呼吸之本——習簫入門基本功（五）

「簫」是我國一種古老的樂器，自古便與「笛」是不分家的，甚至在很長的一段時間裡，笛簫連名稱也是混淆的。同為吹管類樂器，「簫」、「笛」都是注重氣息的，較之「笛」對於技巧性的偏重，「簫」對氣息的運用和控制更為重要。因此，習簫入門，呼吸之法是為重要的一門基本功之一。

習簫入門基本功（五）——腹式呼吸

呼吸有三種：腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹式呼吸。說道這裡，總有人問我，呼吸不是用肺嘛，就在胸腔，跟腹部有什麼關係呢？我本人不是學醫的，所以只能就我自己的感覺來說明一下了。從科學角度，呼吸是肺泡吸入氧氣呼出二氧化碳的過程，氣量越大需要調動的肺泡越多。我想，氣量的多少取決於空間的大小了。胸式呼吸，氣體交換僅在胸腔的空間完成，需要的肺泡最少；腹式呼吸，氣體交換在腹部空間完成；胸腹式呼吸，氣體交換在胸腔及腹部整個的空間完成，需要的肺泡最多。如果把肺比作有著20間卧室的城堡，胸式呼吸僅使用到了2、3間卧室，腹式呼吸大約使用到了15間卧室，胸腹式呼吸的話就全部使用了。我們吹簫建議使用腹式呼吸法，胸式呼吸氣量太小且容易頭暈，胸腹式呼吸雖然氣量大但是不易控制。腹式呼吸法氣量較大，調動更多肺部活動也有益於健康，另外呼吸迴路長，便於對氣息的控制。

怎樣檢測自己是不是腹式呼吸呢？在呼吸的時候，只有腹部做鼓起和下癟的動作，胸部肩部沒有起伏，尤其是在大口吸氣的時候，這樣就是腹式呼吸了。如果吸氣時，胸部打開，肩部抬起，那就是胸式呼吸，這樣的話怎樣轉為腹式呼吸呢？其實腹式呼吸是人最原始的呼吸方式，仔細觀察小寶寶，他們都是腹式呼吸的哦，所以再回歸其實不難的。

平躺在床上，自然呼吸，這個時候的呼吸是比較淺的，而且就是腹式呼吸。將雙手撫於小腹部，一點一點增大呼吸的氣量，感受腹部隨著一吸一呼而鼓起下癟，順其自然便可找到腹式呼吸的感覺了。然後坐起，雙腿盤坐，如果不能盤坐就坐在一張稍矮的凳子上，雙手自然撫膝，找到腹式呼吸的感覺。進而站立，做到平時自然呼吸也是以腹式呼吸的方法。

在解決了自然呼吸之後，有一些簫友反應，一旦拿起簫開始吹，就又回到胸式呼吸了，這也好解決。站立時，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，腰背平直，不要推腰駝背，雙肩放鬆下垂。這個姿勢能夠很好地保持腹式呼吸，一旦胸式呼吸就會站不穩。這時再開始簫的練習，一段時間過後，不論是否吹簫，都會自然腹式呼吸了。這個姿勢比較耗體力，慢慢來，站不住了就休息一下。

吹簫可「生」氣，「養」氣，不僅僅是能夠吹奏出優美的旋律，撫平紛亂的思緒，也是一種享受的養生練習。

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