足內翻矯正

足內翻 方法 ：1.單腿站立另一腿微抬起，站不穩可以扶一下，以後就過渡到不扶，每天堅持做幾次一次約20分鐘 。2.還可以跪位在床上，患腿在前放平放穩，身體擺正臀部不要翹起，兩手握住兩臂，伸直向上向前保持平衡，堅持十分鐘左右 。3雙腿微蹲站立保持5分鐘左右。4雙腿下蹲站起20個逐步遞增到60個以上。5..兩腿交替高抬腿，各30個大腿要抬高交替鍛煉動作協調做以上動作一定要注意保持髖關節平衡，不要過於向前後或左右傾斜。6.鍛煉腿部力量逐步過渡到單腿站立站，不穩可以扶一下 ，平時可不用矯正鞋的感覺不踏實時的病友，可選用單只系帶式足踝護脫，使用時間不易太長 。7.走路時要注意重心，前後左右過度和轉移大腦注意力，一定要集中在腳和身體姿勢上，從上到下身體姿勢要正確穩定平衡，腳要確定放平了，再邁下一步 。8.穿鞋要選底平一點寬一點硬一點的鞋底不能窄 。9.每天泡腳足底按摩點，揉腳趾頭壓痛點或捏指甲根腳的大拇指對應的反射區，是腦部可以活動和刺激它。10.有條件的可以走動在鵝卵石走路，刺激腳板著地接觸部位，剛開始可以穿練功鞋、穿棉布襪，直至光腳板走路。這個方法是非常實用的，實際上一個是糾正腳掌兩邊肌腱的平衡（做手術也是矯正控制腳掌的肌腱長短，但我估計由於中風的腳內翻是由於大腦控制腳掌的平衡腦神經受損，使得腳掌控制肌腱失控，而不是正真的腳掌肌腱有問題，效果不會好。不會像從小腳掌變形，長大後做手術矯正的效果好）。站不住或者站不穩，恰恰說明只有咬牙練單腿站立，使大腦產生新的平衡才是解決腳掌內翻的關鍵。這和中醫強調練好「金雞獨立」的原因。其實我在發病8個月時前後練了約20來天足內翻情況得到較理想的糾正現在走路可以不翻了如注意力不集中時偶爾會崴一下腳 。
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