50種跳繩訓練法，讓你快速減掉小肚腩！

中國第一健身微刊 最受歡迎健身平台

點擊上方藍字關注全球健身指南

跳繩，號稱是最減肥的運動。

如果你想減脂

但又不知道該怎樣去練

那麼跳繩再適合不過了

跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。

堅持每天跳繩30-60分鐘，

4周以後就能看到明顯變化哦！

接下來

MAX就要教你們50種不同的跳繩訓練方法

▼

收好，練起來吧

-END-

圖文整編／目瞪口呆的MAX

視頻源自網路轉載請註明

（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）

微信ID：yujiazhinan

長按指紋識別關注

MAX強烈推薦

▼

點擊↓「閱讀原文」，瀏覽更多精彩！
推薦閱讀：