曲黎敏從頭到腳說健康

曲黎敏《從頭到腳說健康》讀書筆記（精品）

從頭到腳說健康（0）--引子

一、人為什麼會生病？

《左傳》——原因有三：一因鬼而得病（因果）；二因食而得病；三因蠱而得病（被迷惑）

《皇帝內經》——原因有二：一得於陽（外感；天地自然變化導致）；二是得於陰（飲食無節、起居無常、喜怒無常）。提倡飲食法地道、居處法天道、制喜制怒

《傷寒論》——原因有三：經絡受邪、壅塞不通、外傷

現代中醫理論——原因為六淫：疫癘（外感）、七情（情慾情志）、飲食勞逸、外傷、痰飲（痰為濕氣凝聚；水為水飲，宣洩不出去導致腫脹）、瘀血（如：癌症）

二、人為什麼活不到天壽？

天壽的年齡通常為動物生長期的5-7倍，按此推算人的天壽應為100-140歲

人是唯一一種活不到天壽的動物；原因如下：

1、直立行走，大腦缺血、缺氧、心血管疾病增加

2、人沒有固定的發情期

3、人受慾望情志的控制

4、人的消化系統功能極度萎縮

5、人的循環系統發生了很大的改變

6、人的呼吸系統發生了改變：由腹式呼吸改為肺部呼吸

三、健康的標準

生理、心理和社會上完全良好的狀態。

許多人不是死於疾病，而是死於不健康的生活方式。

中醫認為：健康是自我的覺悟。

四、現代人容易生病的原因：

1、情志不遂

2、飲食不規律

3、缺乏運動

4、濫服藥物

從頭到腳說健康（1-1）--頭髮

一、頭髮的功能：保暖與散熱

二、關於頭髮的文化內涵

傳統文化中，頭髮是一種禮儀、是禮貌、文明的象徵

1、伏羲女媧人首蛇身交尾圖

2、「矩」——男人行方正之道；「規」——女人要行圓融之道

3、古代男子20歲行「冠禮」；女子14歲行「及笄」之禮，髮型均發生變化，要梳理起來，意味著人要由感性向理性邁進。

4、關於頭髮的一些典故：

「身體髮膚、受之父母，不可損毀，孝之始也」，所以髡刑（剃光頭髮）在古代是最嚴厲的刑罰之一。

清朝髮型的含義——削平四夷、定鼎中原

二月二、龍抬頭（正月不理髮）——思舊（總結過去）

越王勾踐卧薪嘗膽時——削髮紋身

三、五臟、五行與五色對應關係表

肺、肝、腎、心、脾

金、木、水、火、突

白、青、黑、赤、黃

四、關於頭髮的疾病解釋

頭髮——「腎之華、血之餘」，與腎氣（主顏色）和肝血（主生長速度）最為相關。

1、禿頂——腎氣發散過度

2、只頭頂脫髮——與肝血和脾胃相關，無端思慮過多導致

3、前額白髮——胃脈衰落

4、頭皮屑——陰盛陽虛，腎精斂不住虛火，虛火上炎，頭皮的經血慢慢減少，得不到滋潤

5、頭髮出油——關於脾、肺；土不生金，肺肅降不夠，導致脾輸布太過

6、斑禿——關乎情志，過渡焦慮或心結不開

五、頭髮的養護與健康

1、給生活減壓：君子向內追求、不向外攀比

2、做頭部按摩：日常多梳頭，用齒疏的木梳或用手指，從前額開始經陽明胃經、少陽膽經到後面的太陽膀胱經，稍用力。

3、春天散發、睡覺散發

4、不濕卧：一定等頭髮干後再睡覺，盡量少用吹風機。

濕卧易造成頭痛、眩悶、眼花、脫髮、頭皮屑、膚色黑、齒痛或耳聾等

從頭到腳說健康-（1-2）頭部經脈循行

一、腦

腦——奇恆之府，「腦、髓、骨、脈、膽、女子胞，此六者，地氣之所生也，皆藏於陰而象於地，故藏而不瀉，名曰奇恆之府」。

腦為髓之海，髓為先天，腦為後天。

二、入腦的經脈共六條：

1、督脈（屬奇經八脈）：入於髓海，位於人體後部的正中線。

2、膀胱經：主陽氣，起於「晴明穴」，偏正中線督脈一點，從巔頂入絡腦。

3、肝經：主藏血，交巔頂，入絡腦。

4、陽硚、陰硚（屬奇經八脈）：入後腦，後腦主運動的協調性。

5、胃經：循目系入絡腦。

百會穴——督脈、肝經、膀胱經相合的穴位，即人體諸陽之會。

三、人為什麼要學習——克服本能、解除煩惱

1、學《詩經》：

「興」-培養想像力；

「觀」-培養洞察力；

「群」—處理人際關係；

「怨」—表達自己的情感；

「志」—表達自己的志向

2、學《禮》——養人之欲，即要學會制約和調養人的慾念。

中醫認為，五臟皆有神明，只有音樂可以直接作用於神，所以應從小培養孩子的音樂修養。

四、腦部的保養：

道教三丹田學說：

上丹田——腦，精髓的聚集處。（最重視上丹田腦部的保養）

中丹田——心，神能的聚集處；精、氣、神三個能量的轉換之所。

下丹田——少腹（小腹），精氣的聚集處。

1、練習靜坐—心神安定、養護大腦

每天靜坐10分鐘，減少能量消耗，降低乳酸濃度，減少疲勞。最好雙手合十在胸前，掌根正對膻中穴一拳的距離，掌尖向外傾斜30度，兩眼低垂斂神，這樣收心靜心很有效果。

2、鍛煉大腦從動手開始——練習書法、繪畫、彈琴、打算盤

3、其他注意事項：

（1）吃飯只吃八分飽；

（2）好好睡覺；

（3）勤思考（要動腦不動心，心要靜）；

（4）食補要適度。

從頭到腳說健康-（1-3）頭部疾病

一、頭痛

1、後頭痛——太陽膀胱經頭痛；癥狀：腦後痛、頸椎痛、發熱、惡寒、惡風。

2、前額頭痛——陽明胃經頭痛；癥狀：前額痛、眉棱骨痛、眼眶發脹。

3、兩側頭痛——少陽膽經頭痛，左側疼（肝血不足）、右側疼（肺氣不降）；癥狀：眼睛發花、早起口苦。

4、頭痛而重（頭如裹）——太陰脾濕頭痛；癥狀：像頭裹著一頂濕帽子、頭重抬不來，四肢酸疼且體感寒。

5、頭痛而咽喉干痛——少陰心腎頭痛；癥狀：小便發紅、少氣懶言、皮膚乾燥等。

6、頭頂痛——厥陰肝經頭痛；癥狀：乾嘔、手指甲和嘴唇發青紫色、四肢冰冷、腹痛。

7、血虛頭痛——癥狀：不自主地搖頭

8、瘀血頭痛——頭內有瘀血，頑固性頭痛、嘔吐，嚴重可造成癲癇。若噴射狀嘔吐，必須立即就醫。

二、頭暈——主要跟肝經相關

注意區分：「眩」——兩眼發黑；「暈」——天旋地轉

腦部的疾病通常跟眼睛密切相關，如歧視、視物重影，應去醫院檢查腦部；突然看不見（目見鬼物），過於疲勞所致，要注意休息。

三、健忘症 ——「上氣不足、下氣有餘」「腸胃實而心肺虛」，屬膀胱經氣上不來導致的陽虛症。

保健方法：

1、靜心愉悅；

2、有意識地背誦短文，加強記憶力，如《三字經》、《笠翁對韻》等； 3、閉眼按摩晴明穴，然後「鳴天鼓」（見耳朵保健章節）；

4、盡量不使用手機，多用座機，減少輻射。

四、高血壓

中醫認為高血壓是人體自身功能調節的正常反應，跟人體元氣虛弱和臟腑功能衰退密切相關，提醒人該注意休息和適當調整了。

1、肝腎臟器虧損易導致高血壓，原因：肝腎虧，導致脾輸布功能下降，人體濕邪代謝不掉，血液粘稠、血流速減弱，大腦供血不足，於是自身通過加壓方式保證大腦供血，即高血壓。

2、大腦供血不足易導致頑固性頭痛，出現眩暈、遲鈍、健忘等症。高血壓加上頑固性頭痛，易引發中風。

3、上午血壓比下午高——元氣衰退，病情在加重

4、下午血壓比上午高——屬人體自救功能，臟腑功能在恢復當中。

5、脈壓小，高壓降低而低壓增高——臟腑運化功能已經衰退，比較危險，應儘快就醫。高壓屬後天，低壓屬先天。低壓高說明人在調老本，調元氣，平日透支太多，急需放緩生活節奏和多休息。

6、低血壓——屬元氣大傷，先腎氣虧損，再心臟搏動無力，甚者出現心跳間歇。

高血壓醫治的簡單有效的幾個注意事項：

1、情志放鬆、調整心情；

2、平時多做深呼吸；加強膈肌，對脾好，可使下焦的氣（腎精）慢慢足起來；

3、避免過多的外界干擾，多靜思。

4、老年人要注意保持心情愉快、少管閑事、少東想西想、多運動、多旅遊。

五、中風、腦溢血、腦血栓

1、中風分以下幾個層面：

（1）中經——肌腠經脈層面，腦血栓造成，病在經脈。人不昏倒，但半身不遂、手足麻木、流口水、言語不利。病在表層、及時養護、不難醫治。

（2）中腑——腑層面，腦溢血較輕的病症。患者會猝然昏倒，蘇醒後半身不遂、口眼歪斜、言語困難、二便失禁等。

（3）中臟——病在五臟層面，腦溢血最重的病症。患者會猝然昏倒，且有閉證和脫證之分。

（4）中血脈——屬胃氣大傷，癥狀主要是口歪眼斜。

2、腦溢血——元氣不足，生大氣易造成腦溢血。

3、腦血栓——元氣不足，不能推動血液上升到腦部，導致血液流速慢，凝固在腦部血管末梢，形成血栓。多發生在秋冬季節。

治療：疏通血管為治標；固攝元氣才是治本。

4、預防辦法

（1）練習手指：無事時做十個指尖相碰的運動，用力地相碰。

（2）提肛法：鍛煉腎和脾，每天堅持做100次，古人稱此法為「回春術」！

（3）注意節慾，房事不可過度。

（4）少生氣，學會克制。

5、腦溢血急救辦法——「十宣放血法」（十個指尖放血，減輕腦部壓力）

六、情志病

人體內在的氣血變化可導致情志的異常。氣血不足，會煩（腎精不足，虛火上炎）躁（虛陽外越）。

1、弱智——元氣虛弱，精氣無力上輸於腦，導致人傻傻的。先天髓海不足導致先天弱智。

2、小兒多動症——腎精不足，收斂不住虛火。

養成孩子良好的生活習慣，不偏食、盡量避免冷飲，喝水最好就喝白開水。

3、癲疾——五臟受邪；母親在懷孕期間受到大的驚嚇和刺激，容易導致小孩先天癲癇。

注意區分：

「癲」——真精不足，易生寒痰，痰淤阻心竅，造成神智昏迷，患者偏安靜。

「狂」——狂躁症，邪火乘心，神無定主，亂其神明。患者不知餓，精力旺盛，出現自高賢、自辯智、自尊貴現象等；氣機不暢，不斷打嗝。

七、憂鬱症（抑鬱症）——屬胃經和腎經這兩條經脈的病

1、胃經抑鬱症：患者不願與外界接觸，怕光，怕聲，心慌，喜歡在昏暗的環境下生活。

2、腎經抑鬱症：患者眼睛發直，無神，心老像懸在半空，有餓感又吃不下，伴心慌，感覺驚恐。

強調一點：不必把抑鬱症想得過分絕對，偏憂鬱一點的人往往很有成就。

治療方法：

（1）交能傾訴的好朋友——人應該有傾訴的渠道。

（2）參加社會團體，學會互助，或尋找心靈良師。

（3）接受挫折教育，不要太過要強

「天地不仁，以萬物為芻狗」——老天靠它的冷酷無情來教育我們如何去積累經驗，掌握天地萬物的屬性，去主動規避對人有損傷的事。

（4）養成好的生活習慣

規律的生活方式，培養業餘愛好，多運動，建議堅持跑步，年輕人打架子鼓。不建議練太極拳，不適合抑鬱症患者。

（5）保持誠實和自信，做人要單純陽光。

從頭到腳說健康-（1-4）睡眠

一、人為什麼要睡覺？

人的體表有氣運行，人體外圍的為衛氣。衛氣主固攝陽氣，在體表不斷運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上行走在人體的陰分里，即行於陰經。當陽氣入陰經，人就想睡覺；當衛氣在陰經中走完，離開的一剎那，人就會醒來。

二、睡眠的問題

1、失眠

原因如下幾種：

（1）心腎不交。

心火上炎、腎水下行，心腎分離，晚上睡不著，白天又特睏倦，兩腿發沉。與長期熬夜有關，晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，如不睡則慢慢出現心腎不交，導致失眠，較難治療。

（2）血不足

胃主血，胃虛則造成血不足，不能有效上輸於腦，腦部會因缺血而導致失眠。

（中醫中的血是一種能量，代表一種動能，輸布四方，供人體所需。

（3）胃不和則卧不安

晚上如吃得太多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

2、喜卧（有時也是病）

原因如下：

（1）濕氣過重。此種人偏虛胖，不愛動，形成惡性循環，易導致糖尿病等諸多疾病乘虛而入，應多鍛煉。

濕氣太重還會導致一些人上午喜睡，人的陽氣振奮不起來，慢慢人的身體也會變差。

（2）腎精不足，全身無力。「但欲寐」，想睡又睡不著。

晚上不睡、白天補覺：從醫理上講不行，白天主生髮，晚上主收斂收藏，老違背天地的規律，到老年就會生病。

3、多夢

原因：虛火擾頭，氣能上來，但精不足，即營養物質帶不上來，空運化，人就多夢。多夢會導致人休息不好，慢慢會引發疾病。

治療方法：好好吃飯，通過合理飲食培元固氣；打坐；點按湧泉穴。

三、做夢是怎麼回事？

中醫認為五臟皆有神明，做夢是魂魄飛揚，不同的時間段由不同的經脈所主。

依據《皇帝內經》「陰陽應象大論」，把人體的五臟和五聲、五志、五色全都配屬了，從這些角度來解釋夢象。

對應關係表

五臟：肺、肝、腎、心、脾

五聲：哭、呼、呻、笑、歌

五志：憂、怒、恐、思、喜

五色：白、青、黑、赤、黃

四、如何治療失眠？

1、從頭到腳放鬆法（睡眠先睡心，讓心先靜下來，心能夠先睡下，身體聽從心的安排，也就睡了）

睡前熱水泡腳20分鐘，然後躺在床上放鬆，從頭髮開始，放鬆頭髮，然後眉眼（你會發現，可能剛才眉頭都是緊鎖的）；眼眉放鬆後深呼吸，慢慢地深呼吸，再放鬆肩膀（通常肩膀是人最難放鬆的部位），然後心、肺、胃、腎。。。一直想下去，想到每一根手指頭和每一隻腳趾頭都放鬆了。。。在這個過程中，有可能就已經進入睡眠了。

2、睡覺採用虎抱頭的姿勢

學習嬰兒睡眠的姿勢——兩個小手揚在上面，四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的；這是肺氣足的表現。

3、心腎相交法

用手心上的勞宮穴（心包經上的穴位）去搓另一側腳心上的湧泉穴（腎經的主穴）；此法簡單易行，對促進睡眠非常有效。

從頭到腳說健康（2-1）五官

一、五臟與五官對應關係表

五臟：肺、肝、腎、心、脾

五官：鼻、目、耳、舌、口

鼻為肺之官

肺熱——鼻孔出氣粗、熱

肺寒——鼻孔冒涼氣

目為肝之官

得肝病——眼角發青

孩子受驚嚇——鼻樑處會出現青筋或青痕

口唇為脾之官

得脾病——唇黃、嘴唇四周發黃、嘴角蛻皮、流血等（陽明燥火太盛）

舌為心之官

心臟有病——舌頭不靈活、舌捲縮、顴骨發紅；口誤，經常說錯話。

平時應關注印堂顏色：

印堂發紅，圖案如燈花狀——心神將散，可能會有重病突發。

印堂發黑——腎水太多，心火太弱，是危險信號。

耳為腎之官 得腎病——耳鳴、耳聾

二、五官通利則五味、五色、五音方能俱辨

肺和則鼻能知臭香

心和則舌能知五味

脾和則口能知五穀

肝和則目能辨五色

腎和則耳能聞五音

三、五官養生方法

常閉眼——養神

少說話——養心

平穩呼吸——養肺

多食美味——養口

少惹煩雜、非禮勿聽——養耳

從頭到腳說健康（2-2）眼睛

一、目為心之使

《皇帝內經》：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精」

《皇帝內經》：「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹挾筋骨血氣之精而與脈為系，上屬於腦，後出於項中」

眼睛是心的使者。心藏神，神散則目惑。

二、眼病

1、眼淚汪汪——肺（主通調水道）氣不足、肝（主水道）收斂功能不足。

2、逆風流淚——肝經不能收斂。

3、眼乾——肝血不足同時陽氣虛，此種人平時愛發脾氣，愛發無名火。

4、眼外凸——肝經收斂不住。此種人通常眼壓高，大多飲酒過度，脾氣大，愛發火，爭強好勝，女性易得甲亢。

5、眼袋（水腫）——眼下小腸經經過，跟三焦、小腸、腎都相關。寒邪造成，陽氣不足化不開水，水液代謝不掉。

上眼皮腫——脾濕

下眼皮腫——陽虛

三、人為什麼悲傷時會哭泣？

「哀則心動，心動則五臟六腑皆搖」，目為心之使，心神一亂，眼睛就會亂，液往上涌，導致掉眼淚。

淚流不止——奪精，會導致「目無所見」。

四、眼睛的保養方法

1、熨眼法——明目去風，去目瘴，尤其適合電腦使用者。

用勞宮穴來熱敷眼睛，先將兩手搓熱，閉眼，空掌捂眼睛，多停留一會。 每天一次，一次21遍。

2、後眼按摩法（應經常按摩）

後眼位置——後腦勺正對眼睛的地方，有兩個凹陷即是。

按摩方法：閉眼，按摩後眼，能很快使眼睛乾澀、眼花等癥狀明顯地改善。

針刺方法：眼壓高後眼處會鼓起來，用針刺的方法輕微放血，眼睛馬上清亮。

3、經常做眼保健操

從頭到腳說健康（2-3）鼻子

一、鼻祖之源

「鼻」字最初在造字時寫作自己的「自」，平時生活中指自己時經常指向自己的鼻子。

「鼻祖」來源——道教認為人在胚胎期受母血腥氣刺激，最先生出的器官就是鼻子，由鼻子的功能而生肺氣，從太陰肺開始，人的氣機在體內周轉，循環不息。由於古人認為五官里最先生成的是鼻子，所以中國人稱祖先為「鼻祖」。

二、鼻子的循行經脈

鼻子與小腸經（抵鼻）、大腸經（走鼻下）、胃經（走鼻子的外形）和肺氣（鼻孔）有關。

1、鼻子的外形由胃經所主：鼻子紅、鼻子上長疙瘩等是胃火，是有胃寒使得機體生出胃火來消除寒邪造成

2、鼻孔由肺氣所主：鼻孔裡邊出來的氣涼或熱都跟肺氣相關。

「鼻子」在相書里稱為「糧庫」，認為鼻子大的人財運好。脾胃好，後天足，鼻子大；肺氣足的人有魄力，得到的俸祿就會多。因此有發財之相。

三、五臟與五臭對應關係圖

五臟：肺、肝、腎、心、脾

五臭：腥、臊、腐、焦、香

1、臊味與肝氣相關，肝氣旺的人喜歡吃豬下水

2、焦——烤焦的味道為心的味道。

3、香——脾胃相關，脾虛的人喜歡吃香辣的、味道濃的東西。

4、腥——肺

5、腐——腎氣衰敗時，病人散發的味道就是腐味。所以中醫治療時常用腐味的東西做藥引子。

四、鼻子的常見疾病

1、流鼻血（鼽衄）

（1）女性經期經血少或流鼻血——脾不統血（心主血脈，脾統血、肝藏血，各司其職）

阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能將血暫時匯聚起來，集中在一處發揮作用，使機體狀態暫時得到好轉。但阿膠屬滋黏之物，一定要烊化（即放在碗里蒸）蒸後用藥沖開才能喝，機體很難運化開，耗元氣。

（2）人體陽氣固攝能力減弱導致流鼻血。中醫里「補」的概念就是「固攝」。

（3）偶爾出鼻血——空氣乾燥，毛細血管破裂。

（4）生長期很難止住的流鼻血——可能是白血病的前兆或者是腦病造成腦壓太大，人的自救功能發揮作用。

（5）流鼻血、鼻子阻塞不通——與膀胱經、胃經有關。

（6）流鼻血同時伴有眼珠發黃或口乾、嗓子不舒服——大腸火勝

（7）止鼻血的方法：

讓病人躺下，用一塊冷毛巾敷在額頭（為胃經與膀胱經所主，印堂為神明所主，把神內收，就是關鍵）上，血就會慢慢止住。

2、鼻竇炎

原因——脾胃精氣嚴重不足，功能衰敗；胃氣不降、胃氣不足。

癥狀——口臭，老打嗝、胃反酸、嘔吐或乾嘔（胃氣最重要的功能之一就是肅降）

預防——按壓鼻翼兩旁的凹陷處就很有效；手術要慎重，如手術不當，破壞經脈，就很難治癒。

3、過敏性鼻炎

西醫——免疫系統的變態反應性疾病，沒有很好的解決辦法。

中醫——元氣虛。生活中每天都要用到元氣，元氣用盡，人就會死。

癥狀——打噴嚏，是腎陽振奮的變現，是陰陽合利的象，是腎在使勁地幹活想把體內的寒邪攻出去。

過敏性鼻炎或濕疹的產生與三個不良因素相關：

（1）嚴重的焦慮——壓力過大、心情鬱悶所致。肺主一身之氣，焦慮導致氣結，使氣機壅滯不通。

（2）冷飲——過食冷飲傷肺（不能縱容小孩喝冷飲），肺開竅於鼻，肺主皮毛。

中國人體質——以纖維性食物為主，用筷子。飲食清淡、多食五穀，皮膚緊緻、細膩。

西方人——游牧民族，殺伐文明，多食肉類，火熱濕特性非常明顯，為散濕散熱，西方人多體毛。

（3）空調——空氣不暢通，還會損傷皮（主收斂）毛（主宣發）的氣機；導致人體自身皮膚的調節功能逐漸喪失，人體若不能正常出汗，還會引發嚴重的疾病。

夏天毛孔充分打開，皮膚可以充分出汗，到了秋天，營養物質才可以進到皮膚里去，冬天也就有東西可藏。夏天不能好好出汗，可能秋天就會出現咳嗽等一系列疾病，到冬至左右會有重病，所以冬至的重病往往跟夏天有關。

五、治療與預防方法：

1、治任何病都應該「先泄後補」，如經脈不暢通，吃任何東西都補不進去。

2、元氣是不可以補的，元氣藏於腎，五臟六腑腎最大，元氣有餘就會藏在腎里；如果盈餘較多，則藏在奇經八脈里。沒有一味葯可以入奇經八脈，所以沒有一味葯可以直接補元氣，但可以間接補充：

（1）好好睡覺

（2）好好吃飯

（3）每天樂觀愉快（生氣會大耗元氣）

3、提高免疫力的方法——「太乙真人熏臍法」

製備—— 乳香、沒藥、附子、肉桂等分，加小茴香和公丁香，研成細末，密封於瓷瓶中。

使用——將葯末填入肚臍中，蓋上一塊生薑，用艾條熏灼，至印堂發熱，下達湧泉，四肢微汗為止。

從頭到腳說健康（2-4）口

一、五臟與五液對應關係表

五臟：肺、肝、腎、心、脾

五液：涕、淚、唾、汗、涎

小孩脾虛就會經常流口水，口水就是脾液；一些成年人晚上睡覺時也會經常流口水，濕氣特別重。

二、關於口的一些疾病

1、口水多

原因：胃寒特別重。

癥狀：胃酸上逆，口吐清水，久之胃上口被胃酸腐蝕，食道不能下咽，下滯作痛，形成胃脘心痛之症。

治療：多按摩中脘穴和腹部，忌冷飲，每天堅持，胃氣會逐漸恢復。

2、口熱舌干

原因：與腎經相關，腎經挾舌本，腎液沒有調上來。津液為唾，來自舌下，無唾則舌干口熱。

乾燥綜合症的表現：

（1）唾液腺分泌過少，固體食物難以下咽

（2）舌頭不靈活，常有粘連感，舌頭總與嘴巴粘連在一起

（3）牙齒乾枯變黑

（4）雙眼乾澀

（5）腮腺炎頻發，腮腺是正邪相爭的戰場

（6）陰道乾燥

乾燥綜合症的原因：

腎液上不來，但不是腎液虧損，而是太陽膀胱經氣虛弱，腎陽不足，經氣不夠，無法將腎液帶上來。

乾燥綜合症的治療——從膀胱經氣和腎陽兩個角度去醫治

3、口苦

原因：膽氣上逆，少陽膽經的病

癥狀：晨起口苦，咽干目眩，病人還可能經常唉聲嘆氣。

4、口臭

原因：脾胃衰敗，人的消化功能出問題。胃氣（以降為和）總往上壅，腑氣上逆，形成口臭。

5、口甘

原因：脾（對應五味為甘）輸布太過，收斂不住，上溢到嘴唇、口、舌頭等部位，出現口甘。

從頭到腳說健康（2-5）舌頭

一、舌頭相關疾病

1、舌本強、舌本痛——與脾經相關。

2、舌抖

中焦脾胃氣不足，造成上焦無力，導致心精不足，出現手抖、腿抖、舌尖抖。從恢復脾胃功能入手。

3、咬舌

心氣不足——咬舌尖

肝膽氣不足——咬臉頰里部（嚙頰）

胃氣上沖——咬嘴唇

4、錯語——心經精氣不足

5、譫語——胃氣大傷

「實則譫語（一句話沒完沒了地磨叨），虛則鄭聲（很香軟、很虛的聲音）」

6、嘮叨

跟心情和生理都有關，人太寂寞，缺少關愛，就會嘮叨。

二、人為什麼嘆息？

嘆氣跟鬱悶相關，人鬱悶，心氣會被憋住，需要長出一口氣來化解。這種人整個膈肌打不開，甚至會覺得心臟也有點不舒服，長出氣可使自己疏泄一下。

三、人為什麼打哈欠？

陰陽氣相牽引所致。人胃氣不舒就會打哈欠。人通過打哈欠使胃氣舒展，即「善伸數欠」。

從頭到腳說健康（2-6）牙

一、牙病

上齒——與胃經相關；疼痛需扎胃經上的穴位，如：足三里、內庭穴等

下齒——與大腸經相關；疼痛需扎大腸經上的穴位，如：合谷穴。

二、「同身寸」

同 身 寸——指每個人都有自己的寸和尺

每個人的寸——大拇指橫紋這段距離；或者中指彎曲過來以後第二指節的長度。

每個人的尺——指腕部到肘部之間的距離

三、合谷穴的位置

將大拇指的橫紋卡在另一隻手的虎口橫紋處，然後往下一壓，如有酸麻脹痛的感覺，即為合谷穴。

四、讓靈魂跟上腳步

中醫針灸，一些技藝超群的針灸師扎針不一定直接扎在穴位上。對於一些氣血特別虛的人，氣血根本就過不來，針灸師會根據具體情況扎在穴位上或下的位置，等候氣的到來，即「候氣」！

生活當中，人不能總讓自己的身體沖在前面，要學會讓自己的氣和靈魂一點一點跟上來，讓身心和靈魂合為一體，這樣我們才能健康地活下去。

從頭到腳說健康（2-7）耳朵

一、腎開竅於耳

1、腎開竅於耳：耳內的疾患與腎氣衰敗（腎虛）也有關係。

2、心開竅於耳：此為《黃帝內經》里另外一種說法，因為心火也會導致耳朵疾病。

二、耳朵的經脈循行

1、三焦經（即指連綴五臟六腑的系掛、網膜）：從耳後入耳中，出走耳前。

2、膽經有一條支脈，也從耳後入耳中，出走耳前，最後在走到外眼角的太陽穴。

3、三焦經與膽經均屬少陽，故耳朵也屬少陽，有生髮之象。

三、耳朵的疾病

1、耳鳴：與陽氣有關

癥狀：

耳鳴如蟬鳴：大虛之症，腎精不足導致

耳鳴轟轟響：實症，三焦不通，內部火太重造成。

治療： 臨床上不好治，難點在於補腎精，腎精虧不是一天兩天造成的，所以治療時間會很長。

2、暴聾（突然的耳聾）：

由生氣造成三焦受阻，耳竅的氣機被閉住，導致耳聾；

或者工作壓力太大精神緊張、焦慮、壓抑，人體經脈不通暢，導致耳病。

3、胃氣虛也導致耳病：《黃帝內經》「胃中空虛則宗脈虛」，「耳為宗脈之所聚」。

4、亂服藥也會導致耳朵損傷：

無論中藥西藥，不是補元氣，而是通過調元氣恢復臟腑功能從而達到治病的目的；所有隻有元氣充足時才可能恢復臟腑功能，用藥才能把握。

吃藥不當，損肝腎，肝腎同源；肝腎損傷，就可能造成耳病。一旦出現耳病，三個月內沒有及時醫治的話，以後就會越來越難治。

四、耳朵的保健方法——心腎相交法

通過讓心火與腎水關係相協調的方法來讓人體的陰陽氣機協調，以達到養生的目的。

取穴：

勞宮穴（在心包經上）：手輕輕半握拳時，中指指尖（是心包經的井穴）所指手掌的部位就是勞宮穴，是一個火穴。

聽聞穴——耳孔，是道教養生的要穴，不可以用針刺。

天鼓——後腦勺

湧泉穴——腳底板的腎經穴位

1、鳴天鼓

用勞宮穴貼住耳孔，整個手搭在後腦勺上，食指放在中指上，往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，彈撥後腦勺，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。

2、按摩聽聞穴

掌心向後，然後用中指插進耳朵孔里，塞進去以後，手指在裡面轉180度，讓掌心向前，然後讓手指在裡面輕輕地蠕動（不要使勁杵，柔、緩，指甲也要剪乾淨），按摩二三十秒，突然將手指向前外方猛撥出來，最好能聽見響。

如果指尖有黏著感，有吸力，說明濕氣太盛。

3、手心搓腳心

左右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來。疏通人體氣機，經脈通耳病自然就好了，還有助於睡眠，對高血壓的人也有好處。

沒事的時候可以經常做，不要小瞧這個方法，融匯了很深的中醫道理。

從頭到腳說健康（4）--頸椎

一、頸椎經脈循行

經過頸椎的經脈一共有六條，它們分別是：督脈、膀胱經、三焦經、小腸經、大腸經和膽經。

頸椎是人體最脆弱的地方之一。就人體而言，前面最重要的是咽喉，後面最重要的是頸椎，中段最重要的是腰。

腦子的病跟咽喉、頸椎都有關係。

人體很多上半身的疾病，比如胸悶、頭暈一類的疾病也與頸椎有關。

腰主腿的疾病，假如腿有病，基本上先檢查腰。

二、頸椎養生之道——龜息法

古人向烏龜學習龜息法

我們可以向烏龜學習養生，烏龜的脖子經常是一伸一出、上下左右地轉動，人也經常這樣做就能鍛煉頸椎，就能養生。

<雜談烏龜>

1、在中國古代，占卜常採用龜板和蓍（shī）草。

烏龜是自然界中的長壽動物，長壽所經歷的就多，見多識廣！而且烏龜背圓，底板方，正好符合古人認為的宇宙天圓地方的形象，所以烏龜在古代被視為靈物。

蓍草是一種莖上長著白色絨毛的草，據說可以活好幾百年，而且入冬不死，不像其他的草都是「一歲一枯榮」。蓍草有一個特點，就是所謂的「縮酒之功」。古代講究祭祀祖先，只要把酒倒在蓍草上，瞬間就能被吸干（因為蓍草本身含水少，而且遍布絨毛能吸水），老百姓因此就認為自己敬的酒被祖先們在天之靈享用了。所以蓍草也被視為靈物。在蓍草占卜中蘊藏著中國的天地人三才思想和中庸思想。

2、過去大戶人家建房子，房子的幾根大柱子底下一般都要壓烏龜，因為古代人建房子都是長遠計，希望房子能夠世世代代地傳下去。而這些被常年壓在柱子底下的烏龜，很多常年不吃不喝仍然得以存活，這跟烏龜的特殊呼吸法有關。

三、整脊法——對脊柱進行整理的方法

對於人體來說，脊椎非常重要，比如說像心臟病、頸椎病，都有可能導致手指麻木。還有頭疼等疾病也往往與頸椎有關，有可能是脊柱錯位了，那麼最好是找專業的技師來幫助整理脊柱，對於脊柱錯位的問題，把它推回去就可以了。

四、不要傷後背

很多人打孩子打後背，以後不要這樣做了。五髒的很多經脈都集中在後背上，人的後背有許多成對的神經，打這裡會直接影響到包括心臟在內的很多臟腑神經。

五、頸椎病

原因：與不良生活習慣有關，例如長時間的伏案工作。

治療：按摩（按摩是一種非常好的治病方法，是中醫里最基礎也是最高妙的一種方法）

注意事項：

1、虛證不按摩——按摩完後，第二天更加地疼痛了，這就相當於虛證。

如果人的陽氣大虛，如膀胱經氣虛的話，那麼椎間隙之間就會有壓迫，這種壓迫日積月累，就會造成椎間的骨刺一類的病。最好的方法還是應該吃藥，吃對了葯把陽氣、元氣恢復好了以後，元氣慢慢會把椎間隙中間那個像氣球一樣的東西給頂起來，這樣它自然就能夠復原了。

不能單純只靠按摩來解決頸椎的問題，要對證下藥，根據個人的實際情況來操作。

2、一定要找那些懂經脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭,就是從肉的層面去把它放鬆的方法。

從頭到腳說健康（5-1）--兩臂

一、兩臂的經脈循行

兩臂的經脈涉及肺經、心包經、心經、大腸經、三焦經和小腸經。

1、手臂前緣走的三條陰經：按上中下分別是肺經、心包經和心經。日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經、心包經或者心經有關。

（1）手臂前緣的上部由肺經所主，一直通到大拇指，達少商穴。

（2）中線走的是心包經，通到中指。

（3）下線走的是心經，通到小拇指（里側）。

2、手臂後緣有三條陽經，分別走大腸經、三焦經和小腸經。

（4）手臂後緣的上面（外側），走的是大腸經，通到食指。因為肺與大腸相表裡，所以如果我們的食指有不靈活的問題，是跟大腸經氣不通有關係。

（5）手臂後緣的中間走的是三焦經，到達無名指。

（6）後臂的下緣包括肩膀一帶，走的是小腸經。我們肩頸的一些毛病跟小腸經有關。小腸經在中醫里屬於太陽，所以一些陽虛的癥狀反映在小腸經上。

如果一個人沒事老愛擺著「交兩手而抱」的姿勢，是肺虛的象，要格外注意。

二、兩臂的保健方法——拍心包經

1、拍心包經可化解心郁

（1）一般來講，按摩里側就可以了；拍心包經就是走陰而不走陽。

陰是為血，它不容易動；陽氣為氣，易動，所以只要把陰經活動開了，陽經自然就能走通。

（2）拍心包經首先要掐住腋窩下的極泉穴（為心經上的穴位，是一個解郁的大穴）。

極泉穴取穴：彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。

按摩方式：彈撥極泉穴，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。

如果人經常鬱悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被郁滯的象。把極泉穴彈撥開了以後，就能逐漸化解了包。

2、心包經與心經的關係

《黃帝內經》中認為，心經是君主之官。君主之官就有個特性，就是君主不受邪。心包經相當於心經的外衛。外衛是代君受過者，就好像過去的宦官。

（1）極泉穴

如果君主有了什麼問題，我們是不能去打君主的，就是不能直接去打我們的心臟，那會更加危害我們的身體，但是，我們是可以去打宦官，宦官就是替君主受過的，所以我們就可以去拍打心包經。

（2）膻中穴

膻中穴是心包經上另一個非常重要的穴位，位於兩乳的正中線，也是解郁的大穴。

中醫里認為心包主「喜樂出焉」，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這裡出來的。我們有句老話——心花怒放。心花怒放的著眼點就是指膻中穴（西醫的角度就相當於胸腺）。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。

胎兒在母腹中時有一個很大的特性，就是胸腺特別巨大。小孩子能夠在母腹中通過十個月的時間來完成人類幾億年的進化，首先的一個前提就是孩子的經脈一定是非常通暢的，而經脈通暢的前提是什麼呢？就是一定要很快樂。小孩子在母腹當中是非常快樂的，他們的經脈是無比通暢的，發育也是飛速的，胸腺就會很大。但當他們一出生後，膻中這個地方就要萎縮，就意味著人進入了一種苦境。

現代醫學認為，快樂的人能夠比不快樂的人壽命增加五到七年。快樂是人體經脈通暢的一個前提。人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。經脈的堵塞在中醫里就意味著有寒邪入體。

人的生老病死全是苦境，釋迦牟尼很早就領悟到了這個道理，他說人生是有苦諦的，就是人生是一場關於苦的認知及其覺悟。所以我們活著的人要領悟到「沒事找樂」的道理，要自己尋找快樂，而不是自尋煩惱。

在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發上或躺在床上拍心包經，特別是患有失眠症的人，這樣做既是養生保健，還是消除失眠的好方法。

3、人的身體就是「老天」，我們的生命就是「老天」

「老天」給了我們人很多自覺的下意識動作，這些動作沒有人教，但人會在一定時候自動自發地去做，這些動作為我們人體防護和戰勝疾病起到了巨大的作用。

有的人手心老出汗，這相當於心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拚命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。但我們不會去拍打心臟，那樣就傷害了身體。

人只有在喜悅的時候，才會捂住心臟這個地方，不使心氣過於外泄。這些有趣的現象其實在間接地告訴我們很多養生的道理，我們不要忽略了人體本身的這些下意識的動作，每一個動作都有意義。

4、一點說明：

凡是手臂上的經脈都是走肩膀的，所以我們經常按摩手臂就可以緩解肩背的疼痛和頸椎的疼痛。

從頭到腳說健康（5-2）兩手

一、陰與陽

前為陰、後為陽；腹為陰、背為陽。

二、手心與五指經脈

1、手心

有的人手心老出汗，怕握手不禮貌，便將腋下的神經挑斷。人的身體就是自己的老天，這樣做非常危險，人體正常排泄渠道沒有了，病會憋在體內，經脈已毀，無可救藥。

2、大指——肺經

大指麻木和肺經有關；

大魚際紅——肺熱；

大魚際有青筋——肺寒；

大指有紋路且發青——肺寒，這種肺寒還會繼續導致胃寒。

3、食指——大腸經

《左傳》記載，有的人有預感，食指抖動，就覺得能吃到好東西。

人本能的快樂實際上來自大腸，大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。

4、中指——心包經

心包經主喜樂，也主慾念。

訂婚戒指一般戴在中指上，意味著人已動心，收斂慾念。

5、無名指——三焦經

該指無名，因其循行三焦經。三焦經是非常特殊的經脈，又稱「孤府」，因其不可名狀，是連接五臟六腑的系掛。

《黃帝內經》：三焦為水道出焉，三焦必須要非常暢通，人體才能健康。

6、小指——小腸經、心經

中指麻木是心臟病的輕症

小指麻木是心臟病的重症

中醫號脈時，有時醫生從患者手臂上一掠，是感受患者心經的溫度來發現病症。如果小指內外緣特別涼，是心經不暢的象。

三、手指的鍛煉方法

1、握固法——把大拇指攥在四指當中的握法，大拇指掐住無名指的指跟處。

腦的鍛煉要靠活動手指。西方通過給老人測試發現：70歲以上的老年人握力越大，壽命越長。

握力與肝經有重要關係。人的出生和死亡都和肝氣的生髮之機有很大的關係。

肝所對應的神明是「魂」，肝氣足，人的魂就特別足。屬厥陰之性，有生髮的能力和條達之性，而且生髮要能收斂的住。描述肝的木性時，取「曲直」，「曲」指收斂性，「直」指條達性。

人出生時，小孩囟門（囟門為魂出入之所）未合，小孩出生時的握固法就是固住魂，無名指的指跟處為肝的風竅，所以大拇指掐在該處。人死的時候「撒手而去」，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩隻手再也固不住了，握力和肝氣都隨魂去了。

2、揉核桃法

可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心正好形成了一個太極之象，所以也稱「太極球」。

3、十指相敲法

十指相對、互相敲擊，鍛煉十指上的井穴，既鍛煉手指的靈活性，又鍛煉了肝氣，對大腦的養生十分有好處。十指冰涼的女孩一定要經常十指相敲，血脈可以通到四肢末梢。

從頭到腳說健康（5-3）兩腋與兩肋

一、撓胳肢窩為什麼會癢？

心經、心包經均走腋下，主喜樂，癢的感覺與心有關，發聲為笑，所以人被撓後會覺得難以忍受並嬉笑不休。

二、兩腋的經脈循行：肺經、心包經、膽經和心經。

1、肺經

肺氣被壅滯，則心煩胸滿，屬於陽邪，肺氣上壅而不降的象。

2、心包經——下腋三寸處

腋窩腫脹則心包經出了問題。

3、膽經

膽經出問題，有的人會出現嚴重心臟病的感覺，叫「心肋痛不能轉側」，一般還伴有口苦、喜長吁短嘆。

如果腋下長包，是膽經被郁、生髮不起來的象。

4、心經

心經出問題會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特干，想喝水。

三、兩肋的經脈循行

1、心包經——兩肋的後邊

心包經的病症會造成肋痛，緩解疼痛可扎外關上一寸的支溝穴，故名「肋痛覓支溝」。

2、膽經

兩肋疼痛，同時伴有口苦和嘆息的情況，就是膽經的問題。

3、肝經

人的氣機被壓抑，就可能造成兩腋、兩肋的腫脹或不舒暢。

人一生氣，往往先兩肋骨叉脹痛，然後兩腋不舒服，出現胸滿的癥狀；生大氣，人還會吃不下飯，心口被憋，然後可能發生嘔吐或腹瀉。因為人的氣都調在上面，火沒法在底下幫助人消化吸收食物，導致腹瀉。

四、少生氣是避免兩腋兩肋得病的最好方法

兩腋兩肋的病症大多數和肝膽有關。所以平時要少生氣。

完全不生氣不可能，但不要生閑氣。最好沒事多讀書，或者通過其他方式凈化自己的心靈，放平心態，身體的諸多疾病都可有所改善。

五、拍膽經一定不要忘了拍兩肋

膽經是人體側面從頭到腳的一條經脈，膽主生髮，「凡十一臟取決於膽」，膽經一生髮，全身皆生髮。

現在坊間流傳拍膽經，指拍大腿的兩側，沿腿側褲線一路拍打。但拍膽經不要忘了拍兩肋。

拍兩肋前，先揉捏兩腋下的肌肉群或筋，會很疼，但揉開後，人的胸、背、胃都會舒服，然後太高兩臂活動一下，這個地方是健身的關鍵，很少有人能注意到。

從頭到腳說健康（5-4）兩肩

一、缺盆的經脈循行

取穴：人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩，窩的中間即為缺盆穴。

《黃帝內經》——「五臟六腑，心為之主」、「缺盆為之道」，即缺盆是心統攝五臟六腑的通路。人體必須保證缺盆這條通路的暢通，凡走肩膀的經脈都走缺盆。

1、胃經——從喉嚨入缺盆，然後直著下去。

2、小腸經——出肩胛，入缺盆絡心，絡到心臟上（也是小腸與心相表裡的證據）。

3、膽經——至肩上，然後下頸又合缺盆。

4、膀胱經

5、三焦經

二、肩背痛

1、小腸經的病會導致「肩似拔，臑似折」，即兩隻胳膊像折了一樣，且無力。

2、肺經的病會引起肩背痛，且體感寒。人精氣特別虛弱，虛火上升，會使整個背部經脈不暢通，導致痛感，氣結以後，就會形成寒氣。

3、三焦經不通導致人心情壓抑，上肩會有痛感，還會造成無名指的麻木。

4、膀胱經不通使人情志不舒，也會造成肩背痛，甚至頭痛。

三、肩部的保健與注意事項

1、按摩缺盆

中醫專業手法——用外翻的方法進行保健治療（但難度太大）

推薦一個簡單可行的方法：

勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地蠕動，慢慢地提捏，提捏的勁道採取「落雁勁兒」（彷彿大雁落沙灘，看似輕柔，卻內帶勁力）。鬆開缺盆，肩膀疼痛會緩解很多。

2、點肩井穴三到五分鐘

肩井是膽經上非常重要的穴位，點按對人體非常有益。

如果感冒背痛，抓揉提拿肩井三次，然後拍拍全省，會很有效。

3、開膏肓

膏肓是人體最不容易活動到的地方，而且不能用針刺。

《易筋經》里的「倒拽九牛尾」，此動作開膏肓。

日常生活里推薦一個動作：

兩手像抱椅背那樣先前撐，然後再拚命地向後擠壓脊柱，反覆做幾遍，人周身清爽，病痛會明顯減輕。

4、深呼吸

緩慢的深呼吸可以活動缺盆，是一種簡單的肩部保健法。

5、有意識地放鬆

我們平時肩膀經常不自覺地緊鎖著，要時常提醒自己有意識地放鬆，特別是睡覺的時候，對治療失眠也有好處。

6、睡眠護住肩膀

晚上睡覺的時候一定要蓋住肩膀。

許多年輕的媽媽為照顧孩子和孩子一起睡，蓋一床被子，往往蓋不住孩子的肩膀，容易導致孩子缺盆處受風，俗稱「賊風入體」，容易引起肩背痛，要注意！

從頭到腳說健康（6-1）腠理

一、何為腠理？

「氣之所輻輳謂之腠」，腠為陽，指孔穴，就是肌肉內鬆開的地方，即皮肉之間的筋膜。

「血氣之所循也」謂之理，理為陰，指血肉。肌膚的彈性與陽氣有關，陽氣足，皮膚彈性就好。

腠理是外邪入侵人體的門戶，保護好腠理至關重要。

二、腠理常見病

1、汗症

「汗為心液」、「奪血者無汗」、「奪汗者無血」。

（1）盜汗——人在睡眠中的不正常出汗。

入夜，人的元氣本應下藏，但當陰血不足時，沒有力量收斂元氣，導致盜汗。

陰虛盜汗——陰虛火旺造成，與過度喝冷飲有關，應以養血為主治療，如當歸六黃湯。

陽虛盜汗——陰盛格陽，陰氣太盛，把陽氣格在外面進不去，陽浮於外造成出汗。這種人日常比較倦怠無神、愛喝熱水。治療以扶陽法，扶住陽氣，使之能夠內斂，如《傷寒論》中的白通湯。

（2）自汗——身體沒有做任何活動，總是不停地出汗。

* 太陽表虛，皮表固不住汗液可導致自汗，可以桂枝湯醫治。

* 胃火過盛，大腸火的津的功能過度，使人二便不通，導致大汗淋漓，常伴有口臭、喘氣粗等癥狀，可用人蔘白虎湯醫治。

* 「汗出如珠、如油如雨」是汗症中的重病，難救治。

* 頭與頸部總出汗，陽虛造成，醫治時以扶陽為主。

說明：小孩剛入睡時出現頭上甚至全身出汗的情況，不必過分緊張。因小孩表虛，入夜十一點後，陽氣生髮，汗就會逐漸消退，只要孩子後半夜不出汗，就不算病，是正常生理髮育的一個過程。

* 有的人喝酒吃肉就出汗，屬於胃熱且精不深藏，腎經收斂功能不夠強，神明無法內斂，氣易往外散。不需醫治，不算病症。

（3）「汗下吐」三法——中醫治療常用的方法

汗法——通過出汗、發汗的方式把體內的寒邪攻出去。如感冒初起，以麻黃湯發汗。

下法——讓病人瀉的方法來治癒疾病。

吐法——讓病人嘔吐的方法來治癒疾病。如有些人濕氣太重且出現頭痛，氣往上壅，噁心難受，採用此法將難消化的食物吐出，達到治病目的。

使用汗法的注意事項：

*《傷寒論》中特別指出，咽喉乾燥者不能使用此法。因三陰經走咽喉，咽喉干說明體內真精不足，使用汗法會傷害身體。

* 淋家不可發汗。即小便出現問題的人，如小便如膏狀，反覆上廁所又尿量少的人，屬於肺虛，陽氣收斂不住，一旦發汗，可能尿血、便血。

* 亡血家不可發汗。失血的人不可發汗，否則會出現寒慄、搖動、渾身打冷戰的癥狀，對身體造成更大的傷害。

（4）出汗與四季養生

中醫養生不主張在體育鍛煉時出過多的汗。

春天，人冬天儲存的腎經開始慢慢宣發，疏泄一下即可，可「廣步於庭」，不能太過迅速，不可出大汗。

夏天，一定要出汗，是人的一種自保。空調使用過多，腠理得不到宣洩，是身體疏泄功能受到創傷，引發疾病。

任何疾病都是先泄後補，「泄」是「通」的意思。只有夏天人體毛孔打開，好好宣洩後，秋天營養物質才能補進去，冬天才能藏精。

冬至是很重要的節氣，相當於十二時辰的子時，一陽初生。人夏天不出汗，沒開泄好，秋天補不進去，則可能導致秋天肅降之時咳嗽等一系列病症，體內精不足，在冬至萬事萬物該生髮之時，體內無精生髮，故此時得重病的人多。

2、皮膚病

（1）皮膚瘙癢與瘡瘍

*《黃帝內經?素問》——「諸痛癢瘡，皆屬於心」。

*「陽症之初起必疼，陰症之初起必癢」

凡紅腫的，能長出來的東西都為「瘡」，屬於實症、陽症，變現為「疼」；

凡憋在裡面長不出來，使人癢得難受的為「癢」，屬於陰症，變現為「癢」，需要不斷通過按、摁、撓來緩解。

*如何避免長瘡瘍？

《黃帝內經》認為人長瘡瘍的原因：

為「汗出見濕」或「勞汗當風」，即身體出汗沒及時擦乾，被風吹著，剛打開的毛孔瞬間閉合，體內垃圾無法正常排泄出去，憋在肌膚腠理之中，長出痤瘡。人的臉和後背為陽，易出汗，又怕寒風，易長痘和瘡瘍。出現瘡瘍大多為濕氣被郁的象。

與飲食也有關。「魚生火、肉生痰」，體內邪氣不容易疏泄出來，產生內熱，身體上就愛長瘡瘍。

避免長瘡瘍，要注意兩點：

a.合理使用空調。溫度在27、28度即可，多跟自然接觸，讓空氣流通等。

b.飲食保持清淡。多食五穀雜糧、多吃應季食品、飲食適量。

（2）斑疹——因免疫力低下而得的病。

生活中的陋習，如長時間地焦慮、處於空調房中、暴飲暴食、過食冷飲等，對脾胃克伐過度，造成胃寒，最終引發斑疹。

A.外感類斑疹

病因：大多為邪氣浮於中焦、脾（主肌肉）胃（主血），脾胃有病，則血肉得不到濡養，皮膚上就會有反應。

癥狀：除斑疹外，一定會出現口臭、氣粗、口氣重，身體發熱、疼痛，兩便不利，喜喝冷飲等癥狀。

治療：桂枝湯、升麻葛根湯。

B.內傷類斑疹（比較難治，久治不愈的多屬於內傷類）

病因：

a.暴飲暴食與長期使用空調是罪魁禍首。

特別指出，「飲」指經常喝酒、喝飲料，尤其是喝冷飲的行為。

寒邪逐漸下行，過飲冷飲會傷害到肺，肺氣則損傷到脾胃，脾胃的受傷會傷到肉。冷飲對脾胃的消伐過度會導致內傷類皮膚病。

所以，做家長的一定限制孩子飲用冷飲。

b.縱慾過度是另一個因素。

「欲不可早」，縱慾過度，損傷真陽元氣，對身體造成很大的損傷。

古代人甚至不鼓勵年輕人多吃肉，因為肉補精血，會引發性慾。

c.焦躁、多慮也會引發內傷類斑疹。

d.亂吃藥也會導致內傷類斑疹。

有些過度滋陰的葯會徹底地消伐元陽。服藥必須準確，服藥不準，不如不服。

（3）青春痘

青春痘都長著臉部和額頭，都長在胃經上，內白外紅，是「熱包寒」的象，是機體想方設法將寒邪趕出，胃火升騰上來就會在臉部形成的青春痘。

避免胃寒就是避免青春痘的一個訣竅。

病因：

* 過食冷飲、暴飲暴食。

* 鬱悶。

青春期性情不穩，容易躁動，各方面不夠成熟，要對其進行正確的引導。向「天地君親師」不斷地學習而成長。

* 陽氣足也是導致青春痘的一個原因。

要徹底治癒，該用助胃火的葯，破除胃寒後，痘痘就消失了。用陰寒性的葯也可治療，徹底地壓制了胃火，導致胃寒加重，且痘痘容易反覆。

（4）銀屑病（牛皮癬，醫治難度大，被稱為「二號癌症」）

病因——元氣虛弱（不能主皮毛），關係到肺（肺虛也不能主皮毛）、脾、腎三條陰經，皮毛得不到滋潤，就會得銀屑病。

（5）帶狀皰疹

有的人會在春天或季節轉換時得此病，又稱「纏腰龍」，也有的長在頭部，非常疼。可通過注意飲食結構、保持飲食清淡，並控制情緒等方式加以注意。

病因——寒濕邪氣被真陽驅趕外泛於皮膚的表現，也是一種人的自保反應。說明人經脈不通、但元氣尚足。

僅有神經痛無皰疹——說明真陽無力將寒濕驅趕至皮外；可服白通湯。

出現紅疹或水泡——說明真陽可以將寒濕驅趕至皮外；應服三五劑麻黃附子細辛湯。

一般患者發病前數天會有輕度發熱、疲乏等癥狀。

（6）水腫病——陽氣虛造成

「氣為血之帥」，一定要讓氣先動起來，以氣帶動血運行。

拍打心包經，陰經主靜，不容易動，陽經本來就主動，所以通過拍打陰經來帶動陽經。

（7）過敏症

* 腎精虧損，引起肺氣不足，肺腎兩虛，寒邪過重，造成過敏。花粉過敏的真正原因是肺虛和元氣虛。

* 脾胃虛弱不能化濕邪，肺不能主皮毛，濕氣外泄，引起皮膚過敏。這種病人稍做運動就會導致哮喘。

三、腠理養生

1、腠理的四季養生：每天有四季，一年有四季，一生有四季。

春天慢慢生髮，避免穿緊身衣，頭髮不要束起來扎得很緊。春天最好進行比較舒緩的運動，慢走或慢跑。

夏天，遵循「夏長」的道理，皮膚要做到充分的開泄，要出汗。可做快跑運動。

秋天，人該收斂，夏天開泄，通途都打開了，秋天營養物質就該收斂進來了。

冬天應該閉藏。從養生角度，冬天閉藏時連澡都要少洗，以免皮膚過分開泄，但現在條件好了，天天洗澡，皮膚毛竅天天開著，反而會對身體造成一定的損傷。

2、腠理養生的日常注意事項

（1）不可以過度地生氣和焦慮，否則影響人的氣機，間接影響肺氣，造成皮膚緊張，引起疾病。

（2）飲食方面，注意五味吃全。能夠把身體養好，同時皮膚光澤有彈性。

咸能滋骨，酸能滋筋，辛能滋氣，苦能滋血，甘能滋肉。

五臟、五味、五體對應關係表

五臟： 肺、肝、腎、心、脾

五味：辛辣、酸、咸、苦、甘

五體：皮毛、筋、骨、脈、肌肉

五味所對應的食物表

苦：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁

甘：茄子、番茄（？）、蘿蔔、絲瓜、洋蔥、菠菜、土豆、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、胡蘿蔔、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、黑大豆、綠豆、赤小豆、黃豆、蠶豆

酸：番茄、馬齒莧、赤豆、桔子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄

辛：蔥、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香

咸：莧菜、紫菜、海帶、海參、螃蟹

（3）遵照十二時辰養生法養生，生活起居要有規律。

特別是子時、午時等這幾個重要的時辰，比如少陽生、陰氣開的時候。

從頭到腳說健康（6-3）五臟六腑之心

一、五臟六腑

五臟六腑總共有十二個臟器，最關鍵一個臟器就是心。

五臟：心、肝、脾、肺、腎、心包；

六腑：大腸、小腸、膽、胃、膀胱、三焦。

二、心為君主之官

《黃帝內經》認為心為君主之官，它統攝身體的五臟六腑。

假設把五臟六腑看做一個「國家」的話，那麼心就是君主、皇帝。既然有君主，自然還有太監、丫鬟、大臣、士兵等層層包圍著它、保護著它，這種層層包圍、保護使得心不受任何邪氣干擾，這就是中醫所說的「心不受邪」。一般情況下，心是不會受到任何邪氣干擾的；即使受到干擾，心也是最後一個受到傷害的。

五臟功能對應官職表

五臟：肺 、肝 、腎 、心 、脾

官職：丞相、將軍、大力士、君主、諫議之官

三、心臟疾病與心臟養生法

1、循行心臟的經脈有病會引發心臟疾患

中醫認為，心臟病的發作不是單純心臟的問題，與很多走心臟的經脈有關。

（1）肺經走心臟，走在心經的前面。如果肺經有病，就會使人心煩胸滿。

（2）胃經也走心臟。如果胃經得病，就會「心欲動」，就是總感覺心裡慌慌的。

（3）脾經走心臟。脾經得病會引起心下急痛，就是會感覺心突突亂跳，而且心裏面急痛。脾經的病多為濕邪所致。

（4）如果心經得病，嗓子會幹，噫干心疼，屬於心血虛，是由於心血不夠引起的。

（5）腎經、心包經的疾病也會造成心臟病。心包經造成的心臟病是「心中憺憺（dàn）大動」，就是明顯感到心撲通撲通地跳。

（6）膽經的病也會造成心臟不適，比如說心肋痛，人躺在床上只要一轉身，心臟就有刺痛感。這是膽經的生機不旺，氣化不利所造成的心臟病。

2、就心臟的問題來說，主要涉及兩個方面：

（1）心主血脈

心主血脈，血脈淤滯會造成心臟病；心又跟肺經、胃經這些經脈有關，所以哪個臟器的病都會造成心臟病。

現在很多人死於心梗，死者最後的表象都是心臟停止跳動，大家通常認為是心梗發作，大面積心衰所致，其實這種大面積心衰的背後跟腎、肺、胃等都有著密切的聯繫。

（2）心主神明

心之神為神明。假如某人神明錯亂了，心神就會惑亂，處於迷惑之中。

例如，抑鬱病的真正根源就是胃經和腎經的病，是由於胃腎大傷而造成的心氣大傷。胃氣如果不足，心血也會不足，同時因為胃主血所生病，血的來源都是胃經，人體的營養物質也統統是從中焦脾胃來的，這叫「中焦取汁變化而赤」。所以如果心血不足，神明就迷惑，出現一種惑亂的象。

3、心臟病與十二時辰的有機聯繫

中醫養生很關注時間概念，從某種意義上說，中醫之學也可稱為時間之學，中醫的養生必須要遵循時辰養生。

我們可以通過學習十二時辰養生，來了解心臟病的真正病因，並作出相應的養護。

假如身邊有人心臟病發作，我們最好看一下發病的時間，通過時間就可以對應地知道該段時間所當令的經脈是什麼，就可以初步判斷有可能是哪個經脈的問題引發了心臟病。

如果心臟病發病的時間為早上，特別是該時段要是吃多了，那就有可能是因為「子盜母氣」引發的問題。

如果心臟病發病時間為下午，可能跟小腸經、膀胱經或腎經有關。

中醫認為，心與小腸相表裡，很多疾病不直接反映在心上，而是先反映在小腸上。小腸經的當令時間段為下午13點到15點，這期間如果出現胸悶、心慌、氣短等癥狀，都是心臟病的前兆。如果這時人要是再生氣或者再得氣鬱之證，就很可能引發心臟病。

膀胱經的當令時間是下午15點到17點，該時間段如果陽氣不足，就會造成心腦的血往上輸布的力量不夠，有可能引發心臟病。

腎經的當令時間是晚上17點到19點，此時腎氣的衰弱會造成心梗發作。

十二時辰與當令經脈對應表

時辰 時間段 當令經脈 時辰 時間段 當令經脈

子時23∶00-1∶00 膽經當令 午時11∶00-13∶00 心經當令

丑時 1∶00-3∶00 肝經當令 未時13∶00-15∶00 小腸經當令

寅時 3∶00-5∶00 肺經當令 申時15∶00-17∶00 膀胱經當令

卯時 5∶00-7∶00 大腸經當令 酉時17∶00-19∶00 腎經當令

辰時 7∶00-9∶00 胃經當令 戌時19∶00-21∶00 心包經當令

巳時 9∶00-11∶00 脾經當令 亥時21∶00-23∶00 三焦經當令

4、元氣大傷導致的心臟病

在五臟六腑之中，心貴為君主（天子），沒有上級管。不過天能管君主，如果天的氣數將盡，君主再努力也無濟於事。心這個君主的天就是元氣，元氣又藏於腎，所以元氣大傷造成的心臟病，歸根到底是腎病的問題。

（1）心臟早搏——元氣尚可

很多人都有心臟早搏的現象。從脈象上來說，早搏會出現「突、突、突」跳得特別快的現象。

打個比喻，身強力壯的人因為元氣十足，所以給自行車打氣時一管子就可以打到底，這打到底就相當於人體正常的心跳。當人生病時元氣不足，就沒勁了，這時打氣就會通過加速的方式打半管氣，這個加速的方式就有點類似於心臟早搏。

腎精沒勁時，需要用加快的方式完成它一天的工作，就好像開車一樣，汽車的發動機就相當於心臟，當油跟不上的時候，車有時候會「突突」地往前跳兩下，這就是早搏，它提示我們需要加油了。

（2）心臟間歇——元氣大虛的象

心臟間歇也可以用打氣來作比喻，就相當於打了一下後再打半下，然後就需要歇口氣。

*心臟間歇沒有規律：病人的身體狀況還可以，心臟間歇會慢慢地消失掉。

*心臟間歇有規律，就要出大事，在日常生活中要格外注意。

5、避免引發心臟病的生活陋習

（1）大吃大喝、暴飲暴食會引發心臟病

*春節期間常有人突發心肌梗塞，這是為什麼呢？

喜則氣緩，人一過喜，心氣就會散掉，因為喜這種情志是跟心相關的。過春節的時候，全家都會團聚，這樣的日子老人格外高興。對於上歲數的人，本來心氣就有點散，一高興再加上大吃大喝，胃氣不足，使得心氣全部跑到胃那裡幫助消化食物了，人就會出現心肌梗塞的情況。

*為什麼心氣會幫助胃氣呢？這其中蘊含著五行相生相剋的道理。

陰陽五行相生相剋原理認為，火生土。五臟之中，心為火，脾胃為土。火生土，就是說心（火）是胃（土）的母親，而胃就是心的兒子；五臟之中的脾與六腑之中的胃為陰陽關係。五臟為陰，五臟並不直接創造「價值」，它們就像高級官員，雖不直接創造「價值」，但是它們作用很重要，要統攝底下的六腑（百姓）。底下的六腑幹了活，就要交租稅給五臟。所以，可以說五臟是收錢的部門，錢就相當於人體的精，精足了，人的身體就強壯了。

五臟之一的脾為陰，六腑之中的胃為陽，這個陽（胃）運化起來就要把所有的營養物質提供給陰。而胃氣如果不足，胃會向誰借「錢」呢？是向與自己有陰陽關係、且主收斂的老婆（脾）要呢，還是向有生育關係的母親（心）要呢？答案是很簡單的，老婆（脾）是主收斂的，是收錢的匣子，可不是摟錢的耙子，管它要自然要不到。所以當兒子（胃）的要是缺錢了，最好方法就是跟母親（心）要，一定要的到。這就叫「子盜母氣」。

故此，當人身體本來已經很虛弱，一旦要是胃氣奪了心氣，就很有可能導致心臟病發作。這就是為什麼人吃撐著了會引發心臟病的原因。

（2）便秘會引發心臟病

肺與大腸相表裡，就是肺氣和大腸是相互關聯的。如果病人大便乾燥，大便的時候就會憋一口氣往下使勁去排便。這時，病人肺心之氣如果很虛，大便又急著往下行，下面使勁排泄，在大便排出的一瞬間，底下一空，上面立刻就會空掉，這樣就會促使心臟病發作。

從頭到腳說健康（6-4）五臟六腑之肺

一、肺主氣，司呼吸

1、肺主氣

氣從何來？——「人受氣於谷」。

人體中的氣來自於食物，從中焦脾胃中來，中焦產生的精華就為氣。

《黃帝內經》——「谷入於胃，以傳於肺」，人所吃的東西的精華上輸於肺，由肺再將人體精微物質轉輸到五臟六腑、四肢百骸，這樣全身上下都有力氣。

2、《黃帝內經》——「肺司呼吸」。

肺的一個功能就是主管呼吸。

呼吸是利用胸膈上下的運動來升降氣機，人體的氣機當中最難以掌控的就是主條達的肝與主肅降的肺，這一升一降之間的掌控與平衡在治療里非常重要。如果能將肝和肺的功能調節好，使其各司其職、各盡其力，就叫「降龍伏虎」。

傳統養生學及練功夫都非常強調調理呼吸——要利用胸膈的上下運動來積精累氣，達到陰陽相交的目的。

3、肺還有一個重要的功能叫做「治節出焉」

治就是安定、穩定、正常的意思；節在這裡就是指節氣，「治節出焉」就是說如果肺氣正常，人體內的正常治理和調節都可以靠肺的肅降功能來完成。

比如說，有些老人在節氣轉換的時候會出現骨節疼痛，或皮膚濕疹容易長在關節處，這種疾病就和節氣有關，因為人體的氣跟季節密切相關

二、肺的疾病

肺經：從中府、雲門出來，沿著手臂內側最上緣走過來的，一直走到大拇指的內緣。

一般來講，肺經出現問題會導致身體出現以下病症：手臂疼痛，手掌心灼熱，肩背疼痛。

肺氣虛的人還有一個象也很明顯，中醫里叫「小便數而欠」（即去小便的次數很多，但每次尿得又很少）。

肺氣虛還會導致尿色發生變化，因為在肺主肅降的過程中，營養物會出現一些變化，尿色也會因此而變化。

1、咳嗽——肺病之中最普遍

治咳嗽全從肺治是有問題的，《黃帝內經》認為「五臟六腑皆能令人咳」：

聞診：如果咳嗽是膨膨而喘咳，咳嗽聲很嘹亮的話，是肺咳；

一會兒咳一聲，聲音很虛弱的話，有可能是大腸咳或腎咳。

分類：外感咳嗽和內傷咳嗽。

（1）外感咳嗽是風寒、暑濕、燥火等一些外部節氣的變化或者邪氣橫行所造成的，外感患者會出現發熱、頭痛、身痛、咳嗽等癥狀。

（2）內傷咳嗽屬於虛證的咳，為陰盛陽虛，大多久治不愈，人慢慢地虛弱下去。

剛得此病時，有的人是實咳，膨膨而喘咳，咳聲特別嘹亮——身體還有勁；

如果咳嗽出來的是黃痰——體內還能夠化火，基本上已經接近治癒；

當咳嗽的聲音越來越小，出現青痰的時候——身體已經很虛弱；

如果咳嗽出來的是白痰（命痰）——已經把體內里的一些精華搜出來，是一種很危險的象。

得這種病的人一般喜歡吃辛辣的食物，因為辛的東西可以起到辛潤的作用，這也是人體自救的一種體現。

治病有兩種方法，一種是往下壓的治法，一種是往外宣的治法。久咳虛證最好用宣法，把病藏在裡面是隱患，宣出去便可治癒。

2、肺結核——比較常見也比較嚴重

*發病原因：

脾胃（土）不生肺（金）。脾胃（土）太弱不足以生肺（金）的話，就會得肺結核病。

久治不愈的肺結核病跟肝腎虛弱也密切相關。五臟六腑之間有重要的關聯性，比如脾胃特別虛弱，中焦脾胃會沒勁，上焦也會沒勁，而中焦的勁又來源於下焦，就是來源於肝腎。

*癥狀：

（1）子午潮熱

子時（夜裡23點到凌晨1點，一陽生）和午時（中午11點到13點，一陰生）是陰陽轉換的時間段，如果陰陽氣機不融洽、不和諧，就會陽氣浮越而不藏或者是虛陽外越，陽氣不斷地往外冒，人體就會感覺潮熱。

（2）盜汗不止

夜間本應該陽氣斂藏，但是肺結核患者陽氣太弱，收藏不住，就會出現盜汗的現象。

（3）逐漸面黃肌瘦

患肺結核的人的臉色發黃，而且變得極瘦。面黃是土氣外泄、脾胃很弱的象。因為脾主肌肉，脾胃極其衰弱的話，肌肉就會極度消瘦。

（4）渾身乏力

人脾濕太重，就會經常拉稀，併產生睏倦，喜歡躺在床上，這是沒有力氣的象，原因是肺朝百脈，如果百脈不足，整個人的氣機就會很虛，周身不利。肺氣虛會導致全身無力。

3、哮喘病——一種常見的肺病。

得哮喘病的人往往在小時候會有發燒史或者過度服藥史，得病之時如果沒有吃對葯，就有可能把正氣消耗掉，寒邪就會趁機進入臟腑。

哮喘病的發展是有規律可尋的，發展過程一般來說先是感冒，然後是鼻竇炎、咽炎、氣管炎，氣管炎後是哮喘，病一步一步地往下走、逐步加深。哮喘已是這種病很深層面的一個表現。實際上，哮喘應該是下焦的病，即是腎病。

（1）人吸氣時間長，呼氣時間短——水邪上泛。

用藥很簡單，上焦的病一般用苓桂術甘湯來治，下焦的病一般用真武湯之類的葯來治療。真武湯里會有細辛這味葯，因為它是搜腎寒的。具體在用藥方面還是要通過諮詢醫生來決定。

（2）吸氣特別短，呼氣特別長——「腎不納氣（腎精不足以把氣吸進去）。

治療這種哮喘可服用金匱腎氣丸之類的葯，具體到個人情況還是要諮詢醫生。

注意事項：

（1）現在很多人在求醫無門的情況下，有時會自己亂看書、亂服藥；這是要出問題的。如果小孩得了鼻竇炎、咽炎，多數家長覺得既然孩子有炎症，那就給他吃消炎藥吧，結果是消炎藥把病往裡引，小孩又沒有那麼大的代謝能量，導致病雖被壓下去了，可在體內留下了巨大的隱患。

建議：別輕易亂吃藥；掌握一些醫理，不可以病急亂投醫，雖說古有「久病成醫」的說法，也要沉下心來的人才能成醫，把醫理學明白了，才知道對錯。

（2）現在很多人在呼吸上都有問題，有的人呼吸太淺，就在胸膈以上；有的人稍深一些，但也不是正確的呼吸方式，我們應該學習腹式呼吸。

4、流感及「時尚」病——春、秋兩季經常會大規模發生。

「冬不養陽，春病必溫」，意思就是冬天不好好養藏，春天一定會得瘟病；

「春不養陽，夏病必暑」，意思是春天不好好生髮，到了夏天一定得暑病；

「夏不養陽，秋病必燥」，意思是夏天不好好生髮，到了秋天一定會得燥病；

「秋不養陽，冬病必寒」，意思是如果秋天不好好養陽氣，到了冬天一定會得寒邪之證，例如會出現咳嗽等病症。

養生必須要看前三步、後三步。要想規避這些，就要悟到「一天當中有四季，一年當中有四季，一生當中也有四季」的道理，要把四季之道把握好，同時也要掌握一個根本的養生原則——春生、夏長、秋收、冬藏。

對人來說：人年輕的時候就要好好學習，好好地發展自己；到了中年的時候，該收穫的時候就要去收穫；到老年的時候，該斂藏的就要斂藏，所以人老的時候「戒之在得」，要懂得知足。

從疫情發生來說，春季的疫情多從南方開始，這跟氣候相關。隨著溫度的逐漸升高，逐步向北；而秋季的疫情多從北方開始，隨著溫度的降低向南方發展，這是流行病隨氣候、溫度變化而變化的一個規律。

流行病肆虐的時候，並不是所有的人都會被感染，肯定會有一些人毫髮無傷。

以「非典」為例，當時老人和孩子得「非典」的人並不多，原因就在於現代社會中，只有老人和孩子生活是有規律的覺。而那些被「非典」擊倒的人多為壯年人，他們的生活習性很有問題，晚上不睡，早上不起，冬天又常無度地耗散自己。

不光說流行性感冒是「時尚」病，其實現在很多病都是「時尚」病，只要你過著極其不規律的生活，不符合養生規律，比如到了該結婚的時候不結婚，不該結婚的年齡偏偏要去結婚，這些都屬於不「守時守位」，那「時尚」病自然會找上門來！

太過隨性的生活對人體來講是有傷害的。我們一生要因循著四季養生的規律去生活，只有有規律的生活，才能保養好身體。

津的功能過度是由於大腸的問題所造成，大腸主津所生病（便秘和腹瀉），根本原因都是「陽明燥火」和津的問題。所以，不能靠拉稀的方法治便秘。

凡是剛剛發現糖尿病指標不正常的人，一定要注意正常吃飯，因為你本來脾胃功能就弱，再不好好吃飯，會越發地沒勁。一般情況下，只要飲食規律，鍛煉身體，很快就會好轉。

（2）糖尿病的保健預防

第一，飲食要堅持少葷多素的原則。

在糖尿病初期，病人應該多以黃豆等豆類食品為主。

第二，少懶多動。

脾主運化，也就是幹活的，如果你不讓脾幹活，反而對它的損傷更大。

患糖尿病的初始階段不要太在意指標，要在生活當中注意鍛煉，吃好睡好，這樣病情就很容易得到改善。

有的人特別看重各項指標，我想說的是，人不是靠指標活著，而是靠感覺活著，只要你感覺很好，你就是很好。指標是靠不住的，人老的時候，像血壓的指標一定會升高，老盯著血壓140幹什麼，如果你的血壓到150了都沒有太暈，這說明你需要這麼大的壓力，身體的本能就在通過用加壓的方式來解決問題。所以，我們不要過分地看重指標，沒有多大意義，對身體也沒有什麼好處。

第三，補脾陽和腎陽。

脾的功能之一就是主肌肉、主統血，治糖尿病一定要補脾陽和腎陽，就是補脾的運化功能（即讓脾重新好好去工作），而不是補脾陰，這個要特別注意區別。

第四，灸法可以治療糖尿病。

治療糖尿病可重灸關元穴（助脾陽，並能讓命門火大動起來）和中脘穴（可治脾胃，位於劍突和肚臍連線的中點）。

糖尿病中期的治療有一個方子：每頓飯都以黃豆為主食，多吃黃豆飯、蔬菜和豆製品，只吃少量的瘦肉。一般人兩三個月就可以痊癒，而且連葯都不用服。但是每天要堅持鍛煉身體，這很重要。

3、胰腺炎和胰腺癌

胰腺跟飲食密切相關。當食物進入胃後，人體就會發出信號，這時胰腺就會分泌胰液，肝膽就會分泌膽汁。所以，人吃再多的東西，如果沒有胰腺分泌胰液幫助消化食物，營養物質也會白白地流失。

人得胰腺炎、胰腺癌的最主要原因是什麼呢？

第一，暴飲暴食，飲食極度不規律。

第二，吃的很好，但缺乏運動。

第三，心情鬱悶，思慮傷脾，生活壓力過大，又不懂得發泄。

第四，房事過度，慾望太多，也暗耗腎精。

以上四種原因在很大程度上會導致胰腺炎。胰腺炎僅僅是很疼痛，如果再不注意，繼續發展下去，就導致癌症。

三、脾的養生注意事項

1、好好吃飯。因循著「早吃好，中吃飽，晚吃少」的原則。

2、好好睡覺。根據時辰養生法，每天夜裡10點多鐘就上床去睡，早上睡到自然醒；另外該大便的時候要去大便，不要憋著。

3、少生氣。人活一世，要學會把事情看開，不要於事無補地自尋煩惱。

4、多運動。

上面說的這些，其實是中國傳統養生里最重要的道理，看上去簡單，卻需要持之以恆的毅力。

四、營養過剩可導致疑難雜症

現在的很多疑難雜症都和營養過剩、不注意鍛煉有關。

吃的高營養食物過多，而我們的身體並不具備完全消化和吸收它們的能力，這些東西也只會成為身體內一堆沒用的垃圾。如果再不積極鍛煉身體，垃圾便堆積成有害物質。

假如吃飽了不運動，就算營養到了肌肉，無形中增加了脾的工作量。

如果始終不能消化這些營養，慢慢地就會在身體內凝滯成濕氣。最終使得人體多調一份元氣上來把濕氣化掉，就是說不運動也會耗散元氣。

從頭到腳說健康（6-7）五臟六腑之肝

一、肝的功能

1、肝主藏血

肝的重要功能是一個過濾和藏血的過程。

「人卧則血歸於肝」，人只要一躺下，肝主藏血的功能就能夠發揮。肝就像一個閥門一樣，人只要一閉眼或一睡著，閥門（肝）就會關小或者關上。也就是說，只要合上眼睛，人體的整個代謝就開始放緩。對人體來說，代謝的放緩是一種保護功能。

肝能藏住血，身體就能正常運轉：

* 「肝受血而能視」，眼睛之所以能看見東西是由於血的作用，肝提供了血給眼睛「而能視」；

* 「足受血而能步」，血脈只有到達腳上，人才能夠行走，走路才有勁兒；

* 「掌受血而能握」，血能走到手上，才能握起拳頭，如果握不起來就跟血不足有關；

* 「指受血而能攝」，血能到達手指尖，人才能完成各種很精細的動作。

【 惡血】：

如果剛剛睡醒就受風，會使得血凝於肌膚之間，此血稱為惡血。

這種惡血對人體來說傷害巨大，會導致一些很嚴重的疾病；如果血凝固在血脈中就會形成血栓，導致血流不暢；如果血凝於手足，就會出現厥症，即四肢冰涼的癥狀。

預防：在睡覺以及剛剛醒來之時，要注意避風，這樣才能保障氣血流暢。

治療：一般來說，耳朵後面會出現青筋，在這裡採用放血的方法把惡血散掉。

2、閉目養肝

在傳統養生中，非常強調通過常閉眼來養肝。

對於肝來說，在日常生活中經常閉眼就是補，相當於固攝（保存現有實力）；尤其在精不足的情況下，保存現有實力就算大補。

在看電腦的時候，每隔半個小時或一小時就要閉閉眼，讓眼睛稍微休息一會兒，閉一會兒眼就相當於「藏」，這對人來說非常有好處。

3、五臟與五華

（1）五臟分別有五種不同的表現，這五種表現稱為五華.

肝血、肝氣在人體上的表現就是手（爪）

五臟與五華的對應關係表

五臟：肺 、 肝 、 腎、 心 、脾

五華：毛、手（爪）、發、面色、唇

（2）「肝變動為握」：

手的握力出現問題，說明肝出了問題。

指甲與肝血有關，指甲上有豎楞，說明肝功能出現問題。

指甲先有豎楞後逐漸出現橫楞，並且一點點往上長，說明身體在恢復之中。

（3）其他四臟對應的人體表現：

心之華為面色，臉色蒼白就是心血不足的象；

脾之華為唇，嘴唇乾癟無血色就是脾虛；

肺之華為毛，如果皮毛憔悴或者很不滋潤，就意味著肺的功能出現了問題；

腎之華為發，如果頭髮乾枯變白就是腎精不足所引起的。

4、五臟與五變

（1）五變：五髒的功能所對應出現的五種不同的變化，「變」指「病變」。

五臟與五變的對應關係表

五臟：肺、肝、腎、心、脾

五變：咳、握、栗、憂、噦

（2）解釋：

肝——握力的減弱上；

心——氣機內收，四肢厥逆，就是手腳冰涼；

脾——噦症，就是因胃氣不降而往上打嗝；

在揉腹前先開帶脈，就是把左手放在肚臍，右手放在後腰，沿著腰帶一圈來回按摩腰36下即可。雙手摩熱之後，還可捂住腰眼，因為肝腎同源，護腎就是護肝。

第二，揉腹。

揉腹破郁法的關鍵是先瀉(逆時針揉)後補(順時針揉)，通過揉腹達到通暢經脈的目的。

先逆時針地去揉，把手掌心的勞宮穴對著自己的肚臍，女子右手在下，左手在上，男子反之，盡量大面積地揉腹，最好能揉到肝區的部分（肝在右肋骨下面），逆時針揉完了再順時針揉。

每天堅持，揉的次數以36為基數，每次是36的倍數即可，時間自己掌握。

破郁法最重要的原則是晚上睡覺前要揉，早晨起床也可再加一次，長期堅持對身體大有好處。

不經常運動，肌膚腠理之間尤其是肚子上會形成的條索狀或其他形狀的筋結，導致身體的不適。如果在揉腹中，看到哪個地方有筋結，一定要用手指把它逐漸地撥開.

揉腹還能夠把腹水泄掉，改善代謝能力，對恢復肝的功能非常有好處。

三、酒文化與肝臟保健

「煙酒，奇物也。煙是熱性之物；酒就更加奇妙，具有水火二性，表面看上去是水，點著了卻是火；酒還主生髮之機，這大概就是中國酒文化綿延千年而不衰的原因所在。

1、無酒不成席，何不飲雅酒

中國非常講究飲食文化，「無酒不成席」。

古人喝酒是很注重節奏，不像我們現在這樣推杯換盞、狂飲無度，而是常把喝酒作為一種儀式，一定要有歌舞助興，在觀賞中慢慢品味，有意放緩節奏。

古代喝酒一定是燙過的，邊飲佳釀，邊吟詩作畫，不僅情致高雅，還十分有利於健康。

現代人常常省略了酒在養生中的奇妙功用，僅當作應酬之物。

《黃帝內經》講「以酒為漿，以妄為常」，說的就是如果你濫飲無度的話，必將會導致一種非理性的生活方式。

2、酒可入葯

人只能微量飲酒，借飲酒之機，稍微地宣一下、生髮一下，這對人體是有好處的。在冬季養生當中，也建議大家喝一點酒，酒要加熱喝，不能涼喝。對女性而言，醪糟是最能補女性氣血的，對身體有好處，可經常用些。

人如果在喝酒上不節制，會導致一系列疾病，尤其是男性。從生理上講，男性沒有月經，因此，男性肝疏泄的能量和渠道就少；而女性有月經，女性的疏泄渠道就比男性多，女性可以通過月經把肝鬱疏泄掉一部分。

女性婦科症里有些病恰恰需要用酒來宣一下。但是對於男性病來說，用酒就不太好，除非是當男性病很重的時候，比如一些過於郁滯的病有可能用到酒，中醫里有一個方子叫當歸四逆湯，在服用時裡面一定要加黃酒，這是因為黃酒對疏通經脈有功效，而且，可以引領諸葯到肝經。

另外，還要說的是，肝經在人體當中是最奇特的，它直接繞生殖器而循行。肝病以及中度糖尿病人都屬於肝受到了損傷，這就會影響到患病者的性功能。所以此類病人要注意對酒有所規避。

從頭到腳說健康（6-8）五臟六腑之膽

一、膽主生髮之機

《黃帝內經》認為肝與膽相表裡，「肝膽相照」。

膽的主要功能是主生髮——晚上23點到凌晨1點，膽經當令

這個時間段是膽經上崗值班，這時只要膽一生髮，一陽生起來，後面的陽就會陸續跟上來，慢慢地全身都會生髮；但只要膽不生髮，全身就都無法生髮。

二、膽病——膽囊炎、膽結石

1、癥狀：

膽生髮不起來，人的兩頰就會發青——膽氣鬱滯的象；

有的人會面如蒙塵——被壓抑過度的象，一般企業的中層管理者和那些常受「夾板氣」的人容易患此疾病。

2、膽囊疾病病因——跟不良的生活習慣有關

（1）如睡覺很晚，從來不睡子午覺（子時指晚上23點到凌晨1點；午時指上午11點到下午13點），這種人以文字工作者居多。

（2）暴飲暴食也會引發膽病，因為膽汁的分泌跟食物相關，過度吃飯和飲酒都會造成膽汁分泌的紊亂。

（3）情志過度壓抑也會使得膽無法生髮，造成膽囊方面的疾患。

3、膽結石病因

（1）人的氣不足會造成虛火過旺，導致「津」（液體向外滲透）的功能過強，就會使飽和的膽汁溶液產生結晶，於是就產生了膽結石。

（2）蛔蟲的鑽入也是產生膽結石的原因之一。

從頭到腳說健康（6-9）五臟六腑之腎

一、腎的功能

1、腎為封藏之本

《黃帝內經》「六節藏象論」中有「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發，其充在骨」。

腎主藏，是精凝聚的地方；精藏在腎里，元氣也藏於腎，可見腎對我們而言意義重大。

精——相當於血裡面的營養物質、最精華的東西；

血——帶著精往前走的舟船。

精就像錢，當人體缺少某種東西的時候，比如說缺紅細胞或者白細胞了，這個錢（精）就可以去立刻變現；血這隻舟船帶著精往前走。心主血脈，心能夠把血泵出去，使血到達人體的各個末梢。

2、腎為作強之官

《黃帝內經》把腎比作作強之官（相當於大力士）。

我們人的力氣到底是從何而來呢？是從腰來的！從腎發出的力才叫做力量。

做個比方：一般來講古代的戰車上面一定要坐三個人，坐在前面中間的是車夫；左為貴，左邊坐的是君主、將軍或者元帥；右邊坐一個人，這個人就是大力士。大力士有兩個用處：一是保護君主；二是要推車。

心和腎之間的相互關係——腎是護佑心的。

最嚴重的一種心臟病是由於腎精大傷所導致的心臟病。

二、腎病與腎的保健

1、浮腫——腎病最常見的癥狀

腎主水，如果腎陽不足，水液就會四溢，造成浮腫以及腹脹、腰痛、肩背痛，

更嚴重的有可能會出現眩暈。

腎與膀胱相表裡。腎為里，膀胱為表，一個在裡面，一個在外面，腎就相當於妻子，膀胱就相當於丈夫。「夫妻本是同命鳥」，兩方中誰出了問題，另外一方都脫不了干係，會彼此影響。

2、乾燥症——在生活中屬常見病，發病率很高。

乾燥症、水腫這類病雖然是腎病，但從內在的角度來說跟太陽膀胱經的經氣不足有關，正是因為陽的工作力量太差了。

治療這類病的時候，不能只治腎而不治膀胱。

膀胱經——主陽、主氣、主表；人體後面最長的一條很重要的經脈。

腎——主水、主里、主陰。

3、三高（高血壓、高血脂、高血糖）症

（1）癥狀——血脂黏稠、血脂高、血壓高、血糖高、口渴和便秘

（2）病因——脾、腎兩髒的病變

主要是由於腎精不足造成虛火過旺，津的功能過度，以及營養液的功能不足，最終導致組織液全都排泄掉了，所以就會導致血的黏度過高。

（3）預防與治療

注意飲食結構、鍛煉身體和保證睡眠等一些措施來避免患三高症。

治療三高症的首要一點就是一定要做運動，通過加強鍛煉使得膀胱經氣足起來，這樣就能把體內垃圾一類的東西代謝掉，自然就可以恢復健康。

4、房勞與腎耗

勞則氣耗，中醫里說的「勞」都是指「房勞」，耗的是腎氣。

古代所謂用房中術治病的道理：房勞就會出現喘息（里）和出汗（表），過性生活可以使「里」和「表」全都通暢，對健康有益。

過性生活有一個很重要的原則，人只能在身體好的前提下過性生活，這樣內外經脈都會通暢；但在人身體不好的情況下過性生活，就是消耗，而且是重度消耗，因此要慎行。

5、恐則氣下

從情志上講，恐則氣下，過恐會影響腎的功能。氣的下行會導致很多問題，例如下焦腹脹等。

從頭到腳說健康（6-10）五臟六腑之大小腸

一、為什麼看病時大夫都問大小便如何？

「入國問俗」

「入家問諱」

「上堂問禮」

「臨病人問便」

【原因】：

「肺與大腸相表裡」、「心與小腸相表裡」、「腎與膀胱相表裡」。

大小便的問題不單純是腸胃的問題，問「二便」是在了解肺、心、腎的功能，肺、心、腎跟大小便有著相當密切的聯繫。

比如，當小便出現一些問題時，與腎氣足不足、命門火衰不衰都密切相關。

肺寒的話，一定會導致大腸寒；

小腸吸收出問題，心臟一定出現問題，小腸吸收的東西是跟心連在一起的。

二、大小腸病

1、便秘——大腸常見的問題

中醫講究辨證論治，就是對病人都要採用望聞問切的方法進行病情甄別，辨明到底是病在太陽證、少陰證還是在厥陰證上。根據證的具體情況對證下藥。

「症」指是病象，比如說便秘是一種病；

「證」，就是一定要看歸屬問題。只有辨對了「證」，才能下藥。

【認識誤區】

有的人通過吃寒性的食物使自己拉稀，想以此來治療便秘。這個方法不可行，久而久之，會對身體造成更大的損傷。

【判斷病因】

（1）陽虛便秘——神情比較冷漠，臉上看不到神采，容易疲憊，但沒有腹脹的問題。治療常用白通湯。

（2）陰虛便秘——胸煩氣躁，常吐黃痰。治療常用麻仁丸。

（3）陽明胃實證——常會出現胡說八道、口臭氣粗等癥狀。《傷寒論》治療可用大小承氣湯。

2、泄瀉

病因——濕邪，就是濕氣不化。濕邪不化主要是因為命門火衰，就是人體內的火不足造成。

【五更泄】--早上四五點鐘時狂瀉，而且這種病容易久治不愈。

（1）隔姜灸。

把一片厚厚的姜放在肚臍上，然後放上艾炷點燃重灼肚臍，要長久堅持才會有效果。

（2）同仁堂的附子理中丸。

3、潰瘍性結腸炎

【病史】

一般來說，長期飲用冷飲、飲食習慣不當、處於壓抑狀態以及使用空調，就有可能造成肺寒，久而久之可能形成為胃寒，一步一步往下壓，就有可能形成腸寒，會得潰瘍性結腸炎。

【西醫治療】

（1）到目前為止，西醫仍認為潰瘍性結腸炎是不治之症。

（2）西醫一提到炎症就要用抗生素，而潰瘍性結腸炎越用抗生素越糟糕。因為抗生素會改變人體的菌群，不斷的菌群改變會增加治病的難度，越去殺菌，越使得大腸內壁的能量減弱，使治療適得其反。

【拒絕冷飲】

喝冷飲是一大憂患，無節制地喝下去，未來得腸癌的人會越來越多。

要教育一代年輕人，首先就要從拒絕喝冷飲開始。既然明白了得病的原理，就要從源頭上把問題徹底解決。培養孩子們良好的生活習性，給他們一個健康的未來。這才是做家長的責任，才是真正地關愛孩子。

4、其他大腸病

胃中寒——腹脹；

腸中寒——腸鳴、瀉泄（飧泄，吃的飯沒有被消化，吃什麼直接排泄什麼）；

大腸寒——引發「當臍而痛（肚臍周圍特別疼痛），甚至不能久站，連帶的前陰也會疼痛。

【食療】

（1）當歸生薑羊肉湯：

湯的做法為：當歸3兩、生薑5兩、羊肉1斤，燉煮以後讓病人服用。

這個方子也可以用來對治療產後腹痛、產後瘀血等病。

在冬至前一陽生之際，可以喝，它補陽的作用也非常好，利於養生保健。

（2）蟲草鴨湯

在冬至以後陽氣升起來（要吃平性或者偏寒性的東西，這樣與陽氣互相制約）的情況下，可以喝些來養生。

鴨子屬陰性，本應該烤了吃；中國養生學中所說的煲鴨湯，用的一定是老鴨，就是陰陽之性已經不太明顯的鴨，已經很平和，用它煲鴨湯是取其平性、中性。

5、膀胱病——本節說的膀胱病單純指小便的問題

腎與膀胱相表裡，膀胱的氣化功能產生尿，並把尿推出體外。所以人撒尿的問題與膀胱的氣化功能有關。

（1）遺尿

一兩歲的小孩子身體尚未發育健全，在這種腎氣未充足的情況下都會遺尿，是正常的生理反應，不用治療，盡可順其自然。

遺尿對於老人來說也是一種正常現象，因為老人的腎陽衰退，已經固攝不住了，固攝的力量與年輕時相比相差很多，氣化能力不夠，所以每次尿的也少，還常遺尿。

有些中年人也出現遺尿，這就要檢查身體的狀況是否有問題了。

（2）癃閉

癥狀：想尿但尿不出來，憋得慌，甚至造成小腹脹痛。

病因：屬於膀胱不能氣化所致。

三、大小腸養生法

1、上廁所時不可說話 ——在日常生活中補腎。

中醫認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。

因為牙為腎之齒，是腎精華的外現。

但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應該是「腎齒兩枚如咬物」，就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間，微微地咬著。

解手的時候處於一個吸氣、氣往裡收的狀態。咬牙，並且提起腳後跟，就等於補了腎氣。

2、陰陽熨臍法

運用「熱為陽，冷為陰」的道理來治病，故名陰陽熨臍法。這種方法對治療尿不出、癃閉的問題很有作用。

用一斤蔥白（蔥最前面最白的那段），把蔥須子去掉，搗爛加麝香（麝香主通竄、開竅的，因為不通才會脹痛，但最好避免使用該葯），用紗布包好，分成兩包。取一包放在肚臍（神闕穴）上，用熱熨斗熨五分鐘，不可燙灼皮膚。另外一包用冷熨斗熨。反反覆復用冷熱熨斗熨幾次。

3、外達法

有的人在外面凍著了，回家後撒不出尿來。因為氣化不足，導致憋在裡面尿不出。

用蔥白煎成一鍋湯，倒入桶里，人在裡面泡著，水要沒過肚臍，泡著泡著身體就開始冒熱氣，如果這時候有了尿意，就尿在桶里，因為人一旦出來後就會感覺到冷，尿就又憋回去了。

四、蔥、姜和大蒜的妙用

1、蔥的妙用

蔥有幾個別名——菜伯、和事草、肺之菜等等。

（1）菜伯

中醫給蔥取的名叫「菜伯」，就是認為蔥是菜里的大哥，這也說明了蔥很被看重。

（2）和事草

生用主辛散，是開散的；

熟用主甘溫，偏甜、偏溫性。

吃北京烤鴨的時候會將蔥絲捲入餅中一起吃，道理就在於鴨子本身是寒性的，與生蔥一起吃就符合飲食的平衡特性了。

（3）肺之菜

蔥還有一個特性是外實里空，而且蔥白是入肺的。

吃蔥對人體非常有好處，它有發汗解肌的作用，通上下之陽氣、通竅；此外，它還能通二便。蔥既能補肺，還能滋潤大腸，對人體的上下都有好處。

蔥還有個好處，它可以通氣解毒。古人認為蔥可以解魚肉之毒，所以在做魚做肉時多放一些蔥是非常好的。在菜中放蔥對人體也有好處，會利耳明目。

（4）白通湯——宣三焦、通行三焦的葯

其主要成分就是蔥白、附子和乾薑。

蔥白在這味葯里的作用就是宣散上焦，從五行的顏色來說，白顏色也是入上焦的；乾薑為黃色，是疏通中焦的；附子是黑色的，是入下焦的。

（5）蔥白和生薑煎湯煮

如果女性懷著孕，突然感冒了，可以將蔥白和生薑煎湯煮用，喝掉後人會微微發汗，感冒就好了。

用食療的方法解決感冒，對人體沒有任何傷害。像妊娠傷寒、著涼感冒一類的疾病，可以一邊喝煮好的蔥白生薑湯，一邊用熱水泡腳，讓身體微微出汗，這樣既可治病，又不會對身體和胎兒造成傷害。

【禁忌】

蔥在中藥里避諱跟蜜和棗同食，兩者相衝。

2、姜的妙用

姜的特性是辛溫、散寒、發表的；分生薑和乾薑兩種。

乾薑是母姜，是經過炮製的。乾薑是入里的，用乾薑就是在體內幫助人疏通氣機，乾薑通經脈的效果很好。像里虛的證就會用乾薑，胃氣不舒的話也會用乾薑。

生薑是走表的，表被憋住的時候會用到生薑，用生薑來在表層幫助人體疏通氣機。

（1）生薑可以止嘔，稱其為「嘔家聖葯」。

如果人嘔吐不止或者有嘔吐症的話，生薑是非常好的葯。它可以把痰邪、淤滯的濕邪都散掉。姜皮還可以消水氣，消水腫，利濕的效果特彆強。如果我們的身體有麻痹不通的地方，也可以用姜。

（2）生薑可以通神明，用於暴卒、中風以及痰性中風、竅被憋導致出現突然的暈倒昏迷等病症。

中醫里有一個方子，用薑汁和童便來降火，去救突然暈倒的人。這是因為姜可以開痰，薑汁能夠把痰宣開，竅也就不再被憋了。童便就是小男孩兒的尿，它有個很好的作用，因為它是從人體出來的，用它時就會走熟路，向下走，對人體的損傷也小，可以降火，把上面壅滯的火邪給拽下來。

（3）生薑可以解野禽的毒。

古人認為野禽非常喜歡吃一種中藥——半夏，由於半夏具有一定的毒性，所以野禽身體內也會帶有某種毒性。而生薑是最好的解藥，能夠解野禽身體內的毒。因此，燉制野禽的時候一定要加生薑。

（4）用生薑治療感冒。

如果外出突然著涼了，剛有感冒癥狀，最好用生薑、大棗、蔥白一起煮成薑汁湯，上邊喝薑湯，下邊泡腳，上床後就會發汗，第二天就基本好了。

如果是內傷而致的感冒，這麼吃也有一定的好處，因為棗和姜能起到固攝脾胃的作用，蔥白可散去肺寒。

【生活常識】

（1）生活中有的人有一個不良習慣，喜歡往黃酒或者在其他酒里放些薑絲。

中醫認為，久食生薑並同時再喝酒，人體內會形成積熱，這樣就容易使得眼睛出問題，此外還會使痔瘡加重。

（2）「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」

夏天，人的陽氣像大樹一樣，會浮在外面，人體的五臟六腑很虛弱，內臟恰恰是最寒濕的，所以夏天一定要吃溫熱的東西。因此，湯里加上姜這種辛溫的東西，會對人體起到一種保護的作用。

人在冬天也有自保功能，身體把陽氣全部收回來，用以保護內臟，這時候容易造成五臟六腑鬱熱的格局，吃些清涼順氣的蘿蔔就可理順氣機。

（3）「上床蘿蔔下床姜，不用醫生開藥方」。

人每天晚上上床睡覺時不能思想焦慮，也別讓脾胃帶著很大負擔去休息，所以上床前吃點清涼順氣的東西，讓身體保持通爽，會有利於睡眠。晚上睡覺前吃點白蘿蔔或脆蘿蔔，可以養人的脾胃。假如晚上看電視的時候把吃水果的習慣改成吃幾片蘿蔔，會對身體很有好處。

起床時之所以吃薑是利用姜的生髮之機，起床就是要生髮起來，再用姜助一把力。

（4）「夜不食姜，秋不食姜」

夜是主合的，要關閉，天地之氣都關閉了，而生薑是主散的。如果夜裡吃生薑，那就是天地之氣都關閉時，還在拚命地去發散，就會對人體造成損害。秋天是主收斂的，跟夜一樣，也是主收的、主合的。這時候吃薑也是不符合養生規律的。

3、大蒜的妙用

從藥性上講，大蒜屬辛溫類，開胃健脾，但是由於其味道過濃，一般不把它放進葯里。

現在的人已經逐漸認識到，大蒜具有很高的營養價值，經常吃生蒜，對預防很多疾病都有好處。

生活中，有的人酷愛辛辣或者味道特別濃的、具有某種極端性味道的食物，比如臭豆腐，這其實說明這些人有郁滯、竅不通的情況，需要吃這些東西幫助宣竅。中醫認為奇臭或奇香的東西能通竅，比如在竅被憋住的情況下，可用蘇合香丸來開竅。

（1）大蒜也能起到開竅的作用。

大蒜對五臟都有很好的通利作用。大蒜可以去寒濕，也可以避瘟疫。總而言之，它對免疫力的提高是有一定的幫助。

（2）吃蒜和蔥還可以化肉食

做肉菜的時候放蔥蒜的道理就在於此，對日常生活具有很好的實用價值。

（3）大蒜止鼻血

有的人經常流鼻血不止，民間有個方子，就是把大蒜搗成汁，貼在腳心的湧泉穴上。這樣可以引壅在上面的火下行，達到止鼻血的目的。

（4）大蒜治水腫

如果腿上出現水腫，民間也有個方子，把蒜搗成汁敷在肚臍上，這種方法可以通下焦、利水，同時可以通便。

（5）大蒜還可以用來做灸，可以用它來隔蒜灸。

最好用很辣的獨頭蒜，把它切成厚片放在肚臍上，然後灸，這對治癰疽、癰瘡非常有好處。

【注意事項】——蒜不可以多食。

多食蒜會耗散人的氣，同時也耗散人的血，對眼睛不利。因為蒜是走清竅的，走眼睛，過食蒜容易造成眼睛的損傷或者神經的損傷。

從頭到腳說健康（6-11）腹

一、腹部

腹部，是以肚臍為中心，然後上下分成兩腹，下面為少腹、小腹，聚集水等東西；上面是大腹，指脾胃。

腹部為陰，所有的陰經都走腹部，比如中線有任脈，兩邊分別有肝經、腎經、脾經等，只有陽明胃經是一條陽經。

腹部為陰，堅決不可受涼：

（1）小孩子全身都可以不穿衣服，惟獨要有個小肚兜，就是怕小孩子腹部受涼。

（2）現在好多女孩子愛穿露臍裝，這可是養生學上的大忌，會影響女子的月經和生育。

二、腹部病

腸鳴，肚子里老咕嚕咕嚕地叫——這是胃病或者是中氣不足。

肚裡脹氣，只要放一個屁，就會覺得特別舒暢，常會覺得身體很重——脾病。

大腹水腫——也是與脾有關，水腫是脾無力化濕而生出來。

三、腹部養生方法

腹部有了上面所提及的毛病，可以從脾著手去治療。

1、三陰交

三陰交——這個穴位是肝經、腎經、脾經這三條陰經的交匯之所。

取穴：三陰交穴位於小腿內踝上三寸，如果我們用手按該穴，會有酸脹、酸疼的感覺。

效果：經常按摩三陰交穴對身體有好處，尤其是肝經、腎經、脾經的病都有好處。

2、足三里——人生的第一大養生要穴

「肚腹三里留」。三里，就是指足三里。

取穴：足三里處於胃經上，在膝蓋的下緣一橫指處（大約三寸）的地方。

效果：長期按摩足三里對脾胃的毛病有很大的幫助，甚至對治療女子痛經也很有效。

3、天姿健身法——鍛煉腹部的一個簡單易學的好方法

天姿——人還沒出世在母腹里的時候，就是保持這樣一個姿態。這是人先天具有的姿態，這個姿態對人體來說非常有好處，它可以加大膈肌的運動。

具體做法：我們下蹲時抱住膝蓋，然後腳後跟不要翹起，緊緊蹲下。

效果：

（1）我們能堅持按這個要領去練習長蹲，就能減少得高血壓、心臟病的概率，同時還可以收縮盆骶的肌肉。

（2）有一些婦女到了一定歲數後常會出現尿失禁的問題，經常憋不住尿，甚至咳嗽一聲都能咳出尿來。如果能堅持進行天姿健身法，對治尿失禁是很有療效的，同時也會提高夫妻間的性生活質量。