粥里加一物：7天瘦5斤 烏髮防病 改善貧血 緩解便秘

養生之道在於喝粥，但凡防病長壽之人大多喜歡喝粥，而現在作為流行的時尚減肥方式，以粥代餐深得減肥人士的歡迎，每日三餐靠粥代餐不僅營養美味而且熱量低脂肪少，有助於減肥人士快速瘦身，今天小編推薦幾道美味粥，宅在家輕鬆做輕鬆瘦，趕緊試試吧！

一、粥里加入熟地

自製方法：

1、取熟地2錢(10克)左右，粳米2兩，將熟地清洗乾淨，用紗布包裹起來提前放入鍋中煮水。

2、將粳米淘洗乾淨放入鍋中煮粥，待到粥熟爛之後，將熟地包拿出即可食用，同時可以根據自身需求添加一些白糖或冰糖。

效果：這道粥除了具有滋陰、健脾胃和補中氣的功效之外，還具有熟地的多種功效。熟地能夠促進紅血細胞、血紅蛋白的恢復，改善貧血現象。能夠「大補血虛不足，通血脈，益氣力。」

二、粥里加綠豆

自製方法：

1、取綠豆洗凈，加入剛好漫過綠豆的水，然後放入冰箱讓其結冰。將粳米洗凈備用。

2、燒一鍋開水，將結冰的綠豆放入開水中，然後放入粳米一同煮粥。

效果：這裡的綠豆經過冰凍之後，非常容易煮爛。綠豆在夏季食用比較多，但是春季適量食用有滋陰去火的作用。

從中醫角度看，綠豆性味甘、涼，入心經、胃經。具有清熱解毒、補元氣、潤皮膚的作用。同時，其中含有的膳食纖維和B族維生素還能夠改善春季出現的便秘和口舌生瘡現象。

主料：綠豆60g 大米30g 輔料：小米60g 清水1500ml

1、準備好綠豆、小米洗凈。

2、大米洗凈、將小米與大米放進砂鍋，加入清水。

3、大火煮開、加入綠豆。

4、再次煮開，轉中小火、煮至綠豆與米粒開花，即可熄火，食用。

中醫認為應多吃一些健脾的食物，尤其是三伏天要綠豆、紅豆等具有健脾祛濕的功效的豆類，可以去除夏季積在體內的濕氣。而夏季吃綠豆還有助於清熱解毒，緩解中暑。

以上就是這幾道粥的介紹，想瘦的你不妨在減肥食譜加入它們，另外一日三餐定時定量，每一口細嚼慢咽，多吃蔬果少碰油葷，做菜少油少鹽少糖，體重自然而然就降下來咯。

加我的微信：shengjian31 （長按複製），每天學習更多排毒、減肥食譜，教你科學飲食、制定瘦身計劃