練陳式太極拳如何克服胸悶現象

練陳式太極拳如何克服胸悶現象

雪天登城

據反映，有的拳友習練陳式太極拳有胸悶現象，如果您到醫院檢查後，確定無心臟病症時，在打拳時就應該注意如下幾個方面：

1、處理好虛領頂勁與氣沉丹田的關係，即上與下的關係。只顧頂勁，忘記了虛領，則氣血上涌，血壓升高；只顧下沉，忘了虛領，周身運轉遲滯不輕靈。正確做法是，既要虛領頂勁，也要氣沉丹田，後背對拉拔長。關於氣沉丹田問題，初學者要「意」沉丹田，而不是「氣」，在每一式定勢時，承重腳要五指抓地，尾閭尖有觸地感，上面領勁不丟。

2、關節放鬆不夠，打拳時顯得肢節僵硬。哈腰撅臀，十指捲曲不舒展，只顧含胸忘了拔背。姿勢太低，會影響氣血流通。

3、首先未做到外三合：肩與胯合、肘與膝合、手與足合，所謂三合，是在定勢時同側的肩與胯、肘與膝、手與足上下對應。切忌將胸腰凝成「麻花」。

4、盲目配合呼吸。不正確的呼吸，會產生胸悶現象。拳理講得好，在意不在氣，在氣則滯。建議初學者在打拳時要自然呼吸（不考慮呼吸問題）。

5、切忌亂髮力。拳架不規範，身肢不舒展，未掌握髮力要領就盲目發力，氣往上涌，窩在胸部，長此以往，您不胸悶才怪呢！

6、不恥下問，常向明白老師請教。

以上幾點，不一定完全正確，僅供參考。