每天做一次「面部操」 養生防衰老

館友「香花供養」： 您好！您的文章「每天做一次「面部操」 養生防衰老」深受廣大館友的喜愛，於2013年9月2日進入「閱覽室」頻道的「生活/居家」下「時尚/美容」類別的精華區。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！

　　第一步：乾洗臉

　　兩手搓熱，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次，做27次(中醫保健取的都是9的倍數），皮膚微微發熱為好。記住一定要從下往上，可以提拉和緊緻皮膚。

　　第二步：搓耳朵

　　閉上眼睛，雙手撫耳，自上而下，注意不要一味追求痛感，搓得輕微有些發熱就可以了，也做27遍。首先是摩擦耳廓，掌心前後摩擦耳廓正反面10餘次，能疏通經絡、振奮臟腑；然後用拇、食指上下摩擦耳輪部10餘次，別看方法簡單，對於緩解頸肩痛及頭痛、頭暈很有效果。摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，並摩擦耳垂10餘次。

　　最後再對全耳進行一次「總動員」：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10餘次，使之發熱，這一手法對內臟有很好的保健作用。

　　第三步：搓鼻子

　　大拇指外側先在掌心搓熱，在鼻翼兩側上下搓，直到鼻子發熱為止。對改善鼻炎、過敏性鼻炎效果很好，尤其能預防和緩解秋冬季節因冷空氣或是感冒引起的鼻塞。

　　第四步：刮眼圈

　　雙手食指彎曲，從內眼角向外眼角方向做輕刮的動作，先刮上眼周，再刮下眼周，兩個半圈合成一圈。每天刮27次.並按揉眼周幾個關鍵穴位：四白、承泣、晴明、絲空竹、攢竹等，每次做完，神清目明。

　　第五步：叩齒

　　上下牙齒輕輕互碰72下後，舌頭抵著上下齶，在口裡上下左右攪動，9次為一組，連續做3組，然後再牙齒外面左右轉圈27次，此時口裡會有大量的津液，待唾液滿口後，分幾口慢慢咽下。

　　這套操最簡單有效的就是搓耳朵。工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘。使用者說「這套操我做了快30年，從中受益匪淺，現在幾年難得感冒一次，還延緩衰老。」

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