脊椎早衰，你比平時老了十歲！

駝背生百病

〈 娘娘有話說 〉

低頭族注意啦

時間久了

你會駝背、變老、脊椎早衰

駝背生百病

你的身體已經比平時老了十歲

！！！

（後台回復關鍵詞「脊椎」，獲取更多脊椎理療方案）

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姿勢不對，小心變駝背生百病

脊椎早衰——從外到內的隱形殺手

脊椎早衰的危害

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① 形體傷害，改變精神氣

（後台回復關鍵詞「姿勢」，學習優雅健康的走姿、站姿）

駝背已經老了十歲，自己感受一下！

② 督脈受壓，陽氣不能通暢運行

駝背，最受影響的脊柱了，

五臟六腑是掛在脊柱上的，

脊柱出問題對臟腑影響很大。

脊椎早衰

會

引

起

脾胃問題

消化不良

食欲不振

胃炎

過敏性鼻炎

四肢無力

軀幹矮小

體力虛弱

心肺功能

心搏加速

心慌意亂

氣短

胸腹脹滿

③ 腦髓缺陽，精神問題多發

脊椎早衰引起的督脈陽氣不通暢，腦髓得不到足夠的滋養，就會出現精神不集中，記憶力下降，嚴重的可能出現自卑，缺乏自信的心理問題。

④ 沖任失養，婦科問題找上門

駝背，任沖二脈也逃脫不了，氣血同樣運行不暢。 這跟女生的臉蛋，皮膚，月經，懷孕有密切關係，氣血過不去，那什麼婦科都是有可能的！

長期的駝背還會使肩關節活動受限，因為肌肉長期緊張，導致肌肉僵硬縮短，造成肩頸的問題 。

⑤ 重點來了

長期彎腰駝背會導致脊椎早衰，

傷害身體還不算，

影響運氣呀！

（點擊「閱讀原文」，本宮告訴你哪些行為趕走財神）

知道怕了吧，

還不快來連套瑜伽正正財氣！

瑜伽支招 防止脊椎進行性蛻化

眼鏡蛇式

① 俯卧，雙腳打開與肩同寬，雙手放於胸部兩側;

② 吸氣，雙手推地，一節節伸展脊椎，仰頭，肘關節伸直;

③ 呼氣，整條脊柱向後彎曲，做到最大限度;均勻地呼吸，保持;

④ 吸氣，頭先回正;呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯卧放鬆。

練習功效：加速脊柱周圍的血液循環，滋養柔軟脊椎，預防脊椎的蛻化和疾病。

飛蝗蟲式

① 俯卧，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬;

② 吸氣，四肢及身體盡量向上抬起離地，手腳同高;均勻地呼吸，保持一會兒;

③ 呼氣，全身回落地面，放鬆。可重複做4~6組。

練習功效：加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效，這可更好地保護脊椎，防止其功能退化。

脊柱扭動

① 坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下，右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面，右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側;

② 吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分地扭轉向左後方。

③ 吸氣，回復正中;呼氣，鬆開四肢。反側同理。

練習功效：放鬆和調理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液迴流脊柱區域，滋養脊神經。

防止脊椎蛻化的生活要點

1、找一把合適的椅子。不要坐軟椅，椅子要有靠背，不要帶扶手。椅子高度要與膝關節同高。

2、桌子高度有要求。桌子高度不要超過腋橫紋。

3、如何看電視。看電腦、電視時要平視，或者微微仰視。

4、看書有要求。不能躺著看書。看書時要把書舉起來，達到平視的效果，不要把書放在桌子上低頭看。

5、床最好硬一點。睡覺的床最好硬一點，床上用品最好是麻的或者棉的。

6、睡覺要枕頸枕。

睡覺時應該枕頸而不是枕頭，因為枕頭時頸椎是懸空的，睡熟後，負責保護頸椎的韌帶、肌肉群、關節囊等。正確的睡法應仰卧，將頸枕枕在脊椎凹陷處，讓頭微懸空，不能枕在後腦部。

頸枕可以自制：將浴巾緊緊地捲成一個筒，直徑為8.5厘米，長度為50厘米，小孩子的頸枕直徑為6厘米。頸枕大小可以根據自己頸部高低和舒適度進行調節。

脊椎保健操

按揉頸椎棘突

節奏：8×8拍

預備姿勢：右腳向右側跨一步，與肩同寬，腳尖向前，同時雙手疊放於枕骨下方第一頸椎棘突處，雙肘外開，盡量與肩平。

開始：雙手重疊，四指併攏放在枕骨之下橫向揉動棘突;從枕骨下關節到胸1椎，分4段橫向移動按揉，每段2個8拍。

動作要領：雙手手指疊放，用力壓住，橫向按揉，力度自己掌握，不疼為準。

作用：緩解棘突肌、頸項韌帶(棘上韌帶)的緊張，消除疲勞，防止頸項韌帶纖維化、鈣化;促進督脈氣血運行，保持頸椎正常的生理曲度。

腰椎站姿正脊

節奏：8×8拍

」

預備姿勢：右腳向右側跨一步，與肩同寬，腳尖向前，雙手握拳。

開始：先雙臂向右上方一起揚起，然後向左下方甩動，此時連同胸椎一起向左轉動，左腿抬起與腰椎一起向右轉動，做4個8拍;再雙臂向左一起揚起，然後向右下方甩動，此時連同胸椎一起向右轉動，右腿抬起與腰椎一起向左轉動，做4個8拍。

動作要領：爆發力要強，雙臂下甩及抬腿要用力。

作用：主要是預防和糾正胸11椎至腰5椎椎關節錯位引發的腸、子宮功能失調，腰、胯、膝、小腿部酸、麻、脹、痛、涼、無力。

本文由小瑜娘@伊人瑜伽原創整理

創意來源：網路，圖片來源：百度

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本宮講完了

- 跪安吧 -

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