高血壓不死既殘？超市買這幾種食物，降壓不比葯差

06-11

高血壓可以說是現代許多中老年人的一大頑疾，高血壓可引起心、腦、腎等多臟器的併發症，可導致很高的致殘率和致死率。

而近日又傳來一個「壞消息」，以前在我國對於高血壓的血壓值標準是140/90。但上周，美國兩大心臟病研究權威機構——美國心臟病協會和美國心臟病學會本周聯合發布了新版高血壓防控指南，新版指南最引人關注的是：確診高血壓的「門檻」與以前相比，進行了下調，下調為130/80mmHg，就屬於高血壓。

對於這個標準，我們不應過分恐慌，特別是那些「准高血壓」，但是我國目前高血壓的防治的確還有待加強。就在1個月前，中國專家在著名醫學雜誌《柳葉刀》上發表的一組數據同樣能佐證這一點——在對170多萬35歲到75歲中國成年人的考察中，發現有45%的人患有高血壓，而患病之後接受治療的還不到三分之一。

近些年心腦血管一直是我國死亡人數最多的疾病，因此對於高血壓的防治，一定要重視起來，特別是前期，可以通過飲食調節，大自然中一些食物，可以說是「天然降壓藥」。

這些食物降血壓不比葯差

1、牛蒡

牛蒡是最適合血壓高的人食用。我們都知道高血壓形成的主要原因是人體內鈉的含量過高。而牛蒡根中鈣的含量是根莖類蔬菜中最高的，鈣具有將鈉導入尿液並排出體外的作用，從而達到降低血壓的目的。牛蒡根中蛋白質的含量也極高，蛋白質可以使血管變的柔韌，能將鈉從細胞中分離出來，並排出體外，也具有預防慢性高血壓的作用。牛蒡根中所含有的牛蒡甙能使血管擴張、血壓下降。

2、藜麥

藜麥是零膽固醇食物，富含植源性多不飽和脂肪酸，其中歐米伽3含量很高（包括α－亞麻酸，DHA，EPA），它是人體必須從食物中獲取的唯一的必需脂肪酸，近些年才被科學家們深刻了解到對人體的重要性，成為最新生命科技研究對象。歐米伽3與人類健康和智慧關係密切，不僅能促進神經和腦細胞發育，還顯著降低血液膽固醇、三酸甘油脂、血液黏稠度，增加胰島組織β細胞活性，廣泛用於抑制高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病、老年痴呆、抑鬱症、慢性病等，對抑制癌症和增強免疫也效果顯著。

藜麥低鈉高鉀，可緩解血管壓力保護心臟

藜麥鉀元素含量很高，鈉的含量卻只有小麥的1/8，符合低鈉高鉀健康飲食標準。鉀是維持生命不可或缺的必需物質，它和鈉共同作用，調節體內水份的平衡並使心跳規律化。

膳食中攝入足夠的鉀，可以有效緩解血管壓力，治療和預防高血壓、保護血管。另外，鉀對神經活動的傳導也起著非常重要的作用；血液中缺鉀會使血糖偏高，易導致高血糖症；缺鉀對心臟造成的傷害最嚴重，缺乏鉀可能是人類因心臟疾病致死的最主要原因。

每日堅持以藜麥作為早餐不僅可以保持良好的血糖和血壓，還可減少心血管病和心臟病的發生

3、苦蕎

A.降血壓

苦蕎茶含有蘆丁，又名維生素P。蘆丁是很好的降壓藥物，它可以清洗血液、軟化血管，改善人體微循環，同時可以使高血壓患者的脆弱血管得到恢復，起到穩定血壓的作用。臨床上用於防治腦溢血、高血壓、視網膜出血、紫瘢和急性出血性腎炎。

B.降血糖

苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，改善糖耐量對抗腎上腺素的升血糖作用，同時它還能夠抑制醛糖還原酶，因此可以治療糖尿病及其併發症。

C.降血脂

苦蕎可以使高血脂小鼠的甘油三酯水平和高血脂大鼠的膽固醇及甘油三酯水平明顯降低；但是它不降低二者的高密度脂蛋白水平，因此苦蕎類黃酮具有降血脂作用。

當然對於長期高血壓患者還是需要謹遵醫囑，按時吃藥，藥物，飲食都不能大意。