扁平足還有的救嗎?試試這些瑜伽動作

在瑜伽課上，因為是赤腳練習，經常看到一些同學有扁平足，如下圖右：

足弓是腳的重要結構。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對腳的衝擊力量，又可鎖定中足關節，使腳變得堅硬，更好地推動人體活動。

扁平足可以是先天的，也可以是後天的，比如站立、走路的姿勢不對，會導致足弓的變形：

足弓塌陷可引起下述足的結構改變：

①跟腱攣縮

②中足的鬆弛

③前足移位

④脛後肌腱應力加大

⑤距下關節旋前

⑥中足的不穩定

結構性的改變會帶來功能性的改變，身體不穩定，肌肉不平衡，嚴重的還會伴隨疼痛，在瑜伽課上的反應，就是在做單腿站立平衡體式的時候容易晃動。

扁平足還是可以通過瑜伽練習重新獲得足弓的，推薦一套恢復足弓的練習方法：

山式站姿：

腿部發力練習：

推牆練習：

踩磚練習：

喚醒足弓：

放鬆練習：

瑜伽站立體式，當腳底發力正確，根基穩定，身體才穩定，無論有沒有扁平足，都要找到腳底4個點均等發力往下壓的感覺。還想知道哪些關於身體和瑜伽的知識，歡迎留言哦~