補腎養腎

傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源。腎有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎精充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎精不足則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。人有三寶：精、氣、神；「精、氣、神」三元合一，才能返本還元，健康長壽，展現男人的英雄本色！不想稱英雄的男人不是好男人。然而，快節奏的生活以及男性在社會中的重要角色，讓男性健康頻頻受到威脅。許多中年男性都或多或少出現：腎虛、腎虧等情況，而腎不好就會引發很多男性疾病，如陽痿、早泄、前列腺炎以及男性不育等。腎虛在男科疾病，不是要命的病，但是嚴重的能危害男性健康和性生活的質量。當發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫力的下降。許多證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫力降低，腎臟的微循環系統亦會發生阻塞、腎絡不通。現代社會，男人競爭壓力加大，上要養老，下要養小，中間還要把老婆照顧好。男人，你的三寶還留給自己有多少？是該珍愛自己的時候了！返老還童是絕大多數人的願望，但是，除了電影《返老還童》里虛構了的一個故事，世人能返老還童的幾乎見不到。大凡思維正常的人都知道返老還童只是一個美好的願望，現實中是不可能做到的。但是，人真的不能返老還童嗎？首先來看「童」的標準是什麼。老子最希望的是人們能夠回到孩童時代，《道德經》第55章描述孩童說：「未知牝牡之合而朘作，精之至也。」所以，如果一個男人已經沒有了性慾，卻每天早上醒來發現自己能「一柱擎天」，就與孩童相似了。問題是，這能做到嗎？一個人大概到30歲左右發育到頂峰，接下來，在新陳代謝的過程中，謝去的東西逐漸比新生成的東西多，於是不可避免的一步步變老了。現在我們設想，如果有辦法阻止這種代謝，人就不會變老，甚至會返老還童，那怎麼阻止呢？在道家養生裡面，有這麼一種方法，可以使你返老還童，使你的精力會越來越充沛，臉上的氣色會越來越好，更有趣的是，早上醒來你會發現它一柱擎天，而且能長時間保持，你會感到重新回到了青春發育期一樣，真正展現男人的英雄本色！以下方法男女通用,女性按此方法多多練習，更有返老還童的效果，不僅延年益壽，而且保持健康美麗的容顏。

操作方法：一、點按足心每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血。腎氣充足，則體健壽延，最重要的能把平時節省下來的腎精（「錢」）存到銀行里。換句話說就是固腎。二、心腎相交心腎相交法一：手心搓腳心補腎水千萬不要小瞧了這個方法，這裡面融匯了很深的中醫道理。我們的腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那麼，用手心搓腳心有利於我們疏通人體的氣機，氣機順了，經脈通了，耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助於改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處。

尋找穴位時用的「寸」心腎相交法二：摩腹運轉腹部有神闕穴（即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連。因此，腹部是人體生命能源的所在地）、關元穴（肚臍下三寸的地方，關元穴就是關住元氣，不讓元氣往外泄的一個穴道），旁邊還有一個穴位叫氣海（氣海是元氣的來源），後有命門穴。大小腸、胃、脾、肝、膽、胰等臟器均居於腹腔，通過摩腹運轉，可調理腹腔臟器的功能，可調動和激發丹田之氣和腎間動氣，壯盛內氣，圓融精氣。有助脾胃消化。有人在摩腹運轉一周後，會出現腸鳴等現象，為氣機通暢之表現，故對胃炎、腸炎、肝炎、膽囊炎、潰瘍病、胃下垂等引起的腹脹、腹痛、泄瀉等均有較好的療效。該法還有一個好處，能給腹部減肥，去掉腹部厚厚的脂肪。摩腹運轉操作方法：每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈，再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個方向轉都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究，大致相等就行，有精力就多轉幾圈，累了就睡覺，但是不要懶惰，要每晚堅持做，關鍵是持之以恆。最後手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，約100次即可。該法還有一個好處，能給腹部減肥，去掉腹部厚厚的脂肪。要點是必須用力，才能有減肥的效果。也可雙手手指用力點按小腹各處，哪裡痛就多點按哪裡，不僅能治病，而且減肥效果好。詳見「小腹按摩療法與瘦小腹」「肚子軟如棉百病都不纏」。心腎相交法三：鳴天鼓我們的後腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在後腦勺上，將食指放在中指上，然後往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然後彈撥後腦殼，彈幾次再壓緊，然後突然放鬆，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。心腎相交法四：把耳朵給蓋上，然後用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子裡要這樣想，好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裡面去了。當您揉兩三分鐘以後，耳朵眼裡面一發癢，就證明耳朵裡面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。揉完後睜開眼睛時，您會發覺眼睛變得很亮。三、提肛術增強內氣，養護生殖功能提肛術又叫回春術，人為什麼一定要提肛呢？因為肛門附近有三條經脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說非常重要的經脈都起於會陰，它們分別主管著氣、血和性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西，是人的根。這三條經脈決定著人的生老病死，故對我們來說非常重要。所以通過提肛術，就可以達到養護生殖功能、延年益壽的目的。「你急著大便，又找不到廁所時，就處於提肛狀態」，但那是屬於被動的，不能稱其為「提肛運動」。真正的「提肛運動」是平時故意做的，不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織，且能讓盆骨穴位得到按摩，對於孕婦、肥胖和尤其是長期便秘者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。提肛運動還可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。「提肛運動」對男性則有更多的必要性了，該運動能對前列腺進行軟組織部位按摩，可防治前列腺多種疾病。操作方法：處於安靜狀態下，全身放鬆，深吸一口氣，稍用力收縮前陰和肛門（像忍大便、小便一樣，將肛門和會陰部向上提)，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行。行、站、坐、卧均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5～10分鐘即可。站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆。常做這個動作可以按摩前列腺，對於防止前列腺疾病很有幫助，並且可以調理五臟，起到很好的延年益壽之道。我們人沒事的時候就要經常做提肛的動作，其實練武術都先練站樁，也是在練提肛術。比如，我們開會的時候，坐在那裡就可以做提肛術，別人也看不出來，你還鍛煉了身體。四、冬季補腎的要點冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。一月最是養腎時，大寒小寒決定全年健康：天氣寒冷，寒邪首先侵襲的就是腎。補腎，對於男人來說至關重要。雖然從字面上理解，大寒冷於小寒，但是對於我們來說，小寒才是一年中最冷的時節。在經過了春、夏、秋近一年的消耗後，此時臟腑的陰陽氣血偏衰最為嚴重，需要合理進補，及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲。大寒也是表示寒冷程度的一個節氣，同時也是一年中的最後一個節氣，因為已接近春天，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，但仍處於寒冷時期。古有「大寒大寒，防風禦寒，早喝人蔘、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」這是智慧的古人在生活中的總結，也說明了人們對身體調養的重視。4種不花錢補腎法：①、接觸陽光陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多晒晒。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得晒傷。而曬背溫暖身體，有助於預防感冒。②、多用熱水泡腳中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。所以，熱水泡腳能補腎滋陰，非常適合冬季養生。③、別開瀉皮膚通過運動達到收攝身心、剋制私慾，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處於過於開泄狀態，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗後反而容易生病。④、早卧晚起冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起後才起床，這樣才有利於陽氣收納。能養腎的黑色食物1、黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎養腎與養胃功效。2、黑木耳：現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。3、黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。4、黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。5、黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。將黑木耳和香菇配合在一起炒，是補腎的好方法。六味地黃丸是補腎陰虛的葯八味腎氣丸（金匱腎氣丸）是陰陽雙補的葯元精就叫腎陰，元氣就叫腎陽。病人去看中醫，中醫是不是經常會說腎虛問題？中醫就說腎虛，那到底是陰虛還是陽虛呢？該怎麼補呢？有一味葯叫六味地黃丸，我想不少人吃過。這個葯是幹什麼用的呢？從普遍意義上來說，這個葯是典型的補腎的葯，是補腎陰的。六味地黃丸是什麼葯呢？是六味陰葯，熟地黃、山萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，是三補三瀉法，所以是六味。在山西有一個老中醫，非常有名，但也不被主流認可，叫李可，特別的了不起，他經常救那些被醫學判了死刑的人，死人拉去就能把他救活。他通常會用到附子，有時會用到一二百克，所以「死人」他都能給救活了。六味地黃丸從某種意義上講，是補腎陰的。腎虛到底是哪兒虛？李可有一句話，他說天底下沒有真的陰虛。為什麼呢？因為，身體里的水要流動起來靠的是陽氣，就像我們平常早上起來看水，上面一定有一層霧，那就是氣，是氣帶給它流動的。而水有一個問題，會凝聚，凝聚就是陽氣不足，帶動不起來。所以，人體其實沒有真正的陰虛。只要有人說腎陰虛，就一定是腎陽虛。沒事坐著都嘩嘩地流汗，本來就是腎陽虛，就是陽氣的固攝能力不行了，還使勁補陰，就會越吃越虛。為什麼越吃越虛？因為本來是腎陽氣不足了，而這六味葯，都是補腎陰的葯，陰越重，陽氣越來越虛，身子就越來越糟糕。實際上，真想補腎的話，如果說是腎虛的話，一定要先明陰陽，這才是治病的大法。還有一個葯也非常有名，配伍非常精到，是漢代張仲景的方子，叫八味腎氣丸，市面上叫做金匱腎氣丸，它是陰陽雙補的，這個葯是從《傷寒論》里來的，八味腎氣丸就是在六味地黃丸之外加了兩個陽葯，一味是桂枝，一味是附子。六味是補陰的，桂枝、附子是補陽的。六味地黃丸原本是小孩的葯六味地黃丸是宋代的兒科醫生錢乙從張仲景的金匱腎氣丸化裁來的。現在誰敢把六味地黃丸給小孩吃嗎？沒有吧。這六味地黃丸原本就是小孩的葯。為什麼小孩吃六味地黃丸呢？小孩有一個特點，小孩特容易勃起，因為他們元氣特別足，小孩勃起才叫真勃起。像大人那種勃起呢，都是淫念造成的勃起。所以，當小男孩元氣真陽太足以後，勃起再也不倒下的情況下，怎麼辦？中國古代書上說，陽強不倒，六味地黃丸主之。過去有錢人家門口有兩個大缸，男人吃八味腎氣丸，陰陽俱補；女人一般服烏雞白鳳丸。現在為什麼八味腎氣丸這麼好的葯不宣傳，只給六味地黃丸宣傳？那是因為三四百年以來中國的醫學界認為天底下的人都虛，從朱丹溪那時候開始就盛行滋陰派。一個醫生開什麼葯，他一定有一個固定的服務的群體。朱丹溪本身，並不是名門貴族，朱丹溪也是「高考」考不上的主，後來他學的是理學，學了宋明理學以後，他老結交當官的人。這些當官的人愛酒色財氣，朱丹溪特別喜歡用滋陰的方法，給他們補。他認為這些官員是三妻四妾，所以呢，需要補呢。這樣就形成了一派，天天補，也就沿用到現在，才形成一腎虛就用六味地黃丸的習慣。你還用補嗎？你缺啥呀你，你全身是被憋的。現在生活的所有問題都跟營養過剩以及不運動有關，可現在中醫用藥還是大補特補。我們現在這些人還用補嗎？缺啥呀，全身是被憋的病，儘是因為營養太好，被堵著的病，我們就需要通。開藥在國內長期形成了一套系統，寧願惡補，也不敢破一點點。所以現在中醫的系統不敢用這桂枝和附子，這兩個葯有破的功效。桂枝通心陽，附子破腎寒。所以現在社會，對醫生來說，最保險的方法就是用六味地黃丸，而不敢用八味腎氣丸。總之呢，補腎要補得對才可以。首先腎一定要先破腎寒，這個一定要記住。
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