五行當令（3）

凌晨3點至5點鐘，正是人們熟睡之際。但我們身體里的這位「相傅」卻沒有閑著，它在忙著調兵遣將。全身的氣血在此時都要流注於肺經。肺作為「相傅之官」，就要均衡天下。它的作用就是宣發和肅降。宣發是指在肺氣的推動下，使氣血津液輸佈於全身，內養臟腑外潤皮毛。肅降是指肺氣宣清宜降，使氣和津液下行，保證水液的運行並下達於膀胱而使小便通利。通過肺的「宣發」和「肅降」，人體氣血得到了重新分配，人體各器官的機能才能正常。寅時是陽氣的開端，人體氣血由靜變動，這時全身器官都要休息，只有這樣，肺才能合理地分配氣血。所以，此時人體不僅要睡，而且要熟睡。只有處於深度睡眠當中，才能使全身的各個器官都進入「休眠」狀態，我們的「宰相大人」才能夠不受打擾地工作。

一些老年人，凌晨四五點鐘總會早早醒來，就是因為體內氣血過於虛弱，肺進行氣血分配時有些力不從心，於是出現了早早醒來的現象。寅時肺經當令，此時人體都會進入熟睡狀態。如果你在此刻醒來，就說明你的肺氣不足或是氣血虛了。中醫有「津血同源」的說法，所以此時可練練「赤龍絞海」法，即可化生氣血，又可益肺，對腎臟也很有好處，可謂一舉多得。

「赤龍絞海」法。其實，赤龍指的就是舌頭，海是形容人的口腔。口中有「金津」、「玉液」兩大穴位，從名字上就知道這兩個穴位有分泌唾液的功效。當這兩個穴位受到刺激後，口中便會分泌出大量的唾液。當津液滿口時，再分數次吞咽而下。依法吞咽七次。在中醫中，唾液又稱為「津」。中醫有「津血同源」的說法。因為津液和血都是飲食的精氣所化，彼此可以相互滋生、相互影響。氣血虧，津液就會不足。我們這裡就是用「赤龍絞海」法來刺激唾液的分泌，從而達到化生氣血的功效。氣血足了，陰陽平衡，不僅睡眠好，疾病也會無影無蹤了。對於氣血虛弱的老年人來講，經常按此方法進行練習會收到很好的養生效果。那麼老年人應該什麼時候起床呢？一般認為7點後起床比較合適。但老年人大多醒得比較早，這時可以閉著眼睛躺在床上。哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，靜卧以養陽。如果實在閑得無聊的話，也可以在床上做些小運動，其健身功效絕不次於戶外運動。

床上小動作

干梳頭；輕揉耳輪；轉眼睛（做順時針、逆時針一分鐘，鍛煉眼肌，使雙目明亮有神。）；叩齒（可以起到固齒生津的效果。）；按摩肚臍（將雙手手掌重疊在一起，按順時針方向輕輕按摩肚臍三分鐘。可起到提神補氣之功效）；收腹提肛（反覆收縮，使肛門上提，可起到防治痔瘡的效果。）；左右翻身（躺在床上向左、向右翻身一分鐘，可鍛煉脊柱大關節和腰部肌肉。）；摩搓腳心（以手心按摩腳心100次，可使陰陽合抱，補腎強心。）；伸屈四肢（四肢做伸屈運動，可促使氣血迅速迴流到全身，對預防心腦血管疾病，增強關節的靈活性。）。

肺為嬌臟

肺為嬌臟，又為五臟六腑之蓋。當外邪自口鼻皮毛而入時，肺首當其衝。寅時肺經值班，此時也是最易受傷之時，睡覺時一定要關好窗，蓋好被子，以免風邪侵肺。

除了晚上要注意防止寒氣入侵之外，再教大家一個方法，經常練習可以起到養肺的功效。在以呼吸吐納為主要手段的「健身·六字訣」中，有一個字訣與肺相對應，就是「呬」(音「嘶」)。發這個音時，上下齒對齊，中間略微留一狹縫，然後將舌尖抵在齒縫中間。當然，僅口型正確是不夠的，還要注意呼吸方式，需採用逆腹式呼吸法。其要領就是鼻吸口呼。鼻吸氣時，胸腔擴張，腹部內收，吸氣直達小腹(即丹田)，同時舌抵上齶。呼氣時正好與此相反，胸腔內收，腹腔擴張，舌頭隨之放平。經常練習此方法可泄出肺之濁氣、調理肺臟的功能。

患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴寅時肺經當令。此刻肺經最為活躍，也最易受傷。肺的宣發和肅降正常，自然就不會再咳嗽、氣喘了。太淵穴有兩個最重要的功能，就是理氣補氣和調心率。你看有些人老愛咳嗽；有的人喘氣很費勁，好像到了氧氣稀薄的高原一樣，感覺吸入的氧氣不夠用；有些人走幾步路，爬會兒山，甚至稍微一動就滿頭大汗；還有的人覺得憋氣、煩悶、胸部脹滿，都可以用這個穴位來補氣理氣。此穴還善治「心病」，比如什麼心痛、心悸、心律失常、早搏、房顫都在它的職責之內。找這個穴位時要將手放平，手腕橫紋上拇指根部側可以感到有脈搏在跳動，即是此穴。每次按摩2～3分鐘，只要感到有酸脹感就說明得氣了。不過有些人往往嫌按摩費時費力，不能堅持。這時可採用敷貼法，敷貼法不僅方便，而且不會佔用你很多時間。只要去藥店買根人蔘，然後將其一半切碎後搗爛，臨睡前敷於太淵穴上，以醫用膠帶固定好，第二天起床後揭下就可以了。人蔘有強有力的補氣效果，而且最善補肺氣和脾胃之氣，採用敷貼法便可使人蔘的藥效直達肺臟，不知不覺中就將肺調理好了。如果家裡沒有人蔘也沒有關係，可以用枸杞取代，效果也相當不錯。