棗仁30克,粳米60克。將酸棗仁洗凈後加水煎,然後取汁。再將粳米與酸棗汁一起煮粥,熟後溫熱服食。

23、寶寶腹瀉要補腎陽,長強穴就有特效 (脾虛型小兒腹瀉)

操作方法:小兒俯卧,用一隻手的拇指指端輕柔點揉尾骨末端長強穴,用力由輕到重,一孩子感到舒適為度,按揉30--50次,感到長強穴發熱就好了。

另外,將蘋果切塊,搗成果泥後食用對寶寶腹瀉有很好的作用。

長強穴位於尾椎骨尖端和肛門之間的中心點。

24、胃不舒服的時候就請出人體的胃動力葯--公孫穴 (胃痛、胃脹、胃酸)

操作方法:用拇指用力按揉公孫穴3分鐘,也可用艾條點燃固定懸灸於施灸部位約3厘米高處,以皮膚稍起紅暈,有溫熱感但無灼痛感為宜,灸大約10分鐘左右。堅持一個月。

公孫穴位於人體的足內側緣,當第一跕骨基底部的前下方。

屬足太陰脾經同時又與沖脈相通。他最明顯的功效就體現在胸腹部。

養生廚房:牛奶粥 取大米100克,牛奶500克。將大米煮粥然後倒入牛奶攪拌即成。牛奶補氣血,入肺胃,因此有很好的養胃功效。胃病患者平時要多注意保養,少食生冷、油炸及辛辣的食品。

25、梁丘是最便攜的止胃痛葯 (胃病)

操作方法:用拇指用力按壓梁丘穴,有酸脹感時停手,然後繼續按壓。如此反覆,可很快止痛。或者,去藥店買一些甘草,取少許搗碎,然後貼於梁丘穴處,用膠帶固定好。每晚臨睡之前貼上,早晨起來再揭下來。這樣趁熟睡時打通氣血,省心省力。

梁丘穴是胃經的郄穴。郄穴為經氣深藏之所,是臟腑經絡之氣曲折匯聚的孔隙。陽經的郄穴一般用來治急性病,陰經的郄穴主要用來治血症。

梁丘穴位於膝蓋骨附近。用力將腿伸直,在膝蓋骨的外側(小腳趾方向)會出現細長肌肉的凹陷。從膝蓋骨右端向上2寸即是此穴位。

26、建里穴最益氣升提,托起下垂的胃 (胃下垂者)

操作方法:按揉建里穴長期堅持。

建里穴在肚臍上3寸的地方,中脘穴下面1寸處。 食欲不振、腹脹也可以用按摩他來解決。

養生操:先仰卧,雙腿伸直抬高,再放下。反覆數次,休息後再重複做數次。

注意飲食多吃高營養或含脂肪的食物。

27、腸胃好,人長壽,足三里是治療腸胃病第一大穴 (保健腸胃)

操作方法:用大拇指或中指用力按壓足三里穴,每分鐘按壓15--20次,每次5--10分鐘,直到有酸脹發熱感為止。長期堅持。

足三里穴外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。為陽明胃經的合穴。對胃腸疾病有很好的治療效果。如胃痛、嘔吐、便秘、泄瀉等。

28、欲得長生,腸中常清,天樞穴是解除便秘的第一要穴 (脾腎陽虛型便秘)

操作方法:用拇指指腹輕輕按住天樞穴,緩緩下壓,至有明顯酸脹感後,在穴位上輕輕旋轉。按摩約2分鐘即可有便意。經常按摩,不拘時做。

天樞穴位於臍中旁2寸的位置。平躺在床上,露出肚臍,以肚臍為中心,左右兩拇指寬處即為此穴。為足陽明胃經的穴位,同時又為大腸的募穴。募穴就是臟腑之氣在胸腹的聚集地。

按中醫理論,便秘可分為腸胃燥熱型、氣機郁滯型、氣血不足型、脾腎陽虛型四種。天樞穴對於腹瀉、痢疾、腹脹、消化不良、噁心嘔吐等有很好的調節功效。

治療便秘的民間小驗方:在肚臍周圍塗抹大量的清涼油。

除了按摩天樞穴外,每天晚上睡前摩腹也可起到防便秘的效果。具體方法:平躺於床上,將雙手搓熱後置於小腹上。以肚臍為中心做順時針按摩,每天300次以上。

29、小病不求人,腹脹腸鳴就找氣海穴 (肝脾血瘀型腸鳴腹脹)

操作方法:按摩氣海穴,不拘時做。

氣海穴位於人體的腹部腹中線上,臍下1.5寸處的地方。

養生廚房:党參黃芪山藥粥 党參20克,白朮20克,茯苓10克,黃芪10克,山藥20克,加米熬粥。也可以用來燉雞燉排骨。

30、老人便血多是脾胃寒,就讓中脘穴來溫暖 (便血)

操作方法:兩個手掌重疊或單掌按壓在中脘穴上,順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動到腹腔內產生熱感。晚飯後一小時做,長期堅持。按摩中脘穴最好的方法是摩揉。

中脘穴位於上腹部,前正中線上,臍中上4寸處;氣海穴在肚臍下面1.5寸的地方。

中脘穴是四條經脈的彙集穴位,


推薦閱讀:

為什麼老中醫要看你的舌頭? 舌頭原來是人體健康的「放大鏡」
有種常見粗糧能抗癌防衰老,玉米你懂怎麼吃嗎?
養生321的文件夾【治腳氣】
冬季養生 男要暖背女要暖腳·每日商報
香蕉和什麼一起吃會中毒?怎麼吃香蕉才會健康?

TAG:養生 |