在孩子面前控制情緒7要點

孩子在學校考了倒數第一，和小朋友們打了架，老師打電話來投訴……很多家長遇 到這樣的情況都會怒火中燒，表現出生氣、厭煩、失望等負面情緒，有的家長在工作中遇到不順利或和同事家人相處不愉快，也會沖著孩子發脾氣，這樣的負面情緒 只能讓事情變得更糟糕，也不利於建立良好的親子關係，家長們也知道亂髮脾氣不好，但有沒有辦法能夠分散壓力控制情緒呢？

　　鏡頭1

　　浩然毀了媽媽的口紅，被媽媽呵斥了

　　浩然媽媽花280元買了支新款口紅，非常喜歡。當她發現3歲的浩然拿著口紅在牆壁上畫畫時，頓時氣瘋了，大聲地呵斥，「你在幹什麼？」並粗暴地從孩子手中搶過口紅，口紅已經不能用了，看著被畫得亂七八糟的牆壁，又忍不住訓斥了兒子一番。

　　◎分析：要明白孩子調皮的真正原因

　　浩然媽媽第一句話就是「你在幹什麼？」在孩子聽來，這句話不是問他在幹什麼，而是責怪他。很多時候，孩子調皮是為了「好玩」、「搞創意」。孩子 不懂得口紅的價值，不明白媽媽發火的原因。媽媽在發火前，更應換位思考，想想孩子這樣做的真正原因，是因為沒有人陪他玩，還是因為太無聊了？

　　鏡頭2

　　老公不關心自己，怒火轉移到孩子上

　　小艾總覺得老公不愛自己，從來不幫她分擔家務，一家人很少有交流和溝通，這樣的夫妻關係讓她心中總是有股怒火，有時，怒火就轉移到孩子身上。孩子早上不起床，喜歡看電視玩遊戲，忘記做作業，她都會沖著孩子大吵大叫，「太不爭氣了！跟你爸爸一樣懶！」

　　◎分析：先找其他渠道處理情緒

　　因為夫妻關係影響到親子關係的情況比比皆是，夫妻溝通不順暢，讓媽媽把怨氣轉移到親子關係上。媽媽可以約朋友逛街、唱K，用自己的渠道發泄情緒，不要讓孩子成為「替罪羔羊」。「跟爸爸一樣懶」的氣話，只會積累矛盾。

　　鏡頭3

　　又忙又累的媽媽受不了孩子的拖拉

　　小偉媽媽工作很忙很累，回家後還要承擔家務、照顧小偉。最讓媽媽窩火的是，每一次叫小偉洗澡或做作業，他都是口上答應著「嗯」、「知道了」，眼睛還黏在電視上。白天的工作壓力，晚上小偉的拖拉，讓媽媽終於忍不住爆發了。

　　◎分析：改變溝通方式和協商

　　有時候，家長朝孩子發火，不僅因為孩子的不聽話，也夾雜了很多日常累積的壓力和工作的不順心。首先家長要找到適合自己的緩解辦法。在發脾氣後， 要主動和孩子溝通，說清楚是什麼原因媽媽會發火。媽媽可以周末把孩子帶去公司，讓他知道，媽媽工作的辛苦。還可改變溝通方式，小偉拖拉的根本原因是沒時間 觀念，媽媽需換一種方式提醒他。比如第3次催促時，就要提醒孩子，第4次我就要發火了。

　　鏡頭4

　　對啥也不會的孩子，媽媽當眾責罵了

　　Amy快被女兒氣死了，6歲大的孩子，口渴了不會自己喝水，下課了不會收拾書包。Amy和老公工作忙，周一到周五都由爺爺奶奶照顧，老人把孩子 照顧得太好了，導致她什麼都不會。有一次上興趣班，Amy再次被女兒的笨拙氣瘋了，「你怎麼還是不會？上周不是說了嗎？」在大家的面前，Amy把女兒罵了 一頓。

　　◎分析：要發火了，請先離開現場

　　無論是多麼開朗活潑的孩子，當眾的責罵，也會很傷自尊。不要覺得什麼都不懂是孩子的問題，上周說過這周就忘了，是因為周一到周五，孩子根本沒有練習的機會。歸根到底，孩子的問題是兩代人教育觀念不一致導致的，兩代人之間應好好交流。

　　TIPS1

　　父母長期沒有控制好情緒會對孩子產生負面影響

　　0-3歲：孩子不合群、孤僻、內向、自卑，在別人面前會感到不自在。

　　3-5歲：開始模仿和學習父母發脾氣，認為大吼大叫到一定程度，別人就會注意到自己、讓著自己，逐漸成為別人討厭的那一類孩子。有的孩子會過於自我，控制不了自己的情緒。

　　7歲以上：開始在學校與別人發生肢體衝突或語言暴力，喜歡取笑別人或故意挑釁別人。在家積累過多的負面情緒，變得暴躁易怒，出現摔桌子或打架等。另一種情況是，孩子會變得沒有自信，自我否定，沒有安全感。

發火時可以用語言批評孩子但不能給孩子貼標籤

　　爸爸媽媽並非不能在孩子面前發火，但需要注意以下幾點：

　　◎適時地發脾氣，會讓孩子明白，你的底線在哪裡，下次不容易犯錯。

　　◎媽媽發火時，可以用語言批評孩子，但不能給孩子貼標籤。如「粗心」「走神」等，他們會把自己做不到或做錯的事情，歸咎於「我就是粗心」、「我 媽都說我是這樣子的」，而不去努力改正。當家長發脾氣時，要使用「不夠+正面的詞語」去跟孩子說，如不夠認真、不夠專心，讓孩子知道，你只是差一點點，再 努力一點點，你也是認真的孩子。

　　◎夾雜了其他事情而向孩子發火，事後要跟孩子溝通、認錯，說一下雙方都做得不對的地方，增進溝通、了解。

　　◎發脾氣後，不要試圖以物質補償孩子，孩子會認為爸爸媽媽給我買東西，我就該接受他們的脾氣，但接受脾氣，不代表孩子會改正錯誤。

　　方法論

　　父母如何控制自己的情緒？

　　◎控制情緒最簡單的方法就是深呼吸。十次深呼吸足以把一個滿腔怒火的人調到冷靜的節奏。

　　◎發脾氣前，先提醒自己，我真的要發火嗎？發火真的可以解決問題嗎？

　　◎感覺怒氣要上來時，離開「案發現場」，再跟孩子溝通。心理學家建議使用積極暫停的方法。那就是當怒火一觸即發的時候，從現場離開，到一個自己 覺得舒適放鬆的地方呆一會兒，待情緒平復後，再繼續解決問題。積極暫停也適合孩子自己使用。可以讓孩子在家裡布置一個積極暫停的角落，是個讓孩子愉快開心 的地方，甚至還可以讓孩子給這個角落取個「小精靈的魔法屋」之類的名字。當孩子要大發脾氣的時候，誘發他去那個角落呆一會兒，再來解決問題。

　　◎學會換位思考，多理解孩子，問問自己「如果我是孩子，我可以做到嗎？」

　　◎給自己積極的心理暗示，在孩子調皮的時候，多想想孩子的優點和長處。

　　◎維持和諧的夫妻關係，夫妻雙方多溝通，有問題也盡量不要在孩子面前爭吵。