脾氣暴躁是什麼原因？和經常失眠有關係

06-11

　　很多人遇到煩心事的時候，脾氣都會變的比平時暴躁很多，心情也十分的不爽，亂扔東西或者對別人大呼小叫，但是冷靜過後才發現自己是不是脾氣太過暴躁了，其實造成自己脾氣暴躁也是有願意的，其實和失眠就有很大關係，不信？往下看吧！

　　英國一項名為「夢想：在『7/24社會』中的睡眠」的調查發現，大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的，他們承認會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責。普通員工也一樣，因為睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。

　　對於其中的科學依據，科學家做出了解釋。如果兩天兩夜不睡覺，我們大腦就會「重啟」，控制中樞從平時的「冷靜—理智」的控制區轉向「緊急狀態」的控制區，這個控制區讓人的行為變成「戰鬥—逃跑」模式，導致急躁。中午小睡解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡一覺。比如在中午的時候打個小盹，比較奢侈的方式是為他的午休開個「鐘點房」。

　　除了失眠之外，更嗜肉也有關係

　　肉食使人情緒暴躁有三個原因：首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的「色氨酸」含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好鬥的傾向;肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，血壓升高是情緒不穩的重要誘因之一;肉類會導致鈣離子含量下降，血液中的鈣是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的幾率。

　　肉類中的動物蛋白會使大腦中的「色氨酸」含量減少，而導致人的情緒急躁，可以讓他每天一餐素食，蔬菜水果幫女人美容養顏，對男人則能減少他們的壞脾氣，這因為蔬菜、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。多吃粗糧糙米，維生素B1是人類神經的解毒劑，掌管著情緒的穩定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁。

　　維生素B12則管理著神經系統的完整性，並通過神經系統決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米（比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥）中B族維生素則非常豐富。

　　吃垃圾食品

　　垃圾食品的名聲已經夠臭了，最近英國科學家又在這個壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗者分為兩組，一組補充真正均衡、營養的飲食，一組只給炸薯條和雞肉漢堡，一年後，發現只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。

　　科學家發現，這和一種叫做「Ω-3 」的脂肪酸有關，長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導致增加暴力傾向。