酸奶究竟是早上喝好還是晚上喝好？

酸奶，是現在家家戶戶都喜歡的健康飲品，也是社會上比較推崇的一類健康零食。

然而，早食酸奶和晚食酸奶相比，有什麼樣的區別呢？究竟哪類會更好一些呢？還有對於現在一些新上市的「新口味」酸奶，它們究竟好在哪裡，

首先，我們來說說市面上出現的像燕麥酸奶、麥芽酸奶、香蕉酸奶等一些「新品種」酸奶，它們究竟好在哪裡?

燕麥、麥芽，這不就是傳說中的粗糧么，多吃這類的食物可以有效地降低體內的膽固醇含量，對「三高」有顯著的預防作用；緩解現代人生活、工作中的壓力；預防骨質酥鬆、緩解便秘。香蕉、藍莓都屬於老少皆宜的水果，因其富含維生素和礦物質，清熱潤肺、增強免疫力，具有很強的抗氧化能力，深受大家喜愛。

它們和酸奶結合可謂是強強聯手，而這些也只是現在市面上新品種配方酸奶中比較有代表意義的幾種，那麼，這麼多種的酸奶，究竟是早上飲用效果好還是晚上喝更完美呢？

對於什麼時候飲用酸奶這個問題，其實是這樣，早上喝晚上喝都可以，只是起到的作用不一樣而已，早晨飲用可以為身體補充充足的能量；晚上飲用可以更好的促進鈣的吸收，還能促進睡眠。

穀物酸奶和水果酸奶相比，水果酸奶更適合作為早食酸奶，酸奶中優質的蛋白質和水果中豐富的維生素、礦物質結合，為一上午的工作和學習提供充足的能量，而且還可以避免因工作繁忙沒有時間吃水果的的困擾。

那麼，晚上喝穀物粗糧類的酸奶有何好處呢？晚上飲用酸奶有助於鈣的吸收，預防骨質酥鬆，還可以促進睡眠；當酸奶和粗糧穀物碰到一塊的時候，能夠有效地起到降血脂、降血壓的作用，還可以促進消化、預防便秘，對肥胖、高血壓等一些慢性疾病有很好的作用，尤其對於家中的中老年人，能夠有效的改善睡眠、調節便秘，還原給大家一個「暢快」的人生。

早食酸奶和晚食酸奶相比，可以說是平分秋色，在不同的時間段起到不同的作用，早晚各一杯酸奶，讓我們的每一天都充滿活力。

如果您有時間，您不妨自己在家製作簡易的健康酸奶，而且也可以添加新鮮的水果和穀物，既健康又美味。

接下來，我就向大家介紹一下用酸奶機製作簡易健康果肉酸奶的方法。

製作過程:鮮奶加砂糖(依個人口味）→加入原味老酸奶→混勻→牛奶混合物倒入杯中→放入酸奶機，定時8小時→取出→添加不同大小香蕉、藍莓（燕麥、黑米）果料→攪拌，蓋杯蓋→冰箱冷藏→成品。

經過上述的製作過程，健康又美味的果肉酸奶就製成了，提醒大家，在做燕麥、黑米這類穀物酸奶的時候，提前要將穀物先熬制軟爛，然後再加入到酸奶中。

早食酸奶PK晚食酸奶，旗鼓相當，各具營養。酸奶，您今天喝了嗎？

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