敲打心包經，可以排解壓力和幫助減肥喔！★★★★★★ |

1.雕塑手臂：長期敲打，可以瘦手臂內側。2.強化心臟：使心臟的正常功能得到發揮，將體內堆積的垃圾帶走。3.預防心疾：可防治心梗，心絞痛，冠心病，心臟病和失眠等疾病。4.提振心情：現代人容易心情不佳，按摩心包經可疏通肝氣鬱悶。5.幫助減肥：提高「敲膽經」和「膝蓋走路」的減肥效果。每天晚上睡前敲打心包經十來遍，對於可以解悶、解壓和排儲心包積液，非常有效。據說這樣還可以減肥，因為心包積液除掉了，心臟的活力就加強了..心臟的力加強，則整個身心的代謝都會增強！【卡片說明】

心包經起於心，一直延伸到整個手臂內側，最後止於中指內側。敲心包經有寧心安神、舒經活絡的作用，可以治療胸悶、心痛、心悸、失眠等。在心包經的穴位進行按摩，這個方法最主要的效果，是消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受的不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發揮，有能力將血液輸送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。小貼士：做這個按摩時，我一般是在晚上7-9點散步時，順便做的。也就是邊走路，邊用一隻手握成拳頭捶打另外一直手臂的幾個心包經的穴位，這樣交替捶打，感覺捶打後人明顯有精神，而且手臂發熱。剛開始幾天，我的手臂上出現了兩塊青紫的淤血，估計是這裡有經絡堵塞的現象，不過現在慢慢就好了。還要，做這些修練時，不需要專門找時間，我們沒事的時候或看電視的時間都可以做的。每天堅持做會很快減掉身上的脂肪的，對想減肥的女士來說實在是福音，對自我保健也是非常必要。【修練方法】以每兩秒鐘敲打四點的速度，由上往下敲完這四點穴道。這樣算敲完一回。每次左右手臂各敲打20回，可發揮攻擊力500點，手臂得到經驗值500點。中醫師說：「心包經的穴位要逐點揉按，每個穴位以痛為標準。若是覺得找穴位太麻煩，也可直接拍打心包經，沿著經絡一點一點地拍打過去，對疏通氣機非常有效。 」意思就是像敲膽經一樣，不一定要敲中穴位，位置大概就可以了。只要在整條心包經分四點敲打或拍打，一樣有效。當然如果能敲中穴道，刺激效果會得100分，但沒敲中也有80、90分了，重點還是在疏通整條經絡。我個人就習慣直接用拳頭敲打，或用直接手掌拍打心包經。晚上7-9時最適合敲打心包經晚上7-9點氣血行經心包經，此時敲打心包經效果最好，能夠舒解壓力。你也可以在7-9點時出門一邊散步，一邊敲打心包經。【使用時機】

旁邊那張是"時間卡"，有興趣的人請見第五堂課的「晚上7-9時」。但其實平常有空時就可以敲了，不一定要在晚上7-9時才敲。我都習慣在敲膽經之後就接著敲心包經了。【搭配卡片】

EX1 敲膽經一招三式(1)敲膽經(2)按摩心包經(3)早睡這三張卡片結合，可以發揮"敲膽經"最強的力量喔。

EX2 提高膝蓋走路的卡片攻擊力。一邊進行跪走運動，一邊敲左側的心包經，可以提高跪走的減肥效果。減肥教師：敲打心包經時，可敲打卡片上面的四點穴位。但因為是敲打經絡，和敲膽經一樣，穴位不用非常精準，有敲到經絡就有效果了。吃飽後1小時內，不要按摩心包經，因為此時人體的氣血主要集中在腸胃幫助消化，如果轉移部份氣力到心包經上，可能會讓你消化不良。中醫的心包經涵蓋整個胸腔與心包膜，與心臟功能的強弱有絕對關係。每晚7-9點，敲打心包經，能夠健肺強心！晚上7-9點，也是最適合散步的時候，可以一邊散步一邊敲打喔。
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