補鈣補鐵又補鋅，這道南瓜雞肉燴飯，營養全面到你根本想不到！

寶寶加輔食一段時間後

很多食物都可以試著嘗試了

這時，專家建議：

寶寶的生長發育快，需要更多營養供給

8個月 的寶寶，每天要吃到15種輔食

1歲以上的寶寶，每天要吃到20種輔食

吃的不一定要多，但要豐富

這樣，才能給TA充分補充到成長所需營養

所以，聰明的寶媽

可以試著逐漸給寶寶添加食物

然後把TA能接受的食物搭配在一起做

這次推薦的這道南瓜時蔬雞肉燴飯

有肉，有綠葉菜，有土豆和胡蘿蔔

還有天然甘甜的南瓜調味

好吃的不得了，營養也更全面

10個月以上的寶寶就能吃了~

這道菜，我放了南瓜、胡蘿蔔、土豆和生菜，搭配鮮美的雞肉，還有軟軟的米飯，寶寶吃了可以吸收到多種營養。而且南瓜特有的天然甜味，讓這道燴飯超級好吃。

雞肉：富含蛋白質和維生素

雞肉中富含蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素以及鈣、鎂、磷、鉀等人體必需的營養元素。而且雞肉味道非常鮮美，且蛋白質含量非常高，脂肪含量很少，很容易被人體吸收。

南瓜：補充維生素A，增強抵抗力

南瓜含有豐富的鈣、鐵、維生素E、胡蘿蔔素等，其中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A，能增強寶寶的免疫力。而且維生素A還能預防皮膚乾燥、促進寶寶視力的發育。

● 所需食材：雞胸肉 適量，土豆 1/3個，南瓜 一小塊，生菜葉 3片，大米 適量

● 準備工具：手持料理機，炒鍋，蒸鍋，研磨碗

步驟 1：泡米，泡30分鐘左右即可，然後放進電飯煲里煮的軟軟的。然後把土豆、南瓜、胡蘿蔔都去皮、切小塊，生菜也切成小塊。

步驟 2：雞肉洗乾淨，切成小塊。

步驟 3：把生菜用沸水煮，1分鐘後撈起備用。

步驟 4：把雞肉塊，放進沸水中煮熟，大概7分鐘就可以了。

步驟 5：用研磨碗把生菜碾成碎泥，盡量碾的細碎一些喲。

步驟 6：把煮好的雞肉塊用料理機打碎。

步驟 7：鍋里倒入食用油，用刷子刷勻，然後轉小火。

步驟 8：倒入胡蘿蔔，過油炒一下，2分鐘即可盛出來。

步驟 9：把南瓜塊、胡蘿蔔塊、土豆塊放在一起，擱到蒸鍋里蒸熟，蒸的軟軟的。

步驟 10：把蒸好的蔬菜塊，一起用料理機打成泥。

步驟 11：鍋里放入核桃油，把雞肉泥炒一下，然後倒入土豆南瓜胡蘿蔔泥，加適量的清水，水沸騰後放入蒸好的軟米飯，鍋中湯汁濃稠後，再放入生菜碎，1分鐘後就可以關火盛飯了。

香噴噴的南瓜雞肉燴飯就做好啦

真的超好吃，我家熊寶自己吃了小半碗呢

▼

1、做胡蘿蔔時，要提前過油炒一下，這樣寶寶吃了才能補充到維生素A哦；

2、如果寶寶長大一些，也長牙了，你也可以把土豆、南瓜和胡蘿蔔都切得碎碎的（如下圖），不用打成泥，這樣還能鍛煉寶寶的咀嚼能力和語言能力喲；

3、今天這個燴飯更適合12月＋的寶寶吃，但如果10月＋的寶寶咀嚼能力好，也是可以吃的！記得給稍微小點的寶寶吃，米飯一定要煮的軟爛一點，蔬菜也要碾的再碎一點；

4、寶寶從剛吃輔食期，添加的食物都是單一的，寶媽們要注意：每添加一種新食物，一定要給寶寶幾天的適應期，同時觀察寶寶有沒有對新食物過敏，或消化不良。確認寶寶可以很好的適應新食物一周後，再添加下一個新食物。

寶寶輔食這樣做，是拜託了媽媽旗下的專業寶寶輔食平台，為大家分享跟「吃」有關的乾貨知識，還有0-3歲寶寶愛吃的營養輔食食譜，簡單好做，媽媽一看就會，手殘黨也不怕哦！

推薦閱讀：