【楊式太極拳85式】怎樣區分、把握虛實

《和美太極》中國太極微刊

「立如枰准，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯」是王宗岳宗師在其著名的《太極拳論》中提出的命題。對此命題的理解有著截然相反的兩種觀點，有人認為「偏沉」和「雙重」都是病，有人認為「雙重」是病，「偏沉」不是病而是行拳的規律。

我比較贊成拳家張志明「偏沉則隨是太極拳道法自然的入道法門」的觀點。他指出：「行拳如流水，要被動不要主動，要重量不要力量，要流動不要移動。」

按照「偏沉則隨」的規律行拳走架，全身無有一處不分虛實，故太極拳術以分虛實為第一要義。僅就四肢的虛實而言，下肢髖、膝、踝關節起進退轉折的作用。上肢肩、肘、腕關節起曲伸升降的作用。下肢以分擔身體重量來分虛實。拳家趙琴指出：「陰陽腳下分，陰靜實，陽動虛。」其規律是相鄰者相反(如雙腿或雙手或同側腿手)，交叉者相同(如左腿和右手或右腿和左手)。

我們以左摟膝拗步定勢為例說明：左腿為陰靜實，左手就為陽手。右腿為陽動虛，右手就為陰手。當從左摟膝拗步定勢轉換做右摟膝拗步時，四肢的陰陽、靜動、實虛屬性在連續不斷的轉換中。至呈右摟膝拗步定勢時，四肢的陰陽、靜動、實虛屬性恰與左摟膝拗步定勢相反。正所謂「太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰，靜極復動，一動一靜互為其根」。整套拳架自始至終都是處在這種陰長陽消、陽長陰消或靜極而動、動極而靜或實盡而虛、虛盡而實的此消彼長的過程中。而行拳走架中一招一式的攻防動意總是在陽上。

所以分清陰陽並正確把握好虛實轉換自能克服「雙重則滯」之病。正如拳論所云：「陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後，愈練愈精，默識揣摩漸至從心所欲。」

另外楊氏太極拳中常常出現蹍腳現象，其作用之一也是用來調整平衡身體的虛實狀態。所謂蹍腳是以腳的腳跟或腳掌為軸，腳掌或腳跟外擺、內扣旋轉的一種步法，也稱為蹍步，是楊氏太極拳中很重要的一種步法。

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