八極拳秘技——抱趟子清練

八極拳亦稱開門八極拳，有孟村吳氏八極和少林八極兩大流派，這裡介紹的是孟村八極。

在八極門中一向視「六大開」為八極門的極至，成為秘門絕技，從不輕易外傳。「六大開」實際上是八極拳技法的總結和概括，進一步講，是八極拳打開方式的核心，立拳之根本。學習八極拳的全過程，就是精研「六大開」的全過程。因為八極拳中的一招一式無不是「六大開」的具體體現。

「六大開」亦稱「六打開」，是八極拳六種打開形式的統稱。「六大開」，即「頂、抱、單、提、挎、纏」。

此文專講「六大開」之一的抱法。

抱，抱屬虎象，抱為穿雷。通常表現的形式為一拳一掌，抱的應用部位主要是小臂下緣的前半部。經常出現的抱，有穿抱、雲抱、虎抱、反抱、劈抱、截抱等等。抱與拳(錘)經常可以連用，如貫錘、摘錘、腰錘、豁錘、抽錘、攔錘、反背錘、抱截錘、抱穿錘等等。

八極拳的套路，實際就是「六大開」動作的組合，是其變化的相拼相連。其中有單一地把「六大開」中某一項動作集中在一起的套路，常稱為「六開趟子」。例如目前八極門中流傳的單趟子、頂趟子、抱趟子等，這在八極門中習慣上稱之為清練。因為這種套路中的動作只突出表現了「六大開」中的某一項。還有把「六大開」動作串連在一起的套路，習慣上稱之為混練。例如十二趟八極小架、單打、行劈、四郎寬、連手、連肘、飛虎拳等等，這些套路包容了「六大開」的每一項動作。

八極拳抱趟子清練圖解

預備式面西背東，並步直立，精神飽滿，氣沉丹田，做好行拳走勢的準備，目光朝前平視(圖1)。動作要點：沉肩垂肘，扣齒閉唇，注意力集中。

一、臂抱左腳上步的同時，左掌自胸前向前捋抓，右手握拳後擺，目視左掌(圖2)，右拳隨即以拳輪和小臂一側為力點向體前平截，左掌迎擊右小臂作響，目向前平視(圖3)。動作要點：左掌捋抓時吸氣，右拳擊打時呼氣，右肩同時前順，整個動作先柔後剛。

二、擁抱右腳向前上步成四六步，右臂同時屈肘以尺骨一側為力點向前擁擊，左掌扶於右拳內側，目向前平視(圖4)。動作要點：上步要有闖勁，右臂前擁要藉助腰胯之力，可發聲以助拳威。

三、反抱兩腳擦地後滑的同時，右拳以拳輪和尺骨一側為力點向右上方擊出，左掌變拳護於肋間，目視右拳(圖5)。動作要點：後滑步時腳不離地，要快要穩，出拳與滑步的同時進步，上下合力。

四、下劈抱兩腳向後滑步成丁步，同時，右拳以拳輪和尺骨一側為力點向下劈截，目視前下方(圖6)。動作要點：後滑步要快要穩，氣要下沉。

五、翻提兩腳擦地向後勾掛成四六步，同時，右拳外旋順時針纏繞一小周，向前向上崩打，左拳後擺護於腹前，目向前平視(圖7)。動作要點：兩腳擦地後滑腳不離地，擊拳要藉助兩腳踏地的反作用力，可發聲以助拳威。

六、虎抱身體右轉的同時，左腳向前上步成四六步，右拳屈肘架於頭右上方，左拳向前向上擊出，目視左拳(圖8)。動作要點：左拳擊出後臂微曲，左肩前順。

七、滾背右腳向左腳前上步成丁步，同時，身體左轉，右拳向體前左下方劈打，左拳變掌迎擊右小臂作響，目視右前下方(圖9)。動作要點：整個動作要連貫，重心要頂，後肩要有頂勁。

八、迎門鐵扇身體直起，左腳向前上步成虛步，同時，兩掌向前托截，目光向前平視(圖10)；緊接上動，右腳向左腳後倒步成虛步，同時，兩掌隨轉身向下捋帶，目視左掌(圖11)，右腳迅即向前上步成四六步，同時，兩掌變拳，右臂屈肘向前頂擊，左拳護於腹前，目向前平視(圖12)。動作要點：兩手截拿時吸氣，翻身下捋時呼氣；整個動作要連貫迅捷，翻身要猛，右肘前頂要有衝勁。

收式右腳內扣，左轉體90度，左腳收於右腳內側；同時，兩拳變掌經頭上方緩緩下按於腹前，落於兩大腿外側，目光向前平視(圖13、14)。動作要點：動作柔緩，呼吸調勻，隨手下按氣沉丹田，精神振作。註：如覺得運動量不夠，可反覆練習，亦可左右練習。