不吃東西哪有力氣減肥呢？

文：趙英敏

不吃東西哪有力氣減肥呢？這是網路上很流行的一句話，也透露出減肥的真理。

對於減肥的話題，一再的呈現在我的博文中，告訴大家方法，告訴大家健康瘦身的飲食原則，告訴大家究竟何為健康的瘦身方式以及詳細的餐單舉例……就是因為太多的女性把減肥當作自己的畢生事業來做，真的是煞費苦心，可很遺憾的是，很多人之所以年年都在減肥是源自走入了減肥的誤區，使得自己在減肥的道路上一直在走錯路乃至逆行，這樣是無論如何都無法真正減輕體重，無法正確的到達終點的。

的確，健康的瘦身，真正的瘦身，是要你邊吃邊瘦。也只有吃才能讓你的身體有力氣消耗脂肪，分解脂肪，才會達到真正瘦身而非是對身體破壞性的暫時的假性瘦身。

一、脂肪的消耗需要充足能量的供應

很多人減肥基本都是在苛刻自己，虐待我們的身體，食物減少的不能再少，以求快速瘦身，可是要知道我們並不是一天吃成胖子的，所以渴求迅速減輕體重這基本是不可能的，雖然短期內體重也許減輕的很明顯，但時間長了之後便會發現自己節食減肥好像沒什麼效果了，吃的非常少了，體重減肥的仍然像蝸牛爬一樣，更要命的是吃點東西體重就飛快的漲起來。這是很多人都會遇到的問題。

這是因為在減肥的過程當中，人體每天能夠消耗的熱量越來越少，身體分解脂肪的能力也越來越差，同時長期的過少食物導致氣血嚴重不足，即便吃的再少，堆在體內的廢物、脂肪根本沒有力量分解並排出體外，如果此時你仍然繼續的話，只有分解身體內本來就很少的一點氣血儲備，把正常的肌肉分解掉，來提供人體的正常運轉，此時你會發現身上的肉更鬆弛了，皮膚也黯淡無光，甚至出現細紋，體力也不如以前了。如果一旦恢復正常的飲食，體重會反彈的很快，而且比原來更快。

再有肌肉是人體主要的能量消耗點，可以幫助我們消耗掉很多攝入的熱量。我們也可以把肌肉想像成一團正在熊熊燃燒的火焰。往火里扔一塊木頭，木頭很快就燒的精光。但是，人體的脂肪更像是一跟燃著的火柴，火柴要燒著木頭，要花很長很長的時間。在人體內，肌肉燃燒紅燒肉的速度要比脂肪快的多的多。

所以，這種飲食方式會給你帶來一系列的惡性循環，體重漲漲浮浮，減輕的緩慢，而後開始出現月經不調，閉經，皮膚暗淡，情緒不穩，記憶力減退等等。

二、不吃主食只會讓你越減越肥 這是好多女性選擇的方式，雖然暫時來看碳水化合物攝入量低，在起初4～7天里，體重明顯下降。但是，要知道每1克碳水化合物需要結合4克水，以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中，也就是說，當開始節食幾天，機體消耗量所有的儲備糖原（大約500克），你還會失去大約2千克的水分，所以在減輕5斤多體重里，不會有一點點脂肪。一旦恢復到正常的飲食，糖原的儲備會立刻恢復，連同相應的水分。因此，體重減少也只是體重減少，而沒有脂肪的減少。人們卻錯誤的認為，他們在快速的減去脂肪。但我相信沒有誰可以永遠的不吃主食，一旦恢復正常，糖原又會重新回到肌肉里，吸收並蓄積水分，這就是體重又重新增加的原因。

而此時我們的人體新陳代謝率也會一樣大幅度下降，即使是吃同樣的東西，總會比別人消耗更少，這也是導致越減越肥的原因。因此，通過少吃碳水化合物來減肥，開始減掉的體重，只是由於水分暫時流失而又會出現的假性瘦身，並且很容易演變成更容易發胖的體質。

另外碳水化合物是人體必需的三大供能營養素之一，長期不吃會導致營養素的缺乏，導致肌肉出現疲乏而無動力。不僅如此，如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷，減退記憶力等。。而碳水化合物導致發胖更是個誤解，只要正常食用是完全沒有問題的，也可以加些其他的雜糧，增加膳食纖維的攝入，從而幫助減肥。

三、不吃東西會導致食慾無法控制，直接引發暴食

很多人都會問我，如何才能控制自己的食慾，讓自己停止隔三差五的暴食。我都會反問一句？你是否在節食減肥呢？回答基本都是肯定的。

暴食的產生是因為對食物的長久渴望，也是人體保護自我的一個正常需要。由於經常性的極少吃東西，導致體內營養缺乏，無法保證人體機能的正常運轉，這樣就會導致我們的身體特別的飢餓，渴望食物的攝入。當然，我們的大腦的潛意識同樣一直在強烈的要求吃東西。

想想，長期刻意的壓制自己的食慾，使自己胃裡空空，無法達到滿足，那麼自然對食物就會有著強烈的渴望，腦子裡想的都是食物，而任何事物此時都是美味的。但如果我們在吃飽的情況下，是不是美食對我們沒有多大誘惑呢？還會想吃很多東西嗎？

而如果你節食幾天，再暴食一天的話，由於短期的節食並未達到真正消耗脂肪的目的，所以暴吃一頓後體重自然會迅速的回來。長期在節食與暴食之間徘徊，不僅體重未能減輕，還會給我們的脾胃帶來致命的傷害。這樣的減肥怎麼才會成功呢？

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