教習太極拳四要素_

教習太極拳四要素

培養興趣--學習興趣是推動學員進行學習活動的一種內部動因。不少教師在教學中，只管教動作，忽視了培養學員興趣，今天課教完，學員明天就全部「還」給你了，費了很大氣力，收效甚微。因此，在太極拳教學初期，應先從基本知識入手，講解太極拳特點及注意事項，技術要領，防病治病等功能的理論教育；以拳師瀟洒自如，行雲流水的示範，引導學員的興趣，激發學的員學習慾望，提高學員學習的主動性。先下後上--上下相隨，周身協調，重心穩定，虛實分明，是太極拳的一大特點，太極拳教學應遵循先教下肢動作，再教上肢動作，最後進行上下肢協調配合練習的原則。在套路教學前，先要求學員上體正直安舒，兩手背後，腿屈到所要求的程度，按開步----弓腿----倒重撇腳尖---收腿上步----開步的順序練習下肢「進」步；按退步----移重心----並步----並步----退步的順序進行下肢「退」步的練習，以及側行步，虛步練習等等。體會腿的虛實轉換和下肢肌肉的本體感覺。然後進行「拳」「勾」「掌」等手型和「抱」「分」「摟」「推」等上肢練習，體會手臂圓活自然的運行路線。在各單勢教學中，只要先把下肢動作抓好，把轉移重心，步法變換弄懂，再把上肢動作分解教會學員，最後完成上下肢完整動作的協調配合，再強調以腰的旋轉帶動腿的運動。這樣由腳而腿而腰再上肢，完成一個單勢動作也就是順理成章之事了。粗講精練--輕鬆柔和，連貫均勻，圓活自然，協調完整，是太極拳的基本要求。教學初期，教師如果過分地追求動作規範，過分地強調動作細節，往往會適得其反。教得越細，學員越不容易接受，常常顧此失彼，不知所措，漸漸地畏難泄氣，對練習失去興趣，從而影響教學效果。所以，對初學者，開始的教學易粗不易細，先讓學員粗略地掌握動作概貌，熟練後再細摳動作。也就是說，學員從手型、手法、步型、步法、腿法、運行方向等動作、外形上大體規範，能把動作比划下來。待動作熟練後，再進一步要求呼吸、意念、連貫、協調等。如教授「左雲手」時，只要學員能比划出側行步的重心交替，掌握翻掌開步時機和雲手的路線即可，而對以腰帶臂，眼隨手動，呼吸配合等細節暫不做過高要求。同時也應注意，在這種先粗後精的教學中，教師應在學員大致上會比划動作時，及時細摳動作，以免學員形成錯誤的動作定型而難以改正。 形神合一--「神為主帥，身為驅使」，「意動身隨」，是練拳人的口禪。在太極拳教學中，教師應先把外形教好，再進行精氣神的練習，最後形神合一；先把單勢動作教好，再要求「行雲流水、綿綿不斷」。只有把整個動作學會練熟，才能使精氣神貫注到每個細小動作中，用意識引導動作，做到邁步如貓行，運動如抽絲，起吸落呼，開吸合呼的要求，達到圓活自然，協調完整之目的。如「摟膝拗步」一勢的教學，先讓學員看示範，用心記，再隨教師做模仿練習。待動作熟練後，就要求學員用想像引導動作。想像先行的手摟掉對方踢來的腿腳，另一手則用力推對方一掌，以拳架促進內神，再配以摟吸推呼的呼吸配合，使做出的動作剛柔相濟，內外兼修。總而言之，對太極拳的初學者，只要從實際出發，根據學員的個性，採取相應的手段，突出上述四點教法，注重引導，才能使太極拳教學由繁到簡，生動活潑，興趣盎然。

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