清宿便最有效的方法有哪些

便秘的產生無論男女老幼，只要你的飲食與生活習慣不正確那麼都可能患有便秘，我們在日常中便秘怎麼調理呢?便秘吃什麼好?孕婦便秘怎麼辦呢?現在小編就與大家一起來學習了解在生活中我們要如何治療便秘?

便秘吃什麼好

一：燕麥

燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?>>>便秘吃什麼好 10食物讓你遠離便秘困擾

二：西芹

西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。

三：地瓜

地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況。

四：蘋果

蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。>>>3招治療女性便秘讓你暢通無阻

五：香菇

蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!

六：白蘿蔔

生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

七：韭菜

含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。

八：玉米

玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟著平坦啰!

九：泡菜

海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使用生薑與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當成開胃菜最合適。>>>60秒簡易按摩操治療便秘效果好

十：海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

便秘怎麼調理

定時排便很重要

要確定一個適合自己的排便時間(最好晨起或早飯後，因為此時直腸反射較活躍)，到時候不管有無便意，都要按時如廁，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。>>>老人便秘多種因素要細數

適當多飲水

每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等口渴時才喝水。

特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便乾燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。

飲食「不過細」

食物中缺乏植物性纖維和水分攝入不足，是誘發便秘的重要原因。因此便秘患者應設法增加植物纖維性食品的攝入，植物纖維在腸道內能吸水膨脹，使糞便軟化並增加糞便量，還能促進腸道內正常菌群的繁殖，進一步促進糞量增加。這就要求患者在選擇主食時要做到粗細搭配，不宜過於精細，盡量多吃一些如蕎麥、玉米一類的粗糧。

體育運動

慢性習慣性便秘多因工作或環境的關係，不能按時排便或忍便不解，久而久之由於直腸對刺激的敏感性降低而造成排便的實踐性規律延誤而形成。因此患者要認識定時排便的重要性，並建立起正常的排便習慣。由於早飯後腸胃反射更強，因此應該變不吃早飯的習慣，無論早餐後有無便意，皆應入廁訓練十分鐘左右，如此經常訓練，可以逐漸形成規律的排便習慣。

適度的運動對於改善便秘很有好處，中醫學認為「久卧傷氣，久坐傷肉」缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，並經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。>>>便秘常用的有效的偏方

保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，保持心情愉快，以避免便秘的發生。沒事多聽聽音樂，走到室外逛一逛，呼吸呼吸新鮮的空氣，會讓人的心情更加放鬆，對於改善便秘有很不錯的效果。

孕婦便秘怎麼辦

1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯後吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

2、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類。孕婦由於需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

3、生吃蘋果。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜。比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。>>>五秘方緩解孕期便秘

5、鼓勵孕婦多喝水。有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉，只有多喝水才能加快排便。

6、適當的活動。孕婦適當的散步、慢走等活動對緩解便秘情況很有幫助，特別是飯後的散步，對身體大有裨益，也有助於順產。

結語：便秘可能發生在每個人身上，我們平時可以多吃些水果、蔬菜來預防便秘的發生，當然預防便秘最重要的就是要適當的運動與喝水，如果你做到這些，那麼便秘肯定不會找上你的，預防便秘就從現在做起吧!

男性飲食治療便秘注意五個誤區

便秘雖然不是什麼危害身體健康的大病，但也是讓人頭疼不已。宿便堆積在腸道里解不出的痛苦不說，不斷產生毒氣、毒素還會造成腸胃功能紊亂，內分泌失調，睡眠差，精神緊張等「後遺症」更讓人苦惱。有人說，我都沒吃帶油的會上火的食物，經常喝水吃水果，為什麼還會便秘呢?也有人說，都說蘿蔔、芹菜通便，我天天吃，為什麼一樣還是會便秘呢?為此，營養專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區還真不少。

誤區一：多吃蘿蔔能通便

便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。虛秘即胃腸動力不足，在中老年人群中，虛秘占的比例非常大。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，多吃蘿蔔能通便是一個便秘飲食中的常見誤區，本來氣就不足，再吃蘿蔔瀉氣，便秘現象不但不會緩解，反而會變得更嚴重。

誤區二：膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘，但也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。但並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，山藥屬於性偏溫熱食物，吃多了反而加重便秘。

誤區三：油和肉都不能多吃

專家表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，同時也可以當吃一些芝麻。每天一勺芝麻，一周內就可以改善便秘癥狀。至於肉類食物，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

誤區四：多吃香蕉能通便

一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有潤腸通便功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。

誤區五：喝茶能通便

很多人都覺得茶能去火通便，因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。所以便秘者不宜多喝茶，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者每天喝到2000毫升左右的水，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

緩解便秘多吃粗糧主食

便秘的發生幾率頗高，便秘是機體對食譜太精細或太簡單、水分不足、精神緊張或季節變換等做出的功能性反應。那麼，便秘時應該吃什麼?相信是困擾很多人的難題，一般來說，大家可以通過以下幾個食療對策緩解便秘癥狀。

多吃主食，粗雜糧更好

便秘的人往往都不敢多吃東西，其實吃得越少，則糞便越少，大腸內壓力越小，便秘越嚴重，所以便秘時反而應當多吃飯。主食是必不可少的，尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧，含有比較多的膳食纖維，能增大大腸內糞團的體積，刺激大腸蠕動，粗雜糧最好能佔到主食的一半。

用酸奶代替牛奶

便秘的時候還可以多喝酸奶，乳酸菌飲料也可以，其含有活的乳酸菌，它們是大腸內正常的有益菌群的主力，補充乳酸菌可以改善糞團的性狀，促進糞便排出，緩解便秘的癥狀。

大量飲水

便秘的一個主要原因就是「缺水」，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越乾燥，便秘越嚴重，所以喝水一定要充分，平均每天要喝3000毫升以上的水，保證有一部分水超過小腸的最大吸收能力，到達大腸，直接軟化糞便，並增加大腸內的壓力，促進糞便排出。

少吃刺激性食物

便秘時應該少吃刺激性食物，因為大蒜、辣椒等刺激性食物易導致體內代謝廢物蓄積。此外，茶和碳酸飲料等也會對大腸造成緊張性刺激，從而引起便秘。

老人便秘怎麼辦 用藥需交替使用

夏季是便秘的高發季，而對於老人來說，便秘更是一種通病。由於難以啟齒，很多便秘者都默默地忍受痛苦，而宿便堆積在腸道里，不斷產生「毒氣」、「毒素」，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等，更是讓人苦惱不已。

為何老人更容易便秘

便秘是指連續48小時未排便，且有自覺癥狀。便秘是老年人最常見的消化道癥狀，且嚴重的便秘常伴有頭痛、腹脹、厭食，並因排便時過度屏氣使老人顱內壓和腸內壓升高。

研究發現，在不運動的老年人中，左半結腸和直腸內可見到糞便積聚現象。另外，由於老年人腦血管硬化，大腦產生，使胃、結腸反射減弱。老年人消化吸收功能減退，機體虛弱，無力排便均可致便秘發生。另外，老年人多因牙齒鬆動、脫落，喜食軟爛之食，纖維素攝入減少產生便秘。

老人便秘怎麼辦如何用藥

老人發生便秘，首先要多喝水，多吃富含粗纖維的食物，適量運動，養成規律排便的習慣。另外，如果情況嚴重就要及早用藥，且要多種瀉藥交替使用，避免產生藥物成癮。

對此，中山大學附屬第六醫院副院長任東林表示，老人便秘嘗試非處方葯未嘗不可，但一定要在醫生指導下交替使用。這是因為排便藥有一個明顯的特點，很容易形成依賴性和成癮性。曾有患者吃了二三十片瀉藥都沒有效果，反而對胃腸造成損害。

1.腸下垂型：表現為運動不足、痛經嚴重、下腹部鬆弛或生過小孩、易疲勞、皮膚粗糙長粉刺。這類人腹肌力量較弱，小腸下垂，下端會進入骨盆，導致蠕動困難，從而引發便秘。

解決辦法：平時要由小腹下方往上按摩腹部，讓下垂的腸子回到正常位置，同時還應鍛煉腹肌。

2.腸道脹氣型：表現為腹脹、噯氣、泛酸、屁多、嗜肉少蔬，嗜好甜食。這類人蛋白質攝取過多，飲食不規律，導致食物消化不良，令廢氣堆積於腸道上部的橫結腸，引起排便困難。

解決辦法：可適度用力按壓小腹上部，通過促進打嗝、放屁的形式排出廢氣。注意要邊深呼吸邊用力按壓，壓時要吐氣發「呼」的聲。

3.腸堵塞型：表現為經常不吃早飯、喝水少、經常憋便、左下腹不適、大便干硬、得過痔瘡。這是由於水分攝取不足，經常錯過排便時間，導致大便逐漸積累在腸道所致。

解決辦法：平時應重點按摩左下腹的「S」型結腸，用力適度，同時還要多吃蔬菜、多喝水，以幫助軟化大便，促其排出。

專家解析便秘的原因

每年，美國有佔1.2%的人口因為便秘看醫生(而大多數患有便秘的人根本不尋求醫生的幫助)。便秘患者會因年齡的增長而增多，且在所有年齡組的人群中，便秘女性患者比男性患者多。另外，便秘這種疾病在非白人群體中發病率相對高一些，且易發生在寒冷、貧窮的地方及偏遠的農村地區。

患者、醫生及研究者對於便秘的理解各有千秋。這其中包括排便次數少、排便困難、不能按意志排便及糞便堅硬等。有趣的是，即使使用通便劑實際的排便次數也不會隨著年齡的變化而改變。由此證明，便秘這一疾病的含義不僅僅只是看排便的頻率。

疾病病源

便秘的原因是多方面的，且經常會有病症的重疊現象。未被消化的食物到達結腸與流體物質、電解質、細菌和廢氣混合在一起。正常結腸的功能是吸收水分，協調含有糞便的混合物在腸中的收縮，通過腸蠕動短距離傳輸糞便，以及增強腸蠕動幅度以便可以遠距離傳輸排泄物，排便過程是一個橫紋肌自覺收縮、平滑肌不自覺收縮的同步的複合過程。在排泄物中，對流體物質的限制，對糞便通過結腸的阻礙及對排便的阻礙都會造成便秘。

防便秘4招

如今生活水平提高了，飯桌上素菜少了，高蛋白、高脂肪食物多了，口感滿足了，但便秘卻多起來了。據調查，我國便秘患病率在2%～28%之間，另一項對北京、天津、西安60歲以上老人進行的調查顯示，慢性便秘發病率高達15%～20%。

便秘是指排便次數太少(2～3天或更長時間1次，無規律)，或排便不暢、費力、糞便乾結且少。一般來說，短時間的便秘，對人體影響不大，但長期便秘對人體有許多不利。

便秘可引起上腹飽脹不適、食慾減退、噯氣、反胃、腹痛、腸鳴等;便秘還可促使一些疾病的發生或病情的惡化，例如便秘可引起痔瘡出血，也可引發肛裂、肛門感染、直腸脫垂等病的發生;排便時用力可使血壓升高、心跳加快、心肌耗氧增加而引起心絞痛發作或急性心肌梗死、心律失常;患有肺氣腫、肺心病的老年人，常因便秘而使咳喘加重。

因此，對便秘不能掉以輕心，要積極預防。特別是老年人常見的功能性便秘，其形成的原因與精神失調、食少或偏食、食物中缺乏纖維素或維生素、忽視及時排便、懶於活動及運動、長期依靠瀉藥排便等不良的生活習慣有關。預防便秘主要靠自我調節，按科學、衛生方法糾正不良習慣。

調整飲食結構，因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來預防大便秘結是簡單易行的方法。

首先，要注意飲食的量。只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。

其次，要注意飲食的質。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。因為纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動，有利於排便。

最後，要多喝水。因為老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。特別是在早飯前或起床後喝一杯水有良好的通便作用。

養成良好的排便習慣

排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平卧轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

慎服導致便秘的藥物

藥物之所以會引起便秘，主要是因為：第一，腸道的規律性運動是正常排便的生理基礎，某些藥物會影響胃腸道的運動神經或肌肉，造成肌肉「癱瘓」，從而引起便秘;第二，有些藥物會影響大便質地，如促進腸道內水分的吸收，使大便變得乾結。

引發便秘的藥物有：消化系統葯：法莫替丁;西咪替丁等H2受體拮抗劑;奧美拉唑等質子泵抑製劑、阿托品、東莨菪鹼等腸胃解痙葯;枸櫞酸鉍鉀等鉍劑;氫氧化鋁等鋁劑。降糖葯：格列齊特;神經系統葯：帕羅西汀、奧氮平、治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。心血管系統葯：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調脂葯。

瀉藥，值得提醒的是，瀉藥雖然能治療便秘，幫助排便，但如果長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動減弱，腸神經系統受到損害，結果發生便秘。補鈣、補鐵類藥物也可引起便秘。

對於以上這些藥物，應在醫生的指導下服用，並在服藥期間注意飲食、運動等方面的調養。如果發現引起嚴重便秘，應及時到醫院就診，調整用藥。

積極鍛煉身體

俗話說，「活動活動，大便自通」。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加、膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。

腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

六招數緩解便秘

日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗製麵粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。

1、運動避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。

2、按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部

3、食療中醫專家推薦了一些食療對付便秘的方法：煮上兩根香蕉，再放上適量冰糖調味;或是取30到60克生何首烏，和大米、大棗一起熬制;或是取四五個荸薺，和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合，都可以起到預防或緩解便秘的作用。

4、定時養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發生率也就小了。

5、喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便秘的尷尬了。

6、禁藥上文提到過的那些導致便秘的藥物，如安定片等鎮靜藥物等。

便秘吃什麼好

香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

製作：大米洗凈，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。

功效：清熱潤腸通便。

蜂蜜番薯

材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。

製作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然後將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。

功效：益氣，潤腸，通便。

四子通便茶

材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。

製作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘後待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。

功效：行氣，軟堅，通便。

淺析痔瘡便秘該處理方法

痔瘡在我們日常生活中較常見，很多人因飲食不健康或者生活不規律等等原因造成痔瘡，患上痔瘡給身體帶來了很多痛苦。

痔瘡和便秘什麼關係

痔瘡的發病原因和便秘有很大的關係，痔瘡患者一般都有便秘的病症，由於長期便秘致使大便在停留體內，重新被人體吸收水分，造成大便乾燥排便困難，促使靜脈血管擴張形成痔瘡，所以痔瘡和便秘的關係息息相關。

有多大便秘、痔瘡會影響盆腔肌肉的活力，從而降低肌肉收縮度，同時，便秘會使膽固醇排泄受阻。血液中膽固醇含量上升，血管易受到侵襲而發生硬化，這會影響內皮細胞功能，對男性陰莖勃起和女性陰蒂脹大不利。術後家屬怎麼護理痔瘡患者長期便秘還會使體內毒素增加，妨礙一氧化氮、血管活性腸肽等增加性快感的神經遞質合成、貯存、釋放。便秘還會導致腹脹氣，讓人產生不適，造成性慾減退。總而言之，長期便秘的危害很多，容易出現性慾減退、男性勃起功能障礙、早泄、性冷淡或性高潮缺失等。

那麼，日常生活中該如何預防便秘呢

1、多吃蔬菜水果等，富含纖維素的食物，比如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、梨等等。

2、多運動，如快走、跑步、跳繩等等，可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。

3、經常按摩腹部，(每次順時針逆，時針各100圈)。

4、養成良好而規律的生活習慣，按時吃飯睡覺。每天早上起來空腹，喝一大杯蜂蜜水，再吃一個蘋果。

5、對於已經患上便秘的人，可以採用合理調配飲食，養成定時排便的習慣加以糾正。對於頑固性便秘或由於，某種疾病引起的便秘，應儘早到醫院診治，長期灌腸，會使直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反而有利於痔瘡的發生。因此若患有頑固性便秘須在，有經驗的專科醫師指導，下正確治療。

痔瘡便秘患者適宜的食物有哪些

1、萵苣

別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經。具有開通、疏利、消積。

2、捲心菜

又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃捲心菜，可增進食慾，促進消化，預防便秘，治療痔瘡，是肛腸患者的有效食品。

3、菠菜

性涼，味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

4、韭菜

多吃韭菜對於痔瘡的治療來說也是比較重要的。韭菜韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

來源： 三九養生堂