太極拳使用法大全·初學太極拳口訣

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初學太極拳口訣 (作者：清操厲冰雪）

太極修鍊莫取意， 拳中已經有拳意。 意上加意是刻意。 一招一式皆隨意。

人說沉肩不在肩，練拳肘垂肩自沉， 含胸其實不在胸， 肩沉肘垂腰胯弓.

勁走螺旋曲中直, 太極渾圓在其中, 其中本就無訣竅. 只有努力勤苦。

勤在學習苦在練, 要聽老人學經驗， 一日練出一日功, 滴水穿石自明。

練功不需看時日， 達到終點功自成。

練拳需要先練功, 練拳無功一場空.一日不練十日空， 十日不練力從，

一年不練再開始， 等於從前空白忙。練功不把氣來練， 力氣再大也枉然，

功夫高低需體力， 消耗結尾才看氣。力的源頭在於腳， 扣膝旋胯需放鬆。

後腿不蹬一場空， 前腿不弓力不沖。 上下相隨垂一線。 不偏不倚不俯仰

一線形成出真功。

切記細想昨日病， 微小細節不可丟，一轉一動全留意，架子本身不可丟，

多餘架子切莫加， 渾身亂動都是病，小病不治何來養， 今日補牢猶未晚

經驗積累拳理明。

太極說病腰腿求， 身偏體歪何來腰。 上下扭曲如麻花, 怎會習慣出自然

練拳需要看整體， 從頭到腳不偏倚， 前後一線力一點， 一點之力催堅鋼

行成一點出自然。

體正身端做當中， 敵力推我穩如山， 如若一線走向偏， 有心無力拳枉然。

發力有如九連環， 環環相扣達頂端。如若丟環掉一節， 攔腰斬斷拳無拳，

力可拔山也枉然， 本身有力用不了， 心急惱火肝腸斷。

太極慢練本求穩， 久成習慣自會准， 平常伸手不在意， 不高不低是准心，

自然全在習慣中， 不可心急速求成， 靜下心來苦練功。 重在堅持貴永恆

一天更比一天行。

練拳虛實要注意， 出步穩重不偏倚。 不大不小適自己， 兩腳間距留位置

轉腰扭胯不彆扭，

站正拉回一襠寬， 進退如一拳舒展。 式式銜接要明顯， 運勁如鋼拳不斷

高低急徐隨意變，

反覆串聯還是拳， 自由搭配要連貫， 不看地方練活拳， 死中變活是階段。

太極拳出手全靠腰 有手無腰非太極， 渾身是手手非手， 手出與形手是手，

有意無意自是意， 切誤強求來刻意。 好比刻舟去求劍， 一切真理在其中，

練拳可恨就是貪。 貪多貪架病自來，