最能保護寶寶視力的東西，居然這麼簡單！

最近有美媽問，聽說寶寶多做運動能夠預防近視，是不是真的。小芙媽媽認真地做了調查，發現運動本身與保護視力之間，並不存在關聯。但是，過去10年的科學研究一致發現，常做戶外運動的孩子，近視風險明顯降低。原來保護視力的不是身體運動，而是寶寶在戶外活動時能接觸到的↓

較強太陽光照

近視的寶寶看遠處物體會模糊，這是因為這些寶寶的眼球變長了，外界光線通過瞳孔後聚效在了視網膜前方，而不是正好落在視網膜上。而強光照射使瞳孔縮小（跟貓咪在中午時瞳孔形狀會改變是一個道理），瞳孔縮小使得景深加深，模糊減少。因此，經常接受較強自然光線，能夠預防近視的發生。

原來真正能預防近視的，居然就是這麼簡單: 再普通不過的太陽光照。

雖然普通得不能再普通，但是對現在的孩子來說，卻不是那麼容易得到。惡劣的空氣質量、上不完的課外班和各種室內任務，讓陽光照射成了奢侈品。

建議：

空氣質量允許時，多帶你的寶寶去戶外玩耍，騎車、輪滑、或者只是散散步都行。保證他每天戶外活動時間累積達到2個小時，或者每周總計達到10個小時。

也有的美媽說，孩子喜歡用iPad，很難禁止他用，但是媽媽就會擔心傷害孩子的眼睛。其實這也不一定，要看孩子具體是怎樣用iPad的。

寶寶用iPad會近視嗎？

確實有研究顯示，使用20分鐘iPad後，寶寶的眼睛處於輕度假性近視狀態。但是你也不用慌張，如果能馬上停下來，看看遠處，讓眼部肌肉得到放鬆調節，這種視力下降就是暫時的。但如果寶寶的眼睛經常長時間處於輕度假性近視狀態，就容易發生真近視。

同時，由於電子屏幕通常會很吸引兒童，寶寶在使用iPad過程中，眨眼明顯減少，容易出現眼睛乾澀、眼疲勞。揉眼睛就是眼疲勞的徵兆之一。

建議：

是否允許孩子接觸iPad是你的決定。如果你不允許他看，要維持和諧的親子關係，恐怕父母也要以身作則，不要在孩子面前用iPad。自己玩iPad嗨得很，不讓寶寶看，似乎不是對孩子意志力的良好訓練。同時你還要設置好開機保護密碼，放在孩子不可能看到和夠到的地方，以免孩子抵禦不住誘惑自己躲在暗處看。與使用iPad本身比起來，光線昏暗、眼睛距離屏幕太近，對孩子視力的損害更大。

如果你允許孩子用iPad，也要控制使用時間，每次不超過15-20分鐘，每天累計不超過2小時。讓孩子在使用電子屏幕後，有機會到室外去接觸戶外的強光照。（2歲以下寶寶最好一點iPad也不要看。）

看書多會導致近視嗎？

愛看書的孩子容易近視？人們確實會有這樣的固定印象。其實不只是看書，看手機、玩iPad、繡花等需要長時間近距離視物的活動，都會增加近視風險。但這本身不可怕，前提是你同時能保證孩子有足夠的戶外活動時間，接受較強的太陽光照。

小學生每節課時長40分鐘，不僅是因為孩子們注意力持續時間有限，還因為他們的眼睛需要見見戶外的陽光。

建議：

合理安排寶寶的活動，看書或進行其他用眼活動一段時間後，帶他到戶外走一走。如果你的孩子已經上學，不管是在幼兒園還是在小學，要向老師了解他在課間是否有到室外活動的自由。如果沒有，僅僅是為了保護孩子們的視力，就值得跟學校爭取一下，把課間室外活動的自由，還給孩子們！

怎樣判斷寶寶是不是近視了？

如果你的孩子抱怨說頭疼，看東西時會眯眼睛，或是把書湊到眼前很近的看，就要儘早帶他去醫院兒童眼科檢查。

是什麼決定了孩子是否會近視？

現實生活中，我們總認識一些人，用眼習慣並不好，但是視力一直好得很。而我們自己處處小心，還是戴上了大眼鏡！其實決定孩子是否會近視的最主要因素，還是基因。但基因是我們不能控制的部分，所以，還是不要去糾結它吧，俗話說「人不與命爭」嘛。做好我們能做的那部分。

全光譜護眼燈能保護視力嗎？

全光譜兒童護眼燈十分受歡迎。這類產品可能有用，但並不像商家宣傳的那麼神奇，而且起作用的並非「全光譜」。研究顯示，燈光對視力的影響，與是全光譜還是三基色(普通燈泡)，關係不大，重要的是燈光強度。

建議：

能調亮度的普通檯燈，與兒童護眼燈的作用其實基本沒差別，只是你選擇白光源，保證光線有足夠的亮度。同時注意寶寶讀書寫字時的坐姿，從小養成良好習慣，早培養習慣，永遠都比發現問題再去糾正要容易得多。

坐姿的「三個一」原則同樣適用於幼兒，即眼睛與書本距離一尺，身前與書桌距離一拳，握筆時手指與筆尖距離一寸（當然，上小學前不建議讓寶寶大量寫字）。

小結

最能保護寶寶視力的是太陽光照，多帶寶寶到戶外去，平均每天2小時戶外活動不能少，接觸陽光是寶寶眼睛的必要口糧。同時，不管是看書還是看iPad，隔一段時間要休息一下，眺望遠方，最好是到戶外走走。玩iPad一定要控制時間，每次不超過20分鐘，每天不超2小時。