伸肌不好，如何做好前伸手臂動作

這塊較大的肌肉具有很好的拉伸槓桿作用，尤其是繞著SC關節的垂直旋轉軸。肩胛骨的伸力通常通過GH關節傳遞，用於前推與前伸活動。患有前鋸肌無力的人很難做前推的動作。其他任何肌肉都無法充分地提供這種對肩胛骨的前伸作用。

前鋸肌的另一個重要動作是增大標準「俯卧撐」的最後階段。俯卧撐的早期階段主要是由肱三頭肌與胸部肌肉組織完成。但是，當肘完全伸展之後，胸可以被兩肩胛骨的主動伸出而被提起，使其離地面更遠。俯卧撐的最後動作主要由前鋸肌的收縮來實現。

同時，肌肉將胸廓朝著固定的肩胛骨提起。通過把上圖順時針旋轉90度並把前鋸肌上方的箭頭變換方向，可以把前鋸肌的這種所謂的「俯卧撐附加」動作形象化，這種運動對前鋸肌提出了特定要求，因此，經常包括在為了強健前鋸肌而進行的鍛煉中。如何鍛煉

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