HIIT高強度間歇訓練, 瘋狂燃脂24小時!

HIIT高強度間歇訓練起比一般的有氧運動，燃燒的卡路里真的超過很多嗎？

HIIT的減肥效果以前一直沒有被重視，因為HIIT運動強度太高，直接消耗的能量物質主要是磷酸肌酸和糖，所以人們會認為這不能減肥啊。但不直接消耗脂肪，不代表不能減肥。不管消耗什麼，只要是消耗熱量，就有助於減肥。

雖然做高強度運動，運動時直接消耗的不是脂肪，但是運動後消耗脂肪非常多，這就是運動後過量氧耗。

這種方法在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒，非常適合現代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。

今天為大家推薦一組hiit減脂超級訓練，一共9個動作，每個動作15秒，連續9個動作做完為一組，組間休息60秒，一共做4輪。

動作一、

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動作二、

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動作三、

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動作四、

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動作五、

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動作六、

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動作七、

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動作八、

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動作九、

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