精油，要這樣按摩才有效

06-11

精油按摩是指用精油按摩油（基礎油和精油調配好的按摩油或直接使用已調配好的復方精油），塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達到放鬆心情、抒解壓力的功效。這種按摩的方式不困難，只要您想做，就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。首先先介紹兩種按摩的基本手法，更詳細的手法見下面的說明：滑動輕撫：這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕鬆，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並能增加血液循環，抒解緊張及壓力。揉揉捏捏：這種手法好比捏麵糰，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協助體內的毒素排出。利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法：（所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請採用輕柔的滑動輕撫動作。）一. 頭部:請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要採用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。二. 頸部:手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。三. 肩部:使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重複來回用力按摩。四. 背部:使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重複這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕鬆。五. 腹部:使用滑動輕撫的手法，自己按摩時，采順時鐘方向畫圈動作，為他人按摩時，則是逆時鐘方向。六. 手臂:使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。七. 腿部:使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。八. 足部:從腳趾到腳後跟的方向按摩，大姆指在腳面上、手指在腳底下，重複按摩。精油常有配方

刮痧何必用精油？現在一說到刮痧，施術者往往會立即給你塗點精油什麼的。這精油一抹，顧客也會覺得「黃金有價葯無價」，加點費用是應當的。所以這樣成了一個行市。其實，這樣對患者來說，很不妥當。或曰：「先生，何出此言？」對曰：首先當知何者為「痧」，其次當知為何刮痧。「痧」呈紅、黑之色。為邪熱侵襲體表積澱之物。初病為紅色，重病為「熱重生寒」，久久滯留不去，呈表寒之症。從西醫角度論，是體內抗病活動產生的代謝物。或積於血脈，或積於經絡，或積於局部組織。身體抗病功能如及時排出，就會出現體表「自動冒出」的淤斑，如不能及時排出，則防礙氣血流通、神經活動。故對體表的痧，可刮而提之。「刮」是點穴推拿的一種提病技法。兼有行氣活脈之功效。「刮痧」之所以能「提痧」治病，是基於「虹吸原理」，經過對體表壓迫與放鬆，使皮下的「痧」通過毛細血管排出體外。故刮痧最忌用油物塗抹，阻塞毛細血管，影響療效。所以，刮痧抹精油，有「捉鬼放鬼」之弊。或曰：為什麼人們刮痧要用精油塗抹？對曰：刮痧技法較粗後，難免損傷皮膚，故用油塗抹，實為減少皮膚損傷而為。或曰：有無良法，既不影響刮痧效果，又不傷皮膚呢？對曰：有。也極簡單。刮痧時，在患部用一層細棉布或綢布隔著刮，既不傷皮膚，也可提高療效。就這麼簡單。為了美，有時不必刮痧。刮痧療效快，但不是有痧必刮，更不是痧不刮不足以除之。痧為廢舊物質淤積，可以用對治性的音樂振動排，可以用別的點穴推拿法替代刮痧，同樣產生排病功效。例如，用掌輕輕拍。又如，點按周圍穴位，行氣活血，亦可散淤祛痧。如果是冬季，還可以用電吹風吹，驅寒散淤，同樣可以祛痧。特別是面部，颳了痧影響視覺美，為了美容效果，有時大可不必刮痧。背部按摩保養的六個好處！不要以為你只是做了一個背而已，但它默默的為你做著6件事：1，改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。2，改善肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。3，改善腦部循環差，供血不足，供氧不足。4，預防頸部淋巴結腫大，長痘。5，預防老年痴呆，心腦疾病。6，改善咽喉腫痛。一次改善睡眠，3次改善肩頸疼痛，7次乳酸自動分解，後背頸部變薄，打通五臟六腑氣血通道，精力充沛！

後背的保養背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。背部養生區的保健方法1、疏通膀胱經：只要察一下膀胱經巡行的路線和穴位的名稱就知道，膀胱經從頭走足，貫穿人體，在人體背部有連著各個五臟六腑的俞穴，這些俞穴是五臟六腑映射到膀胱經上的排毒通道，也就是說疏通膀胱經可以顧及到五臟六腑，無論你身體什麼問題什麼毛病，特別是慢性病，只要疏通膀胱經，就會得到一定的緩解。

膀胱經是身體中最大的一條排毒通道，它起到排除毒素、美容養生的作用，對於女性朋友來說大有用處。2、曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。3、衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。4、搓背、捶背、撞背捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背法：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40厘米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提昇陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。5、慎避風寒背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，肝臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。6、背部捏脊「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5－10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。?失眠的自我穴位按摩

失眠的自我穴位按摩

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。對於睡眠，大家會有很多疑問：怎樣才能睡得好？造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，原因主要有環境、個體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。失眠按摩法①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。②耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側耳垂30次,至紅為度。③腹部按摩。臨睡前取仰卧位,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。④頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。

⑤足心按摩。晚上洗腳過後,以拇指按揉足心湧泉穴各90次,有強腎調肝安眠作用。專家：中老年睡姿右側卧為好失眠問題最常見是發生在中老年人的身上，睡不好往往極易引起身體的其他毛病。老年人必須遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。同時，應有一個安靜、舒適的睡眠環境。卧室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新。在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應選擇一張舒適的床，睡姿以右側卧為好，可有利於肌肉組織鬆弛，避免心臟受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應定期做適當的運動，建議選擇下午作為鍛煉時間。提醒：安眠藥不能長期服健康的睡眠狀態應該是能保證足夠的睡眠時間：一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。除了保持良好的身心狀態外，失眠者應主動積極尋求並消除失眠的原因，適當運用睡眠誘導，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。對於安眠藥的運用問題，失眠者要在醫生指導下服用，按需服藥有利於治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，並非所有人都必須長期服用。音樂：遠方的寂靜