向紅丁：送給糖友們的6句心裡話，聽進去了，啥也不怕！

作為一名醫務工作者，每當講這句話的時候，我都會有沉重的使命感和愧疚感。因為我們不得不承認，到目前為止，國內外還沒有找到能徹底根治糖尿病的辦法。

不過好消息是，糖尿病也是一種可以被控制好的疾病。我相信只要患者能面對現實，正視它，科學地對待它，那麼血糖就會得到較好的控制，避免或延緩糖尿病併發症的發生與發展。在這個過程中，我們的心理所起的作用，要遠遠超乎你的想像。

1、只要你科學控糖，壽命就會變長。

我在和很多糖尿病患者在交談的時候，他們總是會問我一些問題：「醫生，我的病情嚴重嗎?」甚至於問出「我會不會死」的問題。我可以肯定地告訴你：不論病情有多重，只要你科學地對待它，千方百計把血糖降下來，疾病就不會往嚴重的方向發展；不論病情如何輕，如果聽之任之，不認真規範地治療，血糖控制不好，糖尿病的併發症會越來越多，越來越重，最後出現嚴重的、不可逆的後果。

2、「怕麻煩」的心理最終會害了你。

我問過很多糖尿病患者對自己生活的感觸，聽到最多的詞語是「麻煩」。的確，糖尿病既要控制飲食、加強運動、按時服藥，又要進行血糖、尿糖的監測等等，確實很「麻煩」。但「麻煩」是病情的需要。正因為有了這些「麻煩」才確保了病情的穩定。這些「麻煩」是控制病情的需要。糖尿病患者要克服「麻煩」心理，不要把治療糖尿病的一些手段和方法看成「額外負擔」。

3、能吃能喝未必不得病，控制飲食是關鍵。

在我鄉下老家，那裡的老人們總是說「能吃能喝不是病」，其實這是一種錯誤觀念，糖尿病就是能吃能喝，吃出來、喝出來的嚴重危害健康的疾病。儘管在剛患糖尿病的三五年，甚至十來年都很少有人致殘或危及生命，但是我們一定要明白：從血糖升高的第一天起，糖尿病的併發症就可能已經開始在醞釀了，一旦出現臨床表現、功能障礙的時候，治療就會變得十分困難了，所以在沒有到這一程度前控制住它是很有必要的。

4、僥倖心理和逆反心理最好都不要有。

既然我們都知道控制飲食、忌煙限酒是治療糖尿病重要的方面，那就不要存在「偶爾抽一支煙沒關係」、「多吃一次沒關係」的僥倖心理，往往有一次，就能出現第二次、第三次。不管什麼疾病，加強體育鍛煉和自我管理都是沒有錯的，也是必要的。糖尿病患者多多運動，在提高自身抵抗力的同時還可以培養自己的自控能力。

我還知道有些患者偶爾會出現這種情形：當他們的行為被限制以後，會出現逆反心理。這是完全可以理解的，比如說平常你未必那麼愛吃水果，現在得了糖尿病要限制吃水果，你反倒特別想吃了。但理解不代表認同，這也是我們應該努力避免出現的心理。

5、控糖不能「三天打魚兩天晒網」。

我們還要努力克服的，是麻痹思想。對於毅力不堅強的患者來說，可能剛開始的時候，信心滿滿地制定了一系列「健康康復計劃」，可是隨著患病時間的延長，自己對疾病重視的程度也會逐漸淡漠，飲食控制也開始不嚴格了，自我監測也不認真了，開始出現「三天打魚兩天晒網」，葯不按時吃，血糖也不查，甚至又像沒得糖尿病時一樣，一切順其自然不管不顧，或者血糖高了就吃藥，低了就不管不顧。這樣只能導致血糖的波動或升高，加速糖尿病併發症的發生。

6、控制你的情緒，其實也是在暗中控制血糖。

另一點需要強調的是，大家一定要注意保持情緒的穩定，不要出現大的波動。要知道情緒波動也會導致血糖忽高忽低。對於糖人來說，情緒的自控是非常重要的，需要長期的磨練，只要時時刻刻有這種「自控意識」，一定就會有收益。

比如，我們要避免家庭矛盾，不要大事小事碰到不順心的事就生氣，要心胸開闊，大事多商量，小事不計較；工作上的事情也要看淡一些，不要過分看重名利地位。情緒的波動會引起血糖的波動，使糖尿病病情加重。如果把「身體健康」放在這些問題之上，對不順心的事置之度外，對「名利」淡然處之，就能把對健康不利的因素減小到最低。

總而言之，糖友們，凡事看開點、看淡點，不要事事生氣，學會控制自己的情緒。只有這樣，你才會覺得原來生活是可以這麼的幸福甜蜜，在快樂中你更會發現，血糖竟然控制住了。

指導專家：向紅丁，北京協和醫院內分泌科主任醫師，知名糖尿病專家，本文出自他所著的《如果醫生得了糖尿病》一書。關注【壹號專家健康說】公眾號，免費閱讀這本書。

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