[乒乓球實戰中的步法運用][乒乓網]

[乒乓球步法的重要性] 乒乓球步法被視為乒乓球的生命，他是打好乒乓球的基礎，步法的練習在乒乓球訓練中佔了非常大的比重。步法好的運動員，在實戰中更具備機動性和優勢，只有練好步法才能真正的打好乒乓球。[乒乓球步法的種類] 乒乓球步法分為跳步、並步、滑步和交叉步。具體的步法介紹可以看下乒乓網發布的《打好乒乓球新編》第二集。 側跳步：向左側跳的時候，蹬地腳是右腳。向由側跳的時候，蹬地腳是左腳。側跳的時候步幅要稍大一些，側跳主要是訓練自身的協調性。 並步跳：並步跳比側跳步的步幅要小一些，並步跳不僅可以向左向右還可以向斜前方斜後方。並步跳是乒乓球步法運用最多的一項技術，也是我們日常訓練中練習最多的步法。並步跳可以以多球的方式來進行強化訓練，主要訓練內容有：正手攻球兩點、三點、不定點、左推右攻、推擋側身、推擋側身上位、正手拉球兩點、反手拉正手拉、左搓右拉等等。 碎滑步：碎滑步的步幅要小，跟進要快，身體重心保持平穩，起伏不大，可以向左向右斜前方斜後方滑動。碎滑步和並步跳基本上是一致的，只是移動的距離稍短，碎滑步更鍛煉步法的移動，碎滑步的步法是調整身體重心和站位的重要基礎。碎滑步，一般是用作調整身體站位，對於來球角度變化不大的球，利用碎滑步調整站位。 交叉步：向左前交叉時，右腳在左腳前橫跨一步。後交叉時，右腳在左腳後橫跨一步。向右前右後交叉時，左腳在右腳前後橫跨一步。頻率要逐漸加快，髖部要隨步法靈活轉動。[乒乓球實戰中步法的運用] 在乒乓球實戰中，我們要根據對手來球方向、旋轉，利用步法的移動及時的調整自身的站位。 接近網短球時，右腳上前，利用前臂和手腕力量將球撥起來。 接遠台長球時，採用並步或交叉步回攻。 接中路求時，如果反應時間夠，迅速跨步讓出身位攻擊，如果時間不夠，快速向右側身快速擊球。 超高球：可直接騰空跳起扣殺，拍面朝下大力扣殺。 步法的移動沒有固定性，要隨時進行調整。快攻打法採用並步結合跳步。。弧圈球打法並步結合交叉步。削球打法並步、跳步結合交叉步。　 在步法的使用過程中，要注意重心要地，身體保持緊湊，步法之間的銜接，利用碎滑步進行調整，步法配合好腰、腿、身體的力量，轉換好重心，做好步法的調整。　
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