梁式八卦掌單操八式（下）

(2014-12-31 06:59:40)

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五、切掌

（一）單切掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖54）

2、接上式，右腳前上半步略擺，右掌向右前用小臂斜擊；動作不停，左腳前上一步，右腳緊跟半步，同時右掌內旋向回抹帶，掌心向下，左掌沿右小臂上方向前切擊，掌心向下，腰身略右轉，目視左掌（如圖55、56）

3、接上式，左腳前上半步略擺，左掌向左前用小臂斜擊；動作不停，右腳前上一步，左腳緊跟半步，同時左掌內旋向回抹帶，掌心向下，右掌沿左小臂上方向前切擊，掌心向下，腰身略左轉，目視右掌（如圖57、58）

要領：單切掌，顧名思義為一步一切掌，步走兩邊，後腳跟步以助前腳摧掌發力。前手回，後手出，前後兩掌相掙，力達掌外沿，此為順步單切掌。

（二）雙切掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖59）

2、接上式，右腳前上半步略擺，右掌向右前用小臂斜擊；動作不停，左腳前上一步，右腳緊跟半步，同時右掌內旋向回抹帶，左掌沿右小臂上方向前切擊不停回收至頭前右側；此時，右掌自下向前切擊，掌心向下。此動腰身先右轉再略左轉，目視右掌（如圖60、61、62）

3、接上式，左腳前上半步略擺，左掌向左前用小臂斜擊；動作不停，右腳前上一步，左腳緊跟半步，同時左掌內旋向回抹帶，右掌沿左小臂上方向前切擊不停回收至頭前左側；此時，左掌自下向前切擊，掌心向下。此動腰身先左轉再略右轉，目視左掌（如圖63、64、65）

要領：雙切掌與單切掌要領基本相同，所不同的是一步切兩掌，上切為虛，下切為實，虛實結合。要求手腳協調動作，並做到勁力均整，此動為拗步雙切掌。

六、撣掌

（一）單撣

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖66）

2、接上式，右腳前上半步，右掌向左橫截；動作不停，左腳前上一步，右掌內旋抹帶回收，左掌向右橫截（如圖67、68）

3、接上式，左腳前上半步，右腳緊跟半步，同時左掌內旋抹帶回收，右掌用腕背向前撣擊，目視右掌（如圖69）

4、接上式，左腳前上半步，右掌回收，左掌向右橫截；動作不停，右腳前上一步，左掌內旋抹帶回收，右掌向左橫截（如圖70、71）

5、接上式，右腳前上半步，左腳緊跟半步，同時右掌內旋抹帶回收，左掌用腕背向前撣擊，目視左掌（如圖72）

要領：操練撣手掌時，要注意松腰活肩，兩手左右攔截要柔化，發力瞬間冷脆，力在腕骨，此為拗步單撣手。

（二）雙撣

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖73）

2、接上式，右腳前上半步，右掌向左橫截；動作不停，左腳前上一步，右掌內旋抹帶回收同時，左掌向右橫截；動作不停，左掌內旋抹帶回收同時，右掌用腕背向前撣擊（如圖74、75、76）

3、接上式，左腳前上半步，右腳緊跟半步，與此同時右掌回收，左掌用腕背向前撣擊，目視左掌（如圖77）

4、接上式，左腳前上半步，左掌向右橫截；動作不停，右腳前上一步，左掌內旋抹帶回收同時，右掌向左橫截；動作不停，右掌內旋抹帶回收同時，左掌用腕背向前撣擊（如圖78、79、80）

5、接上式，動作不停，右腳前上半步，左腳跟半步，與此同時，左掌回收，右掌用腕背向前禪擊，目視右掌（如圖81）

要領：雙撣手與單撣手動作過程及要領基本相同，要注意的是雙撣手可虛可實，虛實結合，手腳動作的配合要協調緊密，一手快似一手，此為順步雙撣。

七、插掌

（一）平插

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖82）

2、接上式，右腳前上半步，左腳向左前上一步，同時右掌內旋，掌心向下，左掌外旋，掌心向上，雙掌向左下捋壓（如圖83）

3、接上式，右腳前上一步，左腳緊跟半步，同時右掌外旋掌心向上，左掌略內旋掌心向下，雙掌同時向前插出，掌心上下相對，目視右掌（如圖84）

4、接上式，右腳向右前上半步，同時左掌向前掌心向下，右掌向後掌心向上，雙掌同時向右下捋壓（如圖85）

5、接上式，左腳前上一步，右腳緊跟半步，同時左掌外旋，掌心向上，右掌略內旋，掌心向下，雙掌同時向前插出，掌心上下相對，目視左掌（如圖86）

要領：平插掌要步走斜行直入，雙掌一齊動作，前手捋後手壓，以腰髖的動轉帶動雙掌捋壓，擰肩沉腰，雙掌插出，力貫雙掌，腰身活而勁沉厚。

（二）立插

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖87）

2、接上式，右腳前上半步，左腳向左前上一步，同時右掌內旋，掌心向下，左掌外旋掌心向上，雙掌同時向左下捋壓；動作不停，重心移至左腿，右腿提起，同時右掌外旋，掌心向前，掌指向下，左掌內旋，掌心向前，掌指向上，雙掌收至胸前，左掌在上，右掌在下（如圖88、89）

3、接上式，右腳向前落步，左腳跟半步，雙掌同時向前插落，目視雙掌（如圖90）

4、接上式，右腳向右前上半步，同時左掌向前，掌心向下，右掌向後，掌心向下，雙掌同時向右下捋壓；動作不停，重心移至右腿，左腿提起，同時左掌外旋，掌心向前，掌指向下，右掌內旋，掌心向前，掌指向上，雙掌收至胸前，右掌在上，左掌在下（如圖91、92）

5、接上式，左腳向前落步，右腳跟半步，雙掌同時向前插落，目視雙掌（如圖93）要領：立插掌步形仍是斜走直入，左右提腿，意含攻防，雙掌立插直落，勁力要上下相掙，活腰松肩坐胯，勁松沉，步摧掌落。

八、踏掌

（一）單踏掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖94）

2、接上式，右腳向左前上半步略擺，右掌弧形向左前外截，掌心向上，掌指向前；動作不停，左腳前上一步，右腳跟半步成半馬步，同時，右掌內旋迴收至腰右側，左掌順勢向前向下踏出，雙掌與腰胯平，掌心皆向下，目視左掌（如圖95、96）

3、接上式，左腳向右前上半步略擺，左掌外旋弧形向右前外截，掌心向上，掌指向前；動作不停，右腳前上一步，左腳跟半步成半馬步，同時左掌內旋迴收至腰左側，右掌順勢向前向下踏出，雙掌與腰胯平，掌心皆向下，目視右掌（如圖97，98）

要領：步走兩邊，以斜擊正，步落掌到，雙掌前後相掙，沉肩坐胯頭上頂，發力剛猛，意必摧敵。

（二）背身踏掌

1、接上式，以老僧托缽式起式（如圖99）

2、接上式，右腳向左前上半步外擺，右掌弧形向左前外截，掌心向上（如圖100）

3、接上式，重心移至右腿，腰身右轉，左腳收至右腳里側，同時右掌小臂內旋收至頭前；動作不停，左腳後退半步，右腳跟退半步，同時左掌後挫踏出，掌心向下，目視左肩（如圖101、102）

4、接上式，左腳向右前上半步外擺，左掌弧形向右前外截，掌心向上，同時右掌收至左肘下，掌心向下（如圖103）

5、接上式，重心移至左腿，腰身左轉，右腳收至左腳里側，同時左掌小臂內旋收至頭前；動作不停，右腳後退半步，左腳跟退半步，同時右掌後挫踏出，掌心向下，目視右肩（如圖104、105）

6、以老僧托缽式收勢至起始位置（如圖106）

7、收勢歸原，接老僧托缽式，右腳後退，雙腳併攏，同時雙掌自上向腹前回落，掌心向上；雙掌沿體兩側平托至頭上方時，雙掌小臂內旋，掌心向下，掌指相對，慢慢回落至腹部，氣歸丹田，收勢完畢。

要領：起手掌的外截，仍是步走兩側，腰身左右動轉180°，要快速靈敏，後挫踏掌時沉肩震腰坐胯，雙掌一上一下，前後相掙，力達掌根。

作者楊十明簡介：

1963年6月生於北京，大學學歷，中國武術七段，自幼習練武術。1982年師從原中國人民警官大學武術教授、八卦掌名家趙大元先生研習八卦掌、實用擒拿等傳統武技，是已故著名武術家李子鳴先生再傳弟子。現任北京市武術運動協會理事，北京市武協八卦掌研究會第六屆副會長兼秘書長，北京大學武協顧問、教練，北京西星月技術推廣中心武術總教練等職。長期研練武功不輟，注重理論和實踐，多次應邀到美國、韓國等國家進行武術交流與教學活動，獲得高度讚譽好評。多年來培養教授國內外學生、弟子眾多，並在國內國際武術比賽中取得許多優異成績。