養生前 先看看你的體質

　　平和質

　　此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛髮潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對環境的適應性強;胃納佳;性格平和、情緒穩定;睡眠良好。

　　此類人的養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

　　春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽氣升發之物。

　　陰虛質

　　此類人多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感;目乾澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結，小便短黃。

　　陰虛質的人的養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生薑、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。 陰虛質的人春季容易陰虛火旺.肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進食溫補之品。對他們來說，保證充足的睡眠是養生的重要方法之一。

　　陽虛質

　　此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷，喜溫熱食物，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運動。

　　陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等。

　　陽虛者要常年堅持體育鍛煉，多曬太陽，不可久居陰暗潮濕之處，可經常泡浴溫泉、洗熱水澡。

　　陽慮者春季要慎脫衣減裝，要適當「春捂」，即使天氣變也要先減上衣後再減下衣。

　　氣虛質

　　此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動，稍活動即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。

　　氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當增加運動，要謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。

　　痰濕質

　　此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠;口乾而不喜飲水，經常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應較慢，嗜睡。

　　痰濕質的人調養應以疏肝理氣為主，調養的重點應在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運動等方面疏發肝氣，促進氣血暢達。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

　　濕熱質

　　此類人膚色多偏黃，有「濁」而不清爽之感;經常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品;大便燥結或黏滯不爽。

　　濕熱質的人調養方面應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱質的人要以清熱為主，謹防溫病;夏天則要注意祛濕。

　　陽熱質

　　此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質的人調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。由於這類人陽氣較盛，故春季陽氣升發時，他們的衣裝應該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時就減少，不宜「捂」。