低GI減肥食譜讓你健康穩瘦

核心提示：低GI減肥食譜跟減肥食譜不同，減肥食譜是儘可能地讓你瘦，而低GI減肥食譜可以讓你瘦得更健康。一般而言，低糖分、需要長時間消化的食物、半成熟的水果等食物都屬低GI。

　　我們吃正餐時，可以將白米飯、米粉等，換成一些低升糖的澱粉質食物，例如紅米糙米飯、全麥意粉，這些食物可以幫你有效控制體重，改善腸道健康，還可以提升活力、對抗因血糖過高而引起的健康問題。以下兩套低GI減肥食譜讓你健康穩瘦！

　　低GI減肥食譜(一)

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　　早餐：

　　麥片三分二碗；

　　脫脂奶一杯。

　　早點：

　　獼猴桃一個。

　　午餐：

　　吞拿魚三明治一份；

　　雜菜沙律一份。

　　下午茶：

　　連皮蘋果一個。

　　早餐：

　　五穀包兩片；

　　低脂低糖乳酪一杯；

　　早點：

　　草莓六粒。

　　午餐：

　　雞絲湯粉絲一碗；

　　白灼蔬菜一盤。

　　下午茶：

　　橙一個。

　　晚餐：

　　番茄海鮮全麥意粉/菠菜面一盤；

　　西蘭花一碗。

　　注意：可連續進食一星期，但不建議長期進食。