到了更年期時女性慢慢衰老，3種方法可將更年期推遲

現在女性到了更年期時，皮膚衰老就是一大表現，女性本來愛美，她是不能接受這個現實的，為了家庭的幸福，還是看看如何推遲更年期的到來吧！

推遲絕經期

1.每天堅持體育鍛煉，人吃五穀哪有不生病，這主要是因為人的身體抵抗力下降的原因，而鍛煉身體則可以增強我們身體的抵抗力以及防禦疾病的能力，同時這對於處於更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經的情況。老話說活動多動，要想活的健康活得好就得動。

2.保持一個健康的心態，健康的心態有利於延緩衰老，很多人的衰老並非是身體上的原因，而是因為心理上的原因，所以我們想要推遲絕經期的話，則需要保持一個良好的心態。

到了更年期時女性慢慢衰老，有3種方法可將更年期推遲

3.記得適當的補充雌激素，女性出現絕經期則是因為體內雌激素分泌的減少，所適當的補充雌激素也可以推遲絕經期。

緩解更年期癥狀

女性更年期的四大癥狀

通常來說，絕經後的婦女在更年期會出現以下四大癥狀：

一、潮熱：潮熱是更年期女性經常遇到的問題這是很正常的更年期的表現。

二、心悸：也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。

三、精神、神經癥狀表現異常：有時候人到中年就會變得精神很緊張，會亂想，其實這就是更年期的表現。

四、腰酸背痛：我們知道人的身體到達一定的年齡的時候就會出現問題，更年期婦女骨質疏鬆的早期癥狀。[!--empirenews.page--]

更年期的危害是什麼

婦女生命的三分之一時間將在絕經（更年期最突出的表現）後渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。

1、血管功能失調：陣發症潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒 ,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀

2、月經失調：絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性徵由於雌激素的減少而逐漸萎縮。

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3、精神、神經癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。

4、性慾減退：陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。

5、腫瘤易發：更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

心理保健

1、養成樂天性格：女人更年期要學會培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人；處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失；任何事情都能拿得起、放得下。

2、學會轉移矛盾：當女人更年期傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩和，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊遊等，有利於保持精神愉快。

3、主動與人來往：在人際交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是當女人更年期有不愉快之事時，講出來既解除了內心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。

4、培養廣泛興趣：女人更年期培養廣泛興趣，可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當一種你所感興趣的東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補償，使更年期生活時時處處充滿著樂趣，得到滿足。

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