品行端正道德高尚者能夠長壽

06-11

九牧林醫家

品行端正、道德高尚者，能夠長壽（圖）

by：九牧林醫家

品行端正、道德高尚者，

才能夠健康長壽！

九牧林醫家導讀：長期以來，人們認為遺傳基因是長壽最主要的因素，但長壽科學研究專家發現，在形成長壽的因素中，遺傳只佔１５％，８５％要靠後天努力。從巴馬的長壽，不但與地理、氣候、環境有密切的關係，更與和諧的社會環境，長壽老人良好的生活方式、合理的膳食結構有關。

巴西專家研究發現品行端正、道德高尚者，更容易長壽。

品行端正、道德高尚者，能夠長壽

品行端正、道德高尚與健康之間有什麼聯繫呢？

猛聽起來兩者好像並無直接聯繫。但最近巴西醫學家馬丁斯對長壽老人經過10年研究發現，凡是長壽者，約90%左右的老人都是德高望重的。從現代醫學研究顯示，品行端正、道德良好的人與品行不端、道德不好的人，對人體健康及壽命的影響是截然不同的。

早在我國唐代，著名禪師、壽星石希遷，以處方的形式告誡世人，健康長壽的秘訣。他寫道：「好肚腸一條，慈悲心一片，溫柔半兩，道理三分，信行要緊，中直一塊，孝順十分，老實一個，陰騭全用，方便不拘多少。」服用方法為：「此藥用開心鍋內炒，不要焦、不要躁，去火性三分，於平等盆內研碎，三思為末，六菠蘿蜜為丸，如菩提子大，每進三服，不拘時候，用和氣湯送下。果能依此服之，無病不瘥。切忌言清濁，利己損人，肚中毒，笑里刀，兩頭蛇，平地起風波，這幾點速須戒之。」

那麼，品行端正、道德高尚表現有那些？

一、與人為善的品性

（1）道德良好的人,具有與人為善的品性,品行端正。

這樣的人，遇事常為他人著想，很少為自己的名利與別人相爭，辦事出於公心，敬老愛幼，尊重別人等。這樣的人，自然會受到周圍人的尊敬，所以他心境寧靜，人際關係良好，心情舒暢。在這樣的氛圍中生活，大腦是平靜有序的支配著人體各種生理功能，使其處於良性的運轉中，人體自然就健康。

（2）道德不好的人,常心懷敵意,品行不端。

他們對誰也信不過，與人相處經常戒備，處處設防，有時還常算計別人，聽人說話總在尋找機會反駁，壞事常往自己身上聯繫。報復心理嚴重，常與別人爭吵，整天在緊張氣氛中生活。這種人十有八九血壓升高，進而發展成高血壓病、心腦血管病纏身，又怎麼能長壽呢？

二、助人為樂的品行

（1）道德好的人，品行端正。

遇事出於公心，心情直爽，富於愛心，淡泊名利，寧靜處世，助人為樂等。因此，他們內心平靜，不懷敵意，沒有仇恨，朋友遍天下。

現代醫學研究證明，當人體處於平靜快樂的心境，神經內分泌系統運轉正常，各個臟器之間配合調節正常，各臟器間功能也就能正常發揮，自身免疫力增強，疾病也就無生長的土壤。

（2）道德不好，品行不端。

遇事出於私心，心胸狹窄，處處為自己著想，嫉妒心強，惡意競爭，為了一點私利而不擇手段，坑害他人，凡事斤斤計較，蠅營狗苟，心懷敵意，為了一點小事也要與人爭吵；抱著敵意去聽別人的談話，找到機會就反駁等。

由於，這種人到處樹敵，經常戒備，在步步設防的緊張心情中度日。

現代醫學研究證明，這種心情是誘發高血壓、心腦血管病的危險因素。

三、心胸坦蕩、光明磊落品行

（1）道德好的人，品行端正。

對人對事都能胸襟開闊，光明磊落，故無憂無慮，無患無求，處於淡泊寧靜的良好心態生活。這種人吃得好，睡得香，免疫功能健全，身體自然健康長壽。

（2）道德不好的人，品行不端。

這種人心胸狹窄，為了一己私利而挖空心思，不擇手段，胡作非為，其後又做賊心虛，整日提心弔膽，內疚，焦慮；聽到警笛聲響或意外敲門聲就膽戰心驚。吃不好、睡不安，惶惶不可終日，這種無形的心理壓力和負擔，使大腦皮質處於高度緊張狀態，導致功能失調，使人體器官功能紊亂。特別使交感神經興奮，分泌兒茶酚胺、腎上腺素系統增多，新陳代謝增速，體溫升高，呼吸加深，心跳加速，血壓升高，糖元分解增快等一系列生理變化。這種現象若得不到及時糾正，即可陷入心悸、失眠、頭痛、頭暈、食慾下降等心理危機中。若再繼續發展下去，即可誘發精神疾病、未老先衰、閉經、陽萎；由於免疫功能減退，則易誘發各種疾病。

四、早在唐代禪師告誡長壽秘訣

我國唐代的著名禪師、壽星石希遷，以處方的形式告誡世人健康長壽的秘訣。他寫道：「好肚腸一條，慈悲心一片，溫柔半兩，道理三分，信行要緊，中直一塊，孝順十分，老實一個，陰騭全用，方便不拘多少。」服用方法為：「此藥用開心鍋內炒，不要焦、不要躁，去火性三分，於平等盆內研碎，三思為末，六菠蘿蜜為丸，如菩提子大，每進三服，不拘時候，用和氣湯送下。果能依此服之，無病不瘥。切忌言清濁，利己損人，肚中毒，笑里刀，兩頭蛇，平地起風波，這幾點速須戒之。」

嗓子難受鼻孔烘熱，春季為何容易上火？(圖)

by：九牧林醫家

嗓子難受鼻孔烘熱，

春季為何容易上火？

九牧林醫家導讀：許多朋友說，到了春季，怎麼嗓子難受，鼻孔烘熱，口腔潰瘍、總感覺難受，好多人都有這樣的情況，同事說是上火，醫生看也說是上火。

有的說，春節才過幾天，天氣還咋冷咋熱，就是老覺得臉上通紅，面部烘熱；有的說，嘴干唇燥、咽喉難受；有的說，口腔潰瘍、唇舌腫痛、咽喉疼痛等。這到底是怎麼回事？有什麼辦法呢?

一、春天為什麼容易上火

春天，由於氣溫逐漸變暖，時冷時熱，人們的飲食和穿衣，還不能完全適應變化，加上工作緊張，普遍會感覺到一些上火的現象。

在冬季，人體蓄積了一冬天的陽氣，隨著春暖花開，就漸漸轉為向上向外發散。若藏陽氣過多，就會轉化成熱邪外攻；如果遇到陽氣驟升，內外兩陽碰撞，易引起內熱而生肝火；繼而出現口苦咽干，眩暈頭脹，心煩易怒，口乾口苦，便秘尿赤。

二、上火的癥狀與易發群體

上火，是由於人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為應激性疾病。

上火，最明顯的表現為口腔潰瘍、唇舌腫痛、咽喉不適、疼痛。因為春季過食辛辣煎炒食物，或長時間講話，睡眠不足等，常常會引起脾胃伏熱、心火上炎，導致口腔潰瘍，牙齦咽喉腫痛、聲音嘶啞、吞咽困難、有口氣、長青春痘等。

容易上火的人群一般有四類：即，青年人，易發肝火；中年人，易發胃火；老年人，易發虛火；婦女，易發心火。

青年人，容易上火現象尤其普遍，最明顯癥狀特徵表現為，長青春痘。中年人，往往因為事業以及家庭壓力大，而傷肝化火，火邪及胃，易發胃火。最明顯表現為，心悸失眠，性急易怒，畏熱汗出，頭暈目眩，小便黃赤，大便秘結。　　老年人，春季肝陽旺盛。因為肝腎同源，容易導致腎陰虧虛，從而易現腰膝酸軟，心煩，心悸汗出，失眠，入睡困難，有時，兼有手足心發熱，陽痿早泄盜汗，口渴。　　婦女，在春季里，情緒極不穩定，特別是到了50左右的更年期婦女，特別易受情緒刺激，煩躁不安，夜裡久久無法入睡。主要原因是由於心腎陰陽失調，導致心火亢盛，從而出現失眠多夢，胸中煩熱，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生瘡，潮熱盜汗，腰膝酸軟，小便短赤疼痛。

三、春天上火有什麼好辦法　　春季，若不認真對待上火癥狀，還將會引發其他一些疾病。因此，必須採取有效的措施，首先是要清火，其次要防火，這些是有必要的。《黃帝內經》，是中醫的經典。《黃帝內經》上說：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。若換言之現代白話文意思是：人體的陽氣，就像自然界的太陽一樣重要，如果人體的陽氣失去了依附，成為離根之火，會折壽短命甚至死亡啊，而這種折壽是在無聲無息中進行的，不會彰顯出來。

人是有形的身體，也就是陽氣的載體。人體的元陽，是安住於腎水之中的，就是坎水中的，那一點真陽。這是我們的命根子，如果陽氣離位了，從坎水之中直接往人體最高位頭面部奔，這就容易出現腦梗塞和腦溢血；如果陽氣離開人體，就意味著死亡。所以，古人對陽氣的認識，提高到了一個非常重要的高度，與生命對等的高度。

春季上火的一些癥狀，是在警告我們，身體上己經出現一些偏差，請要認真對待，一定要避免上火癥狀漫延。

其一，要保持科學的生活規律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間，放棄一頓，也不為一席佳肴，而暴飲暴食。

其二，多吃清火食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。

其三，餐食上禁忌，大辛大熱，及海腥類食物，以免火上澆油。少吃酸味，不宜吃過膩，過酸及煎炸食品，以及辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，多吃甘淡性溫微辛的食物，以養肝健脾和胃，抗禦外邪對人體的侵襲。

其四，中藥降火，獨特功效。中醫認為，選用有「滋陰清熱、清熱瀉火、解毒消腫」中藥，常用有，天冬、麥冬、玄參等為滋陰葯；大黃、黃連、黃柏、石膏、桑葉等清熱瀉火藥；蒲公英、大青葉、金銀花、連翹等為解毒消腫藥。

口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火有效。如果癥狀明顯，一周以上沒有好轉，需及時到醫院就診。在醫生指導下服用清火藥物。

提示：應用中藥或成藥，最好的方法，應當諮詢中醫專家，辨證用藥，切忌自行購葯。

四、介紹幾種民間清火偏方

（1）銀耳冰糖梨湯

每天晚上，用銀耳冰糖和梨一起燉服。此方祛肝火，管用。一般連續三天，就能改善去火情況。材料最好是選用雪花梨。

（2）綠豆湯

每天，用綠豆煮湯，加冰糖或蜂蜜一起服。效果也不錯。如果是喝綠豆的製成品，效果會差一點,。（3）喉干嗓啞飲淡鹽水，平時喝些淡鹽水可避免喉干嗓啞；服蜜梨膏，或生梨取汁，加入蜂蜜熬製成膏，以溫開水調服，每日吃上一匙，就能生津解渴；飲橘皮糖茶，用橘皮沏水，加入適量白糖，當茶喝，嗓子就能舒服了。但切記要將橘皮洗乾淨，以免將橘皮上殘留的農藥也喝進去。醋蛋，因患感冒或慢性咽炎而引起的聲音嘶啞，可用100克食醋煮1個雞蛋(約煮15分鐘)，將雞蛋與醋同食，一兩次即愈。

幾種食品能幫你排毒養顔（組圖）

by：九牧林醫家

這幾種食品能幫你有效地排毒養顔

九牧要醫家導讀：現代人，因為高脂肪、高蛋白、精細美食吃多了，相對五穀雜糧、粗纖維的食物，進口難吃自然就少了，隨之就常出現了排便困難等便秘問題，於是就流行出一個時代新名詞---清腸排毒，進行吃藥，進行清腸排毒，進行排毒瘦身。這些已經成為都市女性的熱門話題。

俗話說，葯補不如食補。其實，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處。在我們平常的許多食物中，富含有粗纖維的，能有效地清腸排毒的，也很多品種，如何選擇用來有效地防止便秘，幫助清腸排毒，幫助健康減肥呢？

本博特地為您介紹幾種有效地防止便秘的排毒食品，幫你清腸排毒，解決排便困難問題，既有排毒瘦身，又能健康減肥！

一、蜂蜜

　　蜂蜜，味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

　　功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔，味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。

　　功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

適合癥狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

三、海帶

　　海帶，味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

　　適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

　四、木耳

　　木耳，味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。

　　適合癥狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。

　　五、黃瓜

　　黃瓜，味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。

　　功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助於化解炎症，能抑製糖類物質轉化為脂肪。

　　適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

　　六、苦瓜

　　苦瓜，味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。

　　適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

　七、荔枝

　　荔枝，味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。

　　功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。

　　適合癥狀：皮膚粗糙、乾燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。

　　八、豬血

　　功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

　　適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　九、綠豆

　　綠豆，味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。

　　功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

　　適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

　　十、茶葉

　　茶葉，性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛士。

　　功效：對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質??茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。

　　適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。

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常揉耳朵可以防治腰腿痛，你信嗎？

by：九牧林醫家

常常揉耳朵

可以防治腰腿痛，你信嗎？

九牧林醫家導讀：常常揉耳朵，可以防治腰腿痛，你信嗎？這是中醫告訴你的一個健康秘決，在你等車、等人、或沒事時，不妨可以揉揉自已的耳朵。

這樣做的好處是，不僅可以防腰腿痛、乳腺疾病，還可以有效地防治頭痛、頭昏、健忘、感冒、發熱等；如果你能每天艾灸足三里穴，還能緩解胃痛、腹瀉、便秘！

當人們一提到針灸或按摩時，有很多人都覺得很神秘，以為非專業醫生，就不能掌握實施。

其實，我們普通的網友，只要你稍加以練習，就能掌握上好幾招，簡單實用的針灸或按摩竅門。這些小招數，雖然未必能招招立竿見影，但是，你只要勤加練習，不僅可以做到養生健體，還能起到防治生活中常見的一些病痛。

　一、料理你的耳朵，全身會受益

　　世界衛生組織已經確認，有64種病症為針灸適應症，針灸的鎮痛、鎮靜、興奮和保健作用，得到了世界上醫學界的普遍承認。

現代科學研究證實，針灸對人體的免疫系統、神經系統、內分泌系統、血液系統、循環系統、生殖系統、呼吸系統、消化系統等，均有一定的促進與調節作用。

實踐證明，針灸可以提高機體自由基代謝、糖脂肪代謝等新陳代謝能力，可以促進組織細胞生長繁殖，從而起到保健防衰的作用。

　　中醫認為，人的五臟六腑均，可以在耳朵上找到相應的位置，當人體有病時，往往會在耳廓上的相關穴區有反應，出現脫屑、水泡、丘疹、充血、硬結、疣贅、色素沉著等癥狀，人們也會感覺到有壓痛點。刺激這些相應的反應點及穴位，可以緩解相應臟腑器官的病症，有防病治病的作用。

二、如何料理耳朵來養生護體

　　朋友們會說，我們不太熟悉耳穴，該如何通過料理耳朵，來養生護體呢？其實非常簡單，每天只需要你多按摩一下耳朵，平時時不時捏一捏、摸一摸，這對很多常見病都有輔助治療作用。本博特地介紹幾個簡易的小動作：

　　摩耳輪：

方法：以拇指、食指沿外耳輪上下、來回摩擦至耳輪發熱為度。

　　作用：防治感冒，治療失眠、耳聾。

　　摩對耳輪：

方法：以拇指、食指沿對耳輪上下、來回摩擦至對耳輪發熱為度。

　　作用：防治頸、腰腿痛，治療甲狀腺、乳腺疾病。

　　提捏耳垂：

方法：用雙手提捏耳垂，至耳垂髮熱為度。

　　作用：輔助治療頭痛、頭昏、健忘、小兒發熱；預防感冒；明目、聰耳、美容作用。

　　三、病灸足三里能陰陽調和

　　唐代孫思邈傳下來的秘方，許多早已不再神秘。如，「一切病皆灸足三里」、「若要安，三里常不幹」等，然而，至今醫聖孫思邈的這些說法，仍然被我們中醫專家，和許多中醫愛好者們視為金玉良言。

灸足三里，真的是有這麼神奇效果嗎？

研究證明：灸足三里具有、扶正固本、健運脾胃的功效。上千年的歷史證明是行之有效的，所以，至今仍廣泛地在臨床醫療中應用。

　　足三里，以艾條懸灸為好，每日一次，每次5～10分鐘，以穴位處皮膚髮紅為度。長久堅持的話，對一些胃腸疾病，比如胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉、便秘等，以及下肢疼痛、麻痹、癱瘓都有不錯的效果，甚至對乳腺疾病及各種虛勞疾患也有較好的防治作用。

四、常按手腕神門治失眠健忘

　　如果，發現自己有失眠、健忘、心慌、心煩等癥狀，不妨可以試試經常按摩手腕上的神門穴位，有鎮靜安神的功效。

高血壓患者，則可以嘗試推拿橋弓。橋弓穴，是指頸部翳風（耳垂後下緣的凹陷）至缺盆（鎖骨上窩中央）的連線，推橋弓時，應以拇指著力，壓力適中，由翳風單方向推至缺盆，兩側交替，大約1分鐘，每日1～2次就可以。

另外，通過推橋弓，還可以治療咽喉疾病。

提示：需要注意是，運用推橋弓治療疾病，不宜於晚上進行。

　　五、針灸適用症廣，要懂得禁忌

發燒病人不可灸

　　雖然針灸適用範圍非常廣，但也有一些禁忌。如發燒病人不可灸，孕婦的一些穴位和部位如合谷、肩井、三陰交、崑崙、至陰等穴位，及下腹部、腰骶部等不可灸。

糖尿病人，因為皮膚感覺不靈敏，灸的時候要避免燒傷。

針灸的患者，都要先歇一歇，喝點水，等氣息平緩後，再行針灸。

針灸，需要醫生和病人配合完成，除了要求要選穴準確外，患者還要保持放鬆，不可過於疲勞，過飢過飽都不好。

　　目前，很多美容院的治療師，沒有針灸執業醫師資格，其安全性並不可靠。看起來簡單的推拿按摩，其實都需要經過培訓，有上崗證才行。

提示：針灸按摩，最好是選擇正規醫院。正規醫院，除了保證使用一次性針灸針之外，專業醫生還會辨證選穴、操作精準，能免卻患者一些不必要的皮肉之苦。

　　最好別自行針刺

　　曾經有人在家裡自行針刺，結果針灸針的針身斷在肉里，送到醫院手術，用了三個小時才將針取出。

現在正規醫院，均用一次性的針灸針。這是用不鏽鋼合金造成的，具有較強的強度和韌性，正常的操作是不會發生斷針的情況；如果違反操作規範，發生斷針事件。針斷皮以下部位時，只能在X線下定位手術解決。

人體很多穴位在身體上密集分布，艾灸穴位稍有偏差問題不大，針刺起來卻要務必準確，否則非但沒有療效，還容易產生不良反應。

提示：一般說，艾灸可以在專業人員培訓後，在家自己動手完成；針刺治療卻務必要由專業人士操作。

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食鹽可美容，名模林志玲秘訣（組圖）

by：九牧林醫家

食鹽可美容，

名模林志玲秘訣

九牧林醫家導讀：台灣名模林志玲屬於大器晚成的明星人物。林志玲以其出色的長相和傲人的身材，走紅了兩岸三地。

那麼，林志玲明星的私家美容秘訣又是什麼呢？

其實，說穿了林志玲的秘方，也並不複雜。美麗的林志玲，正是運用最古老傳統獨特的鹽美容法，打造了一副讓眾人

迷戀稱讚的好皮膚。

一、潔面

明星林志玲，每天將鹽美容貫穿於始終。

首先，則是潔面中的鹽美容。洗臉後，將一小勺的精鹽放在手心，然後加入水3-5滴，用手指將鹽和水混合起來，然後用手指蘸取鹽水並從額頭自上而下的塗抹，邊塗抹邊做環狀按摩。靜候幾分鐘，等臉上的鹽水干透呈現顆粒狀的時候，用溫水洗凈。

每天早晚一次，可以祛除皮膚中的污漬，洗去沉寂的油脂，防止粉刺的產生。

二、明目

　　鹽水，不但可以美膚，還有一定明目的效果。在昨晚臉部清潔後，志玲還透漏會打半盆溫水，並撒入鹽配成鹽水用來明目。

具體做法：將臉部浸泡在淡鹽水中，在水中睜開眼睛，並上下左右活動眼球，以達到清洗眼球的效果。

你只要堅持兩至三周，會發現眼睛變得明亮有神，一雙盼麗風姿的眼睛自然也會為整個人的氣質加分不少。

提醒：大家在進行鹽美容，千萬不要鹽弄到眼睛裡面去，因為鹽水畢竟有一定刺激性，可能會損傷眼結膜。

三、祛痘

　　長時間帶妝，讓林志玲的皮膚難免會產生痘痘等惱人的問題，但她卻同樣能用鹽來解決這個很多MM都十分擔心的問題。

在痘痘形成後，取一塊化妝棉，將其浸濕，然後再化妝棉的中心部分撒上一些鹽粒，並將化妝棉貼在長痘處。等化妝棉干透後，即可取下。

因為痘痘的產生是因為過剩油脂的分泌，將鹽敷在痘痘生長處，能夠起到消炎、殺菌、去除油脂的效果，也就從根本上治療了痘痘。

四、控油

　　林志玲，也是一個典型的油性皮膚，但她卻有獨特的鹽美容法，來對付臉上多餘的油脂。

比如油脂分泌比較旺盛的T區，林志玲選擇用細鹽塗抹在臉部，然後輕輕的按摩三分鐘，再在鼻翼兩側毛孔張開的部位用中指指腹由下而上做擠壓式按摩。

如此堅持下去，這個部位的出油量就會大大減少，徹底改變鼻子泛油光的尷尬。

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呼喚醫改回歸公益公眾期待健康的尊嚴

by：九牧林醫家

呼喚醫改回歸公益

公眾期待健康的尊嚴

九牧林醫家導讀：衛生部等五部委在2010年2月23日，聯合發布《關於公立醫院改革試點的指導意見》，我國新醫改方案得以最終確定。但是，顯然不能改變歷年來「兩會」代表、委員對醫改問題高度關注的傳統，更無法改變億萬民眾對呼喚醫改回歸公益，並期待得到「健康」上的尊嚴。

2010年3月5日上午，中共中央政治局常委、國務院總理溫家寶在人民大會堂作了2010年的政府工作報告。在報告結尾部分，著重提到要讓人民生活得更有尊嚴。

總理溫家寶說，「我們所做的一切都是要讓人民生活得更加幸福、更有尊嚴，讓社會更加公正、更加和諧。」

溫總理說到此時，語氣十分堅定，會場響起了長時間的掌聲。我們期待健康的尊嚴，期待醫改回歸公益。

讓我們的人民「病有所醫」，能夠更大膽的看病，更放心的看病，更有尊嚴的看病。如果我們社會主義社會沒有錢的弱勢群體不敢看病，因而膽怯，怕醫生，怕醫院，怕被宰，怕被醫生翻白眼……

讓我們的人民生活得更加幸福更有尊嚴，「看病難」將不再是「老大難」，人民的期待就是溫家寶總理的期待，這充分說明了黨和政府與人民群眾心連心。

醫改呼喚回歸公益公眾期待「健康」的尊嚴 2月23日，衛生部等五部委聯合發布《關於公立醫院改革試點的指導意見》，我國新醫改方案得以最終確定。但這顯然不能改變歷年來「兩會」代表、委員對醫改問題高度關注的「傳統」。「兩會」召開前一周，圍繞醫改問題頻繁釋放出的「信號」以及民眾的高度關注也再次印證了醫改仍是本次「兩會」的「主角」之一。3月5日，本報邀請社會各界專家學者、醫務工作者就醫改的相關問題進行了深入探討。　　

「醫改成功是全國人民的悲劇」這句話到底是真話還是假話？

　　「醫改如果成功了，是全國人民的悲劇！我敢這麼說，就甘願受千夫所指，不怕被人罵！」3月3日，全國政協委員、山東省青州堯王製藥總經理宗立成在回答記者有關「醫改」問題時爆出驚人之語。（3月4日《揚子晚報》）

　　翻閱去年全國兩會有關醫改方面的報道時我們發現，3月9日，就是這位製藥企業老總就「醫改」問題做客「新華網」時稱：「這是民心所向，也是我們政府關愛民生的一大工程。現在『醫改』的主要方向就是維護廣大群眾的利益，這個初衷好啊！」時隔一年，同一時段，同一問題，宗立成的態度卻來了個大顛覆，究竟這次吐的才是真言，還是像網友說的完全是幫企業說話，是「醫藥公司的政協委員」呢？

老百姓或許會問：我們到底該聽哪句話？到底哪句才是真的？有讀者指出，宗立成自己是藥商，當然站在自己的立場上講話。宗的回應是：「我是全國政協委員，到北京來就是為全國人民說真話的！」

　　在我看來，宗委員前後的兩段談話應該都是真話，去年的「民心所向」和今年的「成功悲劇」當是其在的特定語境和自身利益調整博弈之後的心跡流露，更是其在這整整一年時光煎熬反思權衡後出於不同社會層面欲求而發出的真實反應。但是，審視前後這番雷人言論炮製者的身份，我們明顯感覺到這絕非是一個肩負為百姓代言、為民眾鼓與呼的政協委員為全國人民說真話的正確角度。

　　眾所周知，喧囂多年的「醫改」是一個不僅涉及廣大群眾利益，而且涉及眾多相關行業整體產業鏈利益格局重新劃分的複雜問題，因此，雖醞釀多年，但依然難以出台。但其造福於民，體恤民生的設計初衷依然可以得到社會的普遍公認，也正因為如此，公眾對於「醫改」的所有進程才充滿了期待。此番宗委員的「真話」，從另一個角度對萬眾期盼的醫改方案早日出台增添了極為不利的語境障礙。

　　「言為心聲，語為心境」這是古人早就告訴我們的真理。民間還有句俗語叫「屁股決定腦袋，」非常形象的概括了一個人言語的原始處境和根本動力，從這個角度出發，我們再次去品讀這位政協委員前後兩段談話時，「『醫改』成功是全國人民的悲劇」到底是真話還是假話？相信大家都會做出自己理性的判斷。

　　我們這個社會需要真話，但在事關公眾幸福和尊嚴面前，這種貌似「真話」的所謂真話，還是不雷人為好。

來源：《搜狐健康》

網址：http://health.sohu.com/20100306/n270623031.shtml

人民更有尊嚴就是國家更有尊嚴

by：九牧林醫家

人民更有尊嚴就是國家更有尊嚴

九牧林醫家導讀：2010年3月5日上午，中共中央政治局常委、國務院總理溫家寶在人民大會堂作了2010年的政府工作報告。在報告結尾部分，提到要讓人民生活得更有尊嚴。「我們所做的一切都是要讓人民生活得更加幸福、更有尊嚴，讓社會更加公正、更加和諧。」溫總理說到此時，語氣十分堅定，會場響起了長時間的掌聲。

　　人受到震動有種種不同：有的是在脊椎骨上；有的是在神經上；有的是在道德感受上；而最強烈的、最持久的則是在個人尊嚴上。有尊嚴的社會，應該是一個尊重弱者、保護弱者的社會。「人民的尊嚴」首次寫進政府工作報告。是為政者的理想和追求，充分彰顯了國家領導人執政為民的施政理念。這一理念其實與「為人民服務」是一脈相承，它更加具體，目標也更清晰。

　　倉廩足則知禮節，衣食足則知榮辱。關於尊嚴溫總理在2月27日與網友聊天時，對這進行了解釋。他說：「我提出『要讓老百姓活得更有尊嚴』，主要指三個方面：第一，就是每個公民在憲法和法律規定的範圍內，都享有憲法和法律賦予的自由和權利，國家要保護每個人的自由和人權。無論是什麼人在法律面前，都享有平等。第二，國家的發展最終目的是為了滿足人民群眾日益增長的物質文化需求，除此之外，沒有其他。第三，整個社會的全面發展必須以每個人的發展為前提，因此，我們要給人的自由和全面發展創造有利的條件，讓他們的聰明才智競相迸發。這就是我講的尊嚴的含義。」

　　「讓人民活得更有尊嚴」，體現了執政黨對各級幹部提出更高的要求。應該看到中國在謀求民眾「尊嚴」方面進步巨大，但在一些基層單位遺留問題仍有待破解。特別是一些基層單位製造不斷出「躲貓貓」、「打醬油」、「喝開水」等雷人新詞，從一定層面傷害了老百姓做人的尊嚴。我們知道，民間長久以來流傳著一種不是很嚴肅的說法，說中國人活得不像個人。這話雖有偏頗，但從一定層面折射了中國幾千年以來，中國社會缺乏公民以及與公民這個概念相對接的一種尊嚴、一種事實。

　　虛榮的人注視著自己的名字，光榮的人注視著祖國的事業。我們常說，讓人民活得更有尊嚴，其實也就是讓國家更有尊嚴。同時我們也必須清醒的看到，世界上沒有任何一個人的尊嚴能離開國家的強大和社會的進步而發展。公民意識的成長也要與國家發展、民族利益緊密結合。從這點來看切實解決社會保障、公平教育等民生問題，健全法制，消除腐敗，維護社會公平公正，這些都離不開我們公民的廣泛參與配合。這樣國家就能長治久安，人民就會更加幸福，更有尊嚴。

來源：《荊楚網》

網址：http://focus.cnhubei.com/original/201003/t991090.shtml

東莞茶山鎮,強拆林氏祖祠為了啥？（圖）

by：九牧林醫家

新華網：東莞茶山鎮,強拆林氏祖祠為了啥？

-----評地方利益驅動、無視民意的野蠻拆遷

網址：http://ls19199.home.news.cn/blog/a/0101001CA3820A8B2D8738BD.html

東莞茶山鎮,強拆林氏祖祠為了啥？

-----評地方利益驅動、無視民意的野蠻拆遷

2010年全國兩會召開之際，3月4日《廣州日報》和3月5日《南方日報》以「祖祠若拆祭祖咋辦？」「祖祠將拆村民守護追蹤」等新聞報導，接連曝光了東莞市茶山鎮為打造黃金商業區，興建樓房和商業街，趁茶山鎮下埗林村林氏子孫不知曉情況下，搞突然襲擊，命令推土機、鏟車開進強拆，等待村民聞訊趕來，650年悠久歷史的茶園林氏祖祠，便在鏟車鐵臂揮動之下，瞬間變成一片廢墟。

東莞茶園林氏祖祠, 供奉著商朝皇叔中華林氏太始祖比干、入閩林始祖祿公、九牧林始祖披公和祭拜入粵林氏始祖喬公等。茶園林氏祖祠由明朝著名理學家林光（1439-1519），皇帝朱見深教輔（字緝熙，號南川），牽頭帶領族人出資出力興建，已有650年歷史。

入粵林氏始祖喬公在茶園近有八百年歷史，繁衍後代宗枝遍布美國、英國、加拿大、港、澳、台等，海外人口超過二十萬人，廣東有廣州、湛江、茂名、吳川、陸豐、海豐、陽山太平、龍門、佛山南海等地，市內有附城溫壙、中堂大坦、高埗冼沙等。

茶園林氏祖祠，遭暴力強拆消息傳出，3月5日從海外和廣東各地聞訊趕來的林氏家族兄弟們，聚集祖祠前，集體簽字強烈抗議鎮政府暴力強拆強遷行為，大家望著往日古香古色的祖祠，變成一片廢墟，個個義憤填膺、痛心疾首。

林氏國內人口為1416萬，排名16，南方排名4，福建約472萬，佔全省14.8%，排名第一；廣東約311萬，浙江約184萬，台灣約200萬，韓國約100萬，其他地區約500萬，在全球約7千多萬；人口密度最高為閩南、粵東兩省地。

當前，海內外尋根問祖文化現象愈來愈熱，尋根問祖的海外僑胞絡繹不絕，拜謁先賢，激發愛國思鄉認祖之情。常言道：「皇族有太廟，百姓有祠堂」。每個人都有祖宗，一個姓氏等於一種文化，要如何傳承？

姓氏文化，是中華民族的歷史文化活化石；尋根問祖、拜謁先賢，是天下華人共有的倫理觀念。改革開放以來，各地政府越來越重視民間姓氏文化，包括祖祠、祖陵在內的文物古物保護修復工作。比干精神、媽祖文化同屬於弘揚中華文明的重要組成部分。2008年5月8日，河南衛輝市政府隆重舉辦「比干誕辰3100周年紀念大典」，來自新加坡、日本、韓國、加拿大等海內外數千餘名林氏後裔到比干廟，紀念比干公，同時把「海峽和平女神」媽祖從莆田湄洲迎駕歸宗；福建莆田「重修九牧林祖陵主體工程竣工，慶典在西天尾林峰村隆重舉行」；福建福州將國民政府主席林森的祖祠－－福建尚干林氏祠堂修整如新……

姓氏文化是中華文明的重要組成部分，如何保護？如何傳承？

河南衛輝、福建福州、莆田等地方政府做得較好，相反，東莞茶山鎮表現就相當粗暴無知，欠缺文明意識，為了利益就可以不顧海內外幾千萬林氏同胞的感受，真是讓人民政府在世界面前現丑丟臉！

廣大林氏同胞的拯救祖祠行動有沒有希望？答案只是一個，呼籲廣東和東莞政府官員正視傳承祖祠文化，要有知錯改錯的行動。

自古以來，拆人祖祠，就是大逆不道的事；東莞人，沒有祠堂祭祖，更不行！政府推行「三舊」改造，不能以隨意毀壞歷史文物古物為前提，650年歷史的林氏祖祠不給予保護修復，反而讓所謂的「三舊」改造將其歷史文化毀滅，不僅是傷害世界上千萬林氏的感情，而且反映了地方官員的無知行為！強行暴力拆遷，更是給兩會給講究民生、民權、民意的中央人民政府的臉上抹黑！

人民網反腐名博評論員林國奮寫於2010年3月6日

附廣州日報：

祖祠若拆祭祖咋辦？

　　▲施工隊暫時停工，但其中幾間祖祠已被拆成了廢墟。

　　殘存的天后廟遺迹。

　　 ●茶山下埗林8間祖宗祠堂已有部分被拆

　　●村民不滿祖祠被拆，日夜守護防施工隊「偷襲」

　　無論走到世界的哪個角落，從茶山鎮下埗林村出去的林氏後人，都知道8間祖宗祠堂在他們心中的地位。然而，2月27日上午，推土機、鏟車開了進去，8間祖祠中的三四間來不及阻擋而被拆毀。在村民的干涉下，2月28日下午，施工隊停工了。

　　昨天上午，記者在現場看到，10餘名村民守護在祖祠內，晚上都有村民輪流值班。「清明節又要到了，我們去哪裡祭祖？」村民們憂心忡忡。

　　據了解，包括林氏祖祠等舊建築物拆遷，是茶山鎮今年年初開始推開的「三舊改造」項目，林氏祖祠是作為舊廠房來進行拆除的。

　　文/圖記者汪萬里

　　往年林氏子孫每年都回來祭祖

　　下埗林村的林家，早先在茶山是一個大家族。1935年的《茶山鄉志》中，有一張「茶山寨內全圖」，下埗林村的林家就清楚地畫在圖上，祖祠也畫在了上面。

　　「祖祠就是我們茶山林氏子孫的根，」68歲的林柏堆格外難過，「現在，要拆我們的祖祠，以後，子孫們怎麼去尋找我們的根？」

　　老人的手中珍藏著一張8間祖祠的圖紙。記者看到，從天后廟、大祖祠、社長祖祠，到安祖祠、南祖祠共8間祠堂一一列在上面。

　　「儘管在新中國成立後，祖祠被徵用做了工廠，但這麼多年來，下埗村的村民都知道，這裡是我們的祖宗祠堂。」一村民帶著記者到天后廟，「你看看門頭仍在」。

　　而祠堂牆外，「林氏宗祠」的牌子也掛著，案台上還擺著香燭，「清明節祭祖的時候，國內外的林氏子孫都會回來祭祖，要搞1000多人祭祖的儀式。」林柏堆說。

　　如今擔心被拆村民們日夜守護祖祠

　　然而，2月27日，在下埗林村的林氏子孫不知情的情況下，推土機、鏟車開了進來。村民趕來時，鏟車巨大的鐵臂在一會的工夫，已將三四間祠堂變成廢墟。

　　在村民的干涉下，2月28日，施工隊停工了。記者在現場看到，鏟車停在院子里，院子里還擺滿了準備搭腳手架的竹竿；而竹竿邊上，被推倒的祖祠廢墟其中一間只剩下了一根廊柱。村民林先生告訴記者，為了阻擋施工隊，上月底，數十名村民在祖祠內守了一天；3月1日開始，則每天有10多個村民來守護，晚上都有村民在這裡值班。「不守著，也許一會工夫，剩下的幾間祖祠也馬上被拆了」。

　　「很快又要到清明節了，很多林氏子孫又會回來祭祖。我們去哪裡祭祖啊？」林柏堆說。

　　當地政府

　　祖祠已是政府物業，有權拆除

　　據了解，包括這些祖祠所在地在內的一批建築物被拆遷，是茶山鎮今年年初開始推開的「三舊改造」項目，這些祖祠是被當成舊廠房來進行拆除的。

　　而這裡原本破舊的房屋拆除之後，將興建起樓房和商業街。茶山鎮政府對外介紹，「計劃將該區打造成為新石大路邊的高品質黃金商業地段，改善村居生產條件和人居環境，提高土地資源利用率，全面提升城市形象和品位」。

　　在政府部門的說法中，這些舊廠房產權在政府，是政府的物業。但面對村民的阻攔，政府部門也傾聽了村民的意見和要求。

　　昨天下午，茶山社區居委會工作人員告訴記者，「已經找村民談了；這些房子是政府的物業，政府是有權拆的」。

來源：《廣州日報》《大洋新聞》

網址：http://gzdaily.dayoo.com/html/2010-03/04/content_884285.htm

我的相關日誌：

健康在手不可不知！（圖）

by：九牧林醫家

健康在手，不可不知！

九牧林醫家導讀：有人說，手相能算命看前程，江湖人士常說，博主不作評說，命運與健康不相離，沒有健康，那就不算是好命！

為什麼？肯定說健康是第一位，手能預示健康。每雙手，每一指，都與你的健康，息息相關，因為，手上的穴位是與器官相連的。

　　我們的手部和足部一樣，布滿了與人體器官緊密相連的經絡穴位，當身體某個部位發生異常，手掌的相應部位，也會發生變化。而且手就像面鏡子隨時可看。

用你隨身的鏡子---手，來觀察健康，從手上的氣、色、形的變化，及時了解到器官情的況，發現問題、解決問題，就在你的十指間。

既然，我們明了五指與健康的關係密切，我們就要好好地運用五指進行健身，最大的優勢，就是隨時隨地進行。這樣，會讓平常等待的時間，冗長會議的時間，無聊的時間，變得有意義。而且，平時在電腦前休息的十分鐘，也有了新的內容；餐前等待上菜，你也不再急躁……

這一切的好處是，只要雙手空下來的時間，都可以是健身的時間。

　　一、五指各自對應了啥

　　手部上，有6條經脈循行，與全身各臟腑，組織，器官溝通，大約有99個穴位(區)，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。如果按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

　　五指　　　　對應經絡　　　　　對應器官

　　拇指　　　　肺部經絡　　　　　心臟和肺

　　食指　　　　大腸經絡　　　　　胃，腸和消化器官

　　中指　　　　心包經絡　　　　　五官，肝臟

　　無名指　　　三焦經絡　　　　　肺和呼吸系統

　　小指　　　　心，小腸經絡　　　腎臟，循環系統

二、不同手指代表了啥

　　健康：指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形(半月痕、甲半月，也叫健康圈)呈白色。

　　不健康：

　　（1）半月痕顏色

　　灰色：可能精力弱，容易引起貧血，疲倦，乏力。

　　粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病，甲亢等病症。

　　紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈，頭痛，動脈硬化。

　　黑色：多見於嚴重的心臟病，腫瘤或長期服藥者。

　　（2）半月痕面積

　　最好：面積占指甲1/5。

　　小於1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗，縮小，消失，應早期預防一些消耗性的疾病，腫瘤，出血等。熬夜，性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。

　　大於1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管，高血壓，中風等疾病。

　　（3）指甲狀態

　　色澤發暗，有多條豎線分布：這是體內水分不足的體現，並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。

　　色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。

　　手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織，器官溝通。大約有99個穴位(區)可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織，器官溝通。

三、手指疼痛代表了啥

五指的指尖各有經穴，分別與內臟有著密切的關係，如果有一個指尖感到特別痛，表示與此經穴相關的內臟，已有了某種毛病。

　　不妨將指甲根的部位捏住，然後用力壓並轉動，從小手指開始，一個一個的捏，感覺一下有沒有特別疼痛的手指。不同部位的痛感，預示身體的某一不同部位的毛病。

小指痛：

可能心臟，或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖上的少沖穴，另一側的少澤穴。少沖與心臟有密切關係，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。

　　無名指痛：

可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解癥狀。

　　中指疼痛：

可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裡會感到疼痛。

　　食指疼痛：

可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。

　　拇指疼痛：

呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。

　　四、隨時隨地健手健身

　　既然五指與健康關係密切，我們要運用五指進行健身，最大的優勢，就是隨時隨地進行。這樣，會讓平常等待的時間，冗長會議的時間，無聊的時間，變得有意義。而且，平時在電腦前休息的十分鐘，也有了新的內容；餐前等待上菜，你也不再急躁……

這一切的好處是，只要雙手空下來的時間，都可以是健身的時間。

　　（1）五指按摩

　　拇指：可以緩解，心臟疾病，過敏性皮炎，脫髮，喉嚨痛；

　　食指：可以緩解，便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎；

　　中指：可以緩解，肝臟疾患，疲勞，食慾旺盛，耳鳴，頭暈；

　　無名指：可以緩解，感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒；

　　小指：可以緩解，肩痛，腰痛，月經不調，視疲勞，肥胖，失眠。

　　（2）按摩方法

先按摩左手，用右手的拇指和食指，按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘；

再用右手的食指和拇指，分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘；

　　最後用換右手按摩，方法相同。

　　（3）拿捏關節

對應不適病症，拿捏相關的手指，可以緩解病痛，每次操作3分鐘，每天1-2次。

　　肝病：

捏右手拇指的兩個關節。

　耳鳴：

捏雙手無名指的三個關節。

　　糖尿病：

捏左手拇指的兩個關節。

　　高血壓：

按左手小指的根部。

　　心臟病：

捏左手小指三個關節的內側。

　　痛經：

捏雙手食指的三個關節。

　　眼睛疲勞：

捏右手中指的三個關節。

　　（4）做健指操

　　健康與手密切，我們就要經常做一些有針對性的靈活手指活動，練習指關節的韌性。　　甩手：

雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。可以促進手部血液循環。

　　拋球：

將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指儘力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

　　彈指：

雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

　　壓指：

將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。

　　推掌：

雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

　　揉指：

用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。

　　拉指：

右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。

　　換指：

依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應，協調能力。

　　放鬆：

讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。

　　五、按摩手的注意事項

　　按摩力度

　　多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，需要刺激強點，痛感重點。但不可過重，有明顯痛感就行。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

　　按摩順序

　　按摩時，男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以。

　　穴位疲勞

　　按摩多日，多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。

　　按摩注意

　　按摩前休息片刻；

　　暴飲，飽餐，洗澡後1小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩；

　　初次按揉後局部如果出現酸，微痛，脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度；

　　手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆，圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位；

　　按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。

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