學會這幾招，打好冬季「保胃戰」

冬季外界寒冷，如果不注意保暖，或者飲食不當，則容易引發胃痛、腹脹、噯氣、打嗝、腹瀉等多種消化道不適癥狀，對於患有慢性胃病者，受寒更是會誘發慢性胃病急性發作。

中醫認為，寒屬陰邪，易傷陽氣，寒邪客胃，會導致胃脘部氣機不暢，胃氣不和，不通則痛，故而引發胃痛等不適。

西醫認為，冷空氣的刺激，會使交感神經或迷走神經興奮，胃酸分泌增多，胃部痙攣，血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃黏膜保護力下降，從而出現胃痛等不適。

在冬季，進食生冷食物、寒涼食物，沒有做好保暖，都會導致胃部受寒而引發病症。那麼，我們該如何保護胃呢？

外出要保暖

外界寒冷，在外出的時候，一定要注意保暖，以免受寒。對於有慢性胃病的患者，更要注意，可穿件棉背心，加強防護。室內可借用暖水袋等來熱敷胃脘部位。

飲食要溫熱

冬季飲食要以溫熱為主，尤其是每餐的第一口飯，一定要吃溫熱的食物。同時，可以適當吃一些溫熱性質的食物來養胃、補胃，如羊肉、雞肉、栗子、香菇等。另外，每日三餐要有規律，定時定量，避免暴飲暴食，以免增加胃腸負擔。

自製暖胃茶

一旦胃脘部受涼，正好身邊沒有藥物的話，可以利用家裡隨手可得的食材自製暖胃茶，一杯下肚即可暖胃止痛。

01

桂花茶

取干桂花6～9克，加開水300毫升沖泡，加蓋悶5分鐘後，溫熱飲用，一次性飲完。

桂花味甘、辛，性溫，具有溫中散寒、暖胃止痛的功效，可有效緩解受寒引起的胃寒、胃痛。飲完後需注意胃部保暖，以增強療效。

02

大麥茶

大麥適量，放入鐵鍋中炒至焦黃色，裝入密封瓶中備用。胃部受涼後，取3-6克熟大麥，加開水400毫升沖泡，溫熱飲用。

大麥茶具有健脾暖胃的功效，不僅可以治療受寒引起的胃痛、腹瀉等，還適宜脾胃虛弱的人長期飲用。

03

紅 茶

取紅茶3克，放200毫升水沖泡，溫熱飲用，一般十來分鐘後就可以緩解胃痙攣。

紅茶性溫，味甘，具有暖胃止痛的功效。紅茶是經過發酵製成的，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性很小。另外，這些茶多酚的氧化產物能夠溫胃養胃，保護胃黏膜，促進消化，對胃潰瘍也有一定治療效果。

艾灸養胃穴

艾灸具有溫陽散寒的作用，能有效驅除寒邪，防治胃脘疼痛與其他消化道不適。

中脘穴

中脘穴位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。取穴時，找到胸骨下端和肚臍，兩者連線的中點即為此穴。艾灸此穴可以暖胃養胃。

具體方法：

取艾條一根，點燃一端，置於中脘穴皮膚上3-5厘米處溫熱灸，以感覺到局部皮膚微微發熱效果最好，連續灸5-10分鐘，每日1次。