又到了一個「舊病複發，誘發新病」的季節

06-11

2015-09-14

雖然夏季餘熱尚未完全消退，但是秋天卻實實在在地來了。冷熱交替之間，氣候變化劇烈，如果飲食上再稍不留神，就很容易引發消化系統、過敏性鼻炎和心血管等問題。

秋季防病攻略之一：如何預防感冒

秋天氣候變化較快，早晚溫差大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染疾病的高發季節。預防感冒的關鍵在於增加空氣流通和增強體質。

1.勤通風。秋季空氣乾燥，適宜感冒病毒的生存，通風不好時，感冒更容易傳播擴散。因此，要保持工作、居住環境的空氣流通。

2.適時增衣。有慢性支氣管炎的老年人和小孩的氣道防禦能力本身就比較弱，非常容易受溫差的影響而感冒、咳嗽，要注意隨溫度變化增添衣物。

3.多喝水。多飲水，多吃水果，可以增強機體代謝；用鹽水或茶水漱口，能殺滅口腔內感冒病毒、清除痰液，保持口腔清潔，降低感冒發生的可能性。

4.冷水洗臉、熱水泡腳。長期堅持使用冷水洗臉洗鼻、晚上用熱水泡腳，有助於提高身體抵抗力。

此外，增加戶外活動，堅持步行、慢跑、打太極等和緩的運動也有助於增強免疫力，而多吃生的蔥蒜也有預防感冒的效果。

感冒後則可以通過按摩鼻溝，來減輕鼻塞癥狀。

秋季防病攻略之二：如何預防哮喘、過敏性鼻炎？

如果頻繁出現打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻咽部粘膜發癢，就可能是得上了過敏性鼻炎。為了預防此類疾病，除了要避免接觸過敏原外，更要增強自身免疫力。

1.勤換洗。除了要保持居住環境的空氣流通外，在乾燥的秋天，沙發套、窗帘、床上用品等也要常曝晒、燙洗和清潔，以祛除可能誘發哮喘的皮屑、塵蟎等過敏原。

2.做好防護。如有哮喘病史的中老年人外出時應戴口罩，並且，隨氣溫變化，及時增添衣服、被褥等；另外，更要注意加強營養，重視鍛煉身體以提升免疫力。

秋季防病攻略之三：如何預防消化系統疾病？

秋季是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎、秋季腹瀉等腸道疾病的多發季節，同時也是胃病的多發與複發季節。因此，預防消化系統疾病要從注意飲食的清潔和腹部的保暖兩方面入手。

1.清潔飲食。預防此類疾病，首先要求注意飲食的清潔，食物要清潔新鮮，飯前更要注意雙手的衛生。而本身胃不好的人，飲食更應以溫、軟、淡、素、鮮為佳，做到少吃多餐、定時定量。進食時細嚼慢咽，充分咀嚼，以利於消化吸收，減輕胃腸負擔。

2.腹部保暖。在涼意漸增的秋天，還需要注意腹部保暖。尤其是患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖。因為，受到冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低，出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等情況。

秋季防病攻略之四：如何預防心血管疾病？

研究顯示，秋天是心血管疾病的多發季節，有70%的中老年心血管病都發生在秋天。這是因為，天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。此外，寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。尤其是北方的朋友更要小心，乾燥的天氣，非常容易使血黏度增高。

1.防寒保暖。心血管病人首先要重視和了解天氣情況，及時收聽氣象預報，以便能隨時增減衣物，做好防寒保暖；秋季早上溫度比較低，運動鍛煉時間應安排在上午10點以後或下午，這時因為人們早上的交感神經興奮、腎上腺素分泌增多，本身就是心血管疾病一天中發作的高峰期。如果過早起床鍛煉，冷空氣刺激血管收縮，會增加心血管病發作的風險。

2.心態平和。適當的運動、均衡的營養和充足的睡眠，都有助我們保持愉快的精神、穩定的情緒，這也對預防心血管疾病的發生很有幫助。