如何讓孩子學會管理情緒？

其實家長如果真的能夠意識到孩子的情緒管理的問題，是非常不錯的。然而更多的家長認識到的是孩子不服管教，不聽話，易怒這些問題，然後模模糊糊的說到孩子的情緒管理可能有問題，還有甚者戴高帽說到孩子的情商是不是有問題。但恕我直言，這個背後的初衷可能是為了讓孩子更好的聽話而不是為了孩子可以控制自己的情緒。這樣一來的情況，就是孩子從本身應該成為自己情緒的管理者卻變成了自己的情緒的監控者，然後依舊無奈、無望的等著其他人的介入、干預和控制。但隨著逐步的引入，很多家長還是能意識到讓孩子做自己情緒的管理者而不是監控者是一個很重要的問題。然而讓孩子發生改變的前提是：家長率先做出改變。

@成竹 老師說的已經很好了，我就就一個側面來多說兩句，關於孩子情緒管理中家長需要注意到的問題。

有條件，就努力營造一個良好的家庭情緒環境。

在談任何的情緒管理之前，家庭有一個良好穩定的情緒環境是至關重要的。因為孩子很多處理情緒的方式都是通過對於父母的模仿。比如家庭的情緒氛圍是比較極端的情緒體驗，孩子幾乎很少能夠控制好自己的情緒，一般情況下兩個方向極端發展，要麼很直接不顧及他人感受表達自己的情緒，要麼就直接把自己的情緒掩藏起來不去表達自己的情緒。而我們能看出來，這樣兩種情況都是很有問題，過於直接的或許易激惹，太過於隱藏或者自卑甚至是抑鬱，然而很有趣的是，後者可能問題被發現的時間更晚。所以，在討論任何的情緒管理方法之前，都要記得一個良好的家庭情緒環境要比任何一種情緒管理的方法都要奏效。

在教育孩子之前，先釐清自己

很多家長喜歡一上來就開始搬各種教育的方法，各種學習的也好道聽途說的也好的方法一股腦的給自己的孩子用。然後在諸般方法均無效後，就慨嘆說我已經儘力了，這孩子真的是沒法教了，我費了這麼多心血一點情況都沒有的。很多家長都困在這樣的困境之中，其實最根本的問題是沒有發現自己的問題，而且尤其是在花費了心血之後，看毫無成效還會反過去去找孩子的錯，認為是孩子怎麼怎麼樣，大有讓孩子要哄哄父母之意，孩子最後莫名其妙的安上了一個『都是我不好，是我不爭氣，是我讓父母生氣了，都是我的錯』的冤枉，這不就好比讓孩子哄父母說『乖，別生氣了，都是我不好嘛』然後父母擦擦眼淚說『真的嗎？你錯哪了』唉，簡直鬧劇。所以在教育孩子如何管理情緒之前，請先把自己的情緒管理妥當了，有一個榜樣作用，要能夠清楚認識到自己的情緒，然後再用自己的言行去影響自己的孩子，再配上合適的方法才能事半功倍，否則就像對著棉花打拳擊，累死你，棉花也不會喊一句。

在管理情緒之前先教會他認識自己的情緒，找到邊界表達自己的情緒

在正式開始學會管理自己的情緒的之前，還要有一個步驟。就是讓孩子充分的認識自己的情緒。孩子對於情緒這樣抽象的東西認知的水平其實並不高，而且很多時候他們只知道那幾種情緒。比如，憤怒。引起憤怒的原因有很多啊，嫉妒可以引起憤怒，遭到了侮辱可以引起憤怒，自己遭到了侵犯可以引起憤怒，遭到了誤解也可能引起憤怒等等，很多其他的情緒可能會連鎖的引發其另一個情緒。那麼當一個孩子因為自己受到了侵犯而表現出憤怒，罵人或者打人了，應該怎麼辦?批評這個孩子做的不好，生氣罵人是不對的？這樣顯然不好，因為首先你的還孩子會覺得自己被誤解了，進而更憤怒。這個時候更好的方法，讓孩子把所有的事情發生經過說完，然後一一幫助他去人認清自己的情緒，要理解孩子情緒的來源，並且提供給他更多其他的方法可以緩解自己憤怒，比如受到了侵犯而憤怒之後，生氣是允許的，但是打人和罵人是不允許，把這個事情告訴班主任或者成人，尋求更正義、合理的解決方法。這是認識到自己的情緒。

在認識到了自己的情緒之後，就要著手去讓孩子能夠去表達自己的情緒。比如能夠說出自己現在是憤怒的，自己現在是悲傷的等等，當然對於年齡低的孩子需要家長去引導孩子的情緒表達！注意！是引導，不是直接給他定義，要讓孩子自己對自己的情緒進行表達，這非常重要。然後在這些基礎上，讓他自己逐漸的去釐清和認識自己的情緒，其實就在就是在構架他的情緒的邊界，情緒的邊界清晰，對於自己的情緒認識清晰，知道自己處在什麼樣的情緒之下這是管理自己情緒最重要的步驟。

在教孩子管理情緒的時候，請記住不要去打斷和干涉孩子對於情緒的表達

當上述都已經做的不錯的時候，這個時候最重要的環節來了，請家長們管住自己的嘴和手。在我接觸的家長當中，多數在對孩子的教育當中打斷、無原則干涉、大包大攬等等方式幾乎是屢見不鮮，導致孩子站在那裡就只會嘟嘟囔囔，支支吾吾，孩子這些我根本聽不懂在說的什麼，家長竟然一五一十的都給我翻譯出來了，我心裡就納悶了，這麼大的孩子了還需要家長給他做翻譯嗎？在後來深入的了解當中我發現，其實家長很多的『解釋』都不是準確的，孩子之所以不說一個是不知道怎麼說，另外一個是他已經習慣這樣的家長『代言制』而家長『代言』最嚴重的一個後果就是孩子對於表達自己會出現問題，他們不善於表達自己，總是在等待別人去理解他的意思，然而別人理解不了的時候，又會很焦慮甚至是憤怒（注意這裡的憤怒很有可能是孩子學習家長對於自己說的話不理解後表現的憤怒的模仿）一個孩子在表達情緒的時候總是被打斷，總是被干涉，你說作單獨作為一個個體來說能不生氣，能不憤怒，還指望和你配合，和你交流，可能性並不大，原因很簡單，從一開始你們就在對立面上，大家長制並不是處處都要用的。

所以，請家長關上自己的嘴，放下自己的手，讓這個孩子去表達自己的情緒，努力的去表達自己，學習如何表達自己，即使這很困難，也需要他自己去學習，誰都不能代替他們。

情緒管理的方法

所以在教孩子情緒管理之前，請先把上述幾項去完成好，你會發現孩子的情緒會改觀不少，這就好比是雪天通車，總不能用車直接壓過去吧，肯定要先掃雪，隨後再通車的。

至於情緒管理的方法，我在這裡只說一個小方法，其他的在網上啊，書籍里大有 @飛之鴻 老師做的繪本，積極教養都非常不錯啊。

標明自己的情緒，讓自己去選擇情緒：

用一種句式來表明自己的情緒，讓自己在情緒中，而不讓情緒蔓延成為一個籠統的對自己的概括。

『我很沮喪』換成

『我正在沮喪』或者『我選擇了沮喪』

其中的奧妙大家自己細細品味吧

最後再說一句：這個題目也很有意思。如何讓孩子學會情緒管理？這是站在了家長的角度來看這個問題的，所以是慣有的命令的，我猜想如果這個讓一個孩子看見應該很反感，『怎麼又是讓我學？我不願意呢？』是啊，還不如用一次事實告訴孩子，和你情緒的精靈/夥伴交個朋友，和平相處吧來的痛快。

家長們，請你們更貼近自己的孩子，其實你能發現更多，把去育子講座的熱心換做成聆聽自己孩子的耐心，效果會更好。