練太極拳髖關節的運用—鮑靜潛

練習太極拳時，對每一個動作的變化都要符合人體生理解剖結構特點，從人體的結構出發，切不可聽某某老師說的或自認為正確就行，一切都要從科學的訓練方法出發。

比如，我們人體軀幹和四肢的連接，是我們人體的肩關節和髖關節，這四個大關節。而且這四個關節為球窩關節，它們有著共同的特性，可以外展、內收、內旋、外旋、繞環等功能。我們在練習太極拳時，太極拳中的縱放屈伸、螺旋纏繞、松活彈抖等要求都要依靠這四個關節來完成。所以，合理的運用它們，練習時就能事半功倍。

今天，我們只談一談髖關節的運用，髖關節由股骨和骨盆共同組成，股骨頭位於髖臼內，股骨連接膝關節，連接脛腓骨到腳，形成我們下肢。

因為，髖關節的結構，要求我們練拳時，要採用後開前合，圓襠泛臀的身體形態。即股骨頭內旋，加大髖關節活動幅度，由於股骨頭連接膝關節和兩腳，所以膝關節也不可外撐，兩腳不可外八字，要求足尖微內合，要求擺正、放平行。但不要夾襠和形成「人」字襠。

比如，我們觀察貓、狗、老虎等等動物時，它們在奔跑和運動中都是身體前合、臀部泛起、後腿用力。再比如，我們人類平時在快速奔跑時；搬運重物時等等，也都是這樣的形態。因為，這樣最舒服，這樣才能用上力，這樣才最自然。

如果，我們不這樣做，練拳時兩腳外八字，向外撇，因為腳連接膝蓋，造成膝蓋外撐，膝蓋影響股骨外翻，使股骨頭外撐，則髖關節運動不便，做旋轉時只有依靠膝關節，但膝關節又不能旋轉，經常造成膝關節疼痛。

所以，我們大家平時練拳時，一定要研究一下人體解剖，按照人體的結構訓練才不會受傷。

文/陳鑫太極 鮑靜潛