韓國最美辣媽鄭多燕的絕不復胖減肥秘方

正在減肥的你，相信一定知道韓國辣媽鄭多燕。她從韓國紅到日本又紅到中國，生了兩個小孩，但身材仍如二十歲般苗條，到底她的減肥秘方是什麼呢？下面愛美網小編就來為你揭開秘密，告訴你鄭多燕減肥時所用的瘦身方法，以及她親自示範的美體減肥操。

　　在做家事的空檔或看電視時，輕輕鬆鬆就能進行的簡易運動。只須左右搖擺腰部（骨盆），就有驚人效果！為了擁有緊實且凹凸有致的小蠻腰，簡易你一定要養成習慣！

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　　基本姿勢是講雙腳打開到比肩膀寬，膝蓋放鬆，雙手插腰。之後，只須將骨盆向左右搖擺，就這麼簡單！

　　向左右搖動時，要盡量用力且幅度大一點。

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　　上半身固定不動，只要擺動骨盆，就可以有效刺激體干周圍的肌肉，用自己的肌肉創造出玲瓏有致的腰身，這是塑腰所不可或缺的。同時，這個運動也有助於放鬆腰部周邊的肌肉，預防腰痛，在工作空檔當成伸展運動來做，也很贊喔！

　　Point！ 雙腳打開要比肩膀還寬。　美麗部位瘦身操2 上臂&肩膀

　　隨著年歲漸長，最叫人在意的莫過於軟趴趴的蝴蝶袖了。為了穿無袖上衣時能夠清爽地露出雙臂，就讓我們跟雙臂的蝴蝶袖，揮手說拜拜吧！

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　　將雙腳張開與肩同寬，有如拍手似的將雙手在頭上合起，並大幅度將骨盆向右邊推。這就是開始的姿勢。

　　之後隨著將手放回與肩平行的位置，同時將骨盆大幅度向左推。接著雙手向下合併的同時，順勢將骨盆向右。

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　　再次將骨盆向左推，並帶動雙手向兩邊提起。這一套動作請重複做數次。在刺激肩膀到雙臂肌肉的同時運動骨盆，可以緊實上臂，同時兼具瘦腰的功能，是個一舉兩得的運動。

　　Point！ 向左右大幅度擺動骨盆。美麗部位瘦身操3 臀部&雙腿

　　最適合穿迷你裙與短褲的修長雙腿，都有適度的肌肉。而穿著長褲的美麗背影，則不能缺少緊實的翹臀。這個運動讓你兩者兼備！

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　　手放在膝蓋上，挺胸伸展背部往前彎，膝蓋微彎。首先從這個位置向旁邊抬起左腿。

之後回到最初的展背屈膝動作。

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　　緊接著將右腿向旁邊抬起。在抬起左右腿時，請留意出膝蓋要伸直，被也要挺直。這會刺激到平時不太會用到的臀部與大腿側肌肉，因此不僅能夠有效鍛煉下半身，也因為這個運動會用到體幹部分，因此有助於提昇平衡感。

　　Point！ 背部要延展拉長。

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