七小時睡眠不多也不少，時間過少危害健康

中國日報網站消息：人們通常以為，成年人為保證健康每晚至少需要8個小時的睡眠。不過近來《今日美國》報道說，研究表明，與8小時相比，少睡些可能更有利健康。

　　據報道，《睡眠》雜誌二月號發表了三項龐大實驗的研究結果，結果表明：晚上睡眠7小時的人壽命最長。此外，研究人員強調，當前許多成年人睡眠時間實在太少，這導致許多危害健康的問題。

　　三項研究之一——來自日本研究人員的最新研究報告說，科研者在10年中共跟蹤調查了104010個成年人。最初，這些實驗對象被要求回答諸如睡覺方式，身體、心理健康狀況，生活方式等影響生命狀況問題的問卷。在對問卷涉及的各種因素進行統計計算後，研究人員得出晚上睡7小時的成年人死亡率最低的結論。令人驚奇的是，睡眠不足對男性的死亡率影響很小，即使他們晚上睡眠僅有4小時。可對女性來說，如果她們平均睡眠時間少於4小時，則將嚴重影響她們的生命。與睡眠不足相反，晚間睡覺超過7小時的成年人，尤其是女性，在科研人員跟蹤研究的這10年里更易死亡。

　　「另外兩項類似的大型研究及10多項小型研究也得出了類似的結論。」加利福尼亞大學聖迭戈醫學院精神病學家ＤａｎｉｅｌＫｒｉｐｋｅ說。他在《睡眠》雜誌的社論中談到，醫生不應當向他們所有的病人都建議每天至少睡眠8小時。Ｋｒｉｐｋｅ認為，因黑暗導致的荷爾蒙變化及其他至今未知的因長時間睡眠導致的生物效應都有可能影響人們的壽命。

　　研究人員還發現，睡眠太少同樣也會導致不好的影響。賓夕法尼亞大學醫學院的ＤａｖｉｄＤｉｎｇｅｓ也是進行此類睡眠研究的專家。在他的研究中，每天睡眠4～5小時的研究對象在測試記憶力、思維清晰度、專註能力等方面表現得很差，「並且隨著時間的推移，他們表現得越來越差」。Ｄｉｎｇｅｓ說，「每晚睡眠7小時的成年人的測試成績最佳」。

　　Ｄｉｎｇｅｓ還談到實驗設計對實驗結果的影響。他在研究中使用監視器來精確測試研究對象到底睡了多長時間，對於規模更大的實驗，Ｄｉｎｇｅｓ認為：「這些大實驗只能依靠人的估測，實驗得到的數據不一定可靠。」Ｄｉｎｇｅｓ說，其他許多小型研究還發現睡眠少於6小時的成年人可能更易得糖尿病和肥胖症，也易發生車禍。

　　Ｋｒｉｐｋｅ建議：「人們在覺得需要休息時還是應該多加休息。現在還沒有證據表明減少睡眠能增加壽命。人們對睡眠的需要可能由基因及其他影響壽命的因素決定。」(來源：科學網/劉軍)