如何科學治療腰間盤突出症

06-11

1、積極正規治療。在確診患了腰椎間盤突出症後，要到正規醫院進行積極治療，慎重選擇治療方法。

2、注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治療措施，可以減少椎間盤承受的壓力。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。

3、先選擇保守治療。保守治療是腰椎間盤突出症的首選療法，真正需要手術治療的腰椎間盤突出症患者約佔總數的5%。絕大多數患者經保守治療可以治癒的，中國招牌傳統黑膏藥地升龍，膏貼適用於

·頸椎病 ·腰椎間盤突出症·坐骨神經痛·肩周炎·骨質增生·椎管狹窄·膝關節腫痛·滑囊炎·滑膜炎·股骨頭壞死·風濕類風濕性關節炎等全身各部位骨關節病變。

4、不要單純依賴內服藥或外用藥。藥物可以幫助消除炎症，減輕癥狀，但很難促使突出物變位。

5、不要連續長時間內服或注射激素類藥物。過量應用激素類藥物可導致骨質疏鬆、肥胖、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。

6、注意腰部保暖。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出複發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。

7、注意節制性生活。腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。

8、注意飲食。不可過熱過燥，容易引起便秘，上廁所太使勁也可能加劇疼痛！還有些患者認為喝酒可以活絡血脈什麼的，其實不然，若不控制濫飲，後果堪憂！平時在飲食上，多吃一些銀耳、香菇和含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充，，注意營養結構，多吃蔬菜水果，盡量少吃肉及脂脂較高的食物，以免引起大便乾燥，排便用力可導致病情加重。

9、再有就是平常不可太放肆的打噴嚏。若要打噴嚏時可同時做收腹動作，因為腹腔壓力陡然劇增，可能會引發腰椎間盤的突出！

110、不要盲目的進行牽引治療。因為專業的牽引必須要考慮到方位和力度的問題，如果在牽引過程中疼痛加劇，應立即停止牽引！老年人骨骼較疏鬆，一般不建議進行牽引治療！

11、急性發作期盡量卧床休息。疼痛期緩解後也要注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。

七種腰椎盤突出鍛煉方法

1.仰卧起骨盆坐

在床上仰卧，然後雙膝保持屈曲，用足部以及背部作為支點，用力的使骨盆抬起，然後再慢慢的落下，這樣動作比較簡單，很容易完成，對於腰椎盤突出效果很好，堅持反覆做20次。這個動作可以矯正下骨盆前傾，能夠增加腰椎曲度。

2.抱膝觸胸

仰面向上躺在床上，雙膝保持屈曲，然後用雙手抱住膝讓膝蓋盡量靠近胸部，需要特別注意的是不要讓背部弓起離開床面，這個動作也非常簡單，可以有效的減輕腰椎盤突出的癥狀。

3.側卧位抬腿

採取側卧的體位位，將身體上側的腿伸直，下側的腿的膝蓋微微彎曲，讓上側的腿側著向上抬起，然後慢慢的放下，這樣反覆的做數十次，堅持做下去，對於腰椎盤突出具有非常不錯的效果，不過一定要堅持長期的坐下去才可以。

4.爬行與膝觸肘

用雙膝及上肢著地撐起俯卧，讓腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重複15次。

5.直腿抬高

採取仰卧位躺在床上，然後將雙手壓在自己的臀下，再慢慢的抬起自己的雙下肢，可以讓膝關節保持微屈，然後慢慢的放下，這樣堅持做，重複15次，每天堅持這樣鍛煉，對於治療腰椎盤突出具有非常好的效果。

6.壓腿

可以選擇坐在床面上，然後讓一隻腿微微彎曲，讓另外一下肢伸直，然後讓軀幹慢慢的向前傾壓向伸直的下肢，這樣多做幾次之後，可以交換成另一下肢。這個動作也可在在站立的時候進行，可以讓下肢放在前面的椅背上或者是比較高一些的地方。

7.膝仰卧起坐

先躺在床上，採取仰卧位，然後讓雙膝保持屈曲，收腹使上半身抬起，然後雙手觸膝。

四、預防腰椎間盤突出，做好這5點

腰椎間盤突出症是我們的生活中比較常見的一種疾病，對於這樣的一種疾病有什麼比較好的治療方法呢?

1、注意保暖。

腰部受涼後會誘發、加重腰椎間盤突出。

2、正確用腰。

搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力;搬提重物儘可能雙側用力;彎腰撿東西時候先蹲下等。

4、少穿高跟鞋。

高跟鞋使身體的重心相對提高，人體為了穩定重心平衡，腰背部肌肉的張力會重新調整，一直處於緊繃狀態，如果已經腰椎間盤突出，基本需要告別穿高跟鞋。

5、有外傷及時治療。

外傷如果治療不及時可能造成慢性損傷，誘發腰椎間盤突出。我們的小綿羊就是因為長期反覆的外力(如綁沙袋)造成輕微損害，又沒有及時的治療，最後造成了永久的損傷。

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今天給大家介紹幾個比較省力的腰部鍛煉方法，懶人們走起!

1、直腿抬高：仰躺在床上，腿伸直，兩手放在體側，一條腿緩慢抬起，慢慢增加腿抬高角度，兩腿交替進行。每組10-20下。

2、5點支撐法：平卧於硬板床上，用頭，雙腳，雙肘5點支撐，將臀部抬起，臀部盡量抬高。保持10秒，重複20次/組，2-3組/天。

3、小飛燕：俯卧與硬板床上，頭，雙上肢，雙下肢後伸，腹部接觸床的面積盡量小，呈飛燕狀。保持5-10秒，重複20次/組，2-3組/天。