三圓律太極推手探秘

06-11

三圓律太極推手探秘太極推手，亦稱打手、擠手、揉手、擖手。推手是太極拳運動中以兩人徒手對抗，在雙方粘連旋轉的陰陽虛實變化中，運用「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠」等技法，達到借力、發力，使對方身體失去平衡，從而伺機制勝對方的一種搏擊術，也是太極拳實戰搏擊演練的重要程序和方法。太極推手可分為定步推手與活步推手兩種。定步推手為推手雙方弓步相峙，以臂相粘，一領一隨，一沾一粘，互為粘連，螺旋走化。活步推手則推手雙方以「進、退、顧、盼、定」步法，在相互沾連粘隨的螺旋運動中，訓練「掤、捋、擠、按」四正手和「采、挒、肘、靠」四隅手的基本功。推手務須沾粘互用，兩臂相吸，提頂豎項，胝骨沉墜，舒胸松腹，螺旋走化，上肢勁法與下肢步法協調靈敏，周身上下，渾然一體，氣機暢達，行無滯礙，縱橫如意。太極推手是演練實戰搏擊的一種良好的運動形式。它以實戰為目的，綜合太極拳十三勢基本功法和傳統武術「踢、打、摔、拿」四大技術，通過推手雙方相生相剋的沾粘相隨，螺旋走化提高實戰搏擊能力。太極推手是通過推手雙方的信息傳遞與反饋，實現聽勁、懂勁、發力。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過程中，不斷調整控制與反控制的精確度。通過信息往複傳遞達到了控制與反控制的目的。信息傳遞分三個層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場感應傳遞，高層次是意念傳遞。陳子明《陳氏拳械彙編》中的《擠手歌訣》云：「棚攄擠捺須認真，周身相隨人難進。任他巨力來攻擊，牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，粘連粘隨就屈伸。」民間流傳的另一歌訣：「掤捋擠按須認真，采挒肘靠就屈伸。進退顧盼與中定，沾粘連隨虛實分。手腳相隨腰腿整，引進落空妙入神。任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。」都描述了太極推手功法和習練太極推手所達到的最高境界。太極推手與太極拳套路是體與用的關係，兩者互相補充。習練拳架以培養基本功；習練推手以提高實戰搏擊技能。推手功夫源於拳架基本功夫，套路功架通過推手競技得以檢驗和提高。太極推手的形式與流派眾多，陳、楊、吳、武、孫各太極流派相異，各流派中的各種推手方法也不盡相同，諸如：單推手、雙推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一進一退推手、三進兩退推手、兩進三退推手、大推手、散推手、爛踩花推手等等，長短有異，利弊互見。近年來，姜竣豐先生所創「三圓律太極推手」，從提煉、簡化太極拳形式入手，以太極拳運動的三圓律與太極心法為技術核心，取吳式巧密柔化之功，聚陳式纏絲剛發之力，摻楊式圓滿舒放之長，揉孫式開合活步之靈，寓武式細膩緊湊之妙，集「推手、拳架、打手」技法為一體，融「技能、意能、本能」訓練為一爐，以簡馭繁，體用並舉，既是太極功法入門之捷徑，也是太極功法深造之法門，堪為傳統太極推手在現代發展進程中獨辟畦徑的奇葩。三圓律之圓三圓律太極推手，把太極推手螺旋纏繞的手臂、螺旋圓轉的軀幹和圓活自然的步法三位一體，以螺旋式的圓步、圓體和圓手，構成彈簧般的勁力，使「掤、捋、擠、按」四正手，「采、挒、肘、靠」四隅手和「進、退、顧、盼、定」步法，渾然為圓，旋轉走化，虛靈圓活，稱之為「三圓律」。圓是宇宙之形，也是宇宙之律。在古老中國的創世神話中，盤古開天始於莽莽洪荒的混沌之圓；古希臘人認為平坦的宇宙乃浮在大圓的水中；古印度習俗把地球描繪成六隻大象所馱之圓球。無論是古老中國的「天圓地方」說，古希臘亞里士多德的「地心」說，16世紀波蘭哥白尼的「日心」說，還是20世紀美國加莫夫的「大爆炸」說，其宇宙之形與宇宙之律，無不是「圓」與「圓」的律動。距今8000—5000年的新石器時代中後期，中華人文始祖伏羲「仰則觀象於天，俯則觀法於地，觀鳥獸之文與地之宜，近取諸身，遠取諸物，於是始作八卦。」伏羲製作八卦時，文字尚未產生，乃以圖形來記錄和表達他對宇宙的認識與思考。太極圖就是那一時代的產物。儘管現在流傳的太極圖已經過後代不斷地加工和完善，但遠古時期早已存在太極圖雛形，是無容置疑的。當時已形成了太極圖所蘊含哲學思想，更是不爭的事實。大量考古發現，在遠古時代的陶器上多有陰陽兩個元素相互對稱的類似太極圖的螺旋彩紋，如陝西西安半坡出土的人面魚紋八卦彩陶盆、陝西臨潼出土的雙魚紋四象九方陶盆，甘肅永靖縣出土的螺旋斂口彩陶，鄭州大河村出土的螺旋圖紋盆，以及馬家窯、屈家嶺、良渚等文化遺址所出土的各種太極圖紋彩陶，都足以印證新石器時代中後期，神州中華已有富含哲理的原生形態的太極圖的流播與傳承。太極圖是中華民族祖先以之揭示天地之形、宇宙之律的一大發明。它形象地描繪了宇宙生成奧秘及其運行規律。天地未開的混沌體至大至極，孔子為之命名為「太極」。「太極」是天地未開而含藏宇宙之機的至大至極、至微至巨的渾圓球體。太極之形為圓，太極之律亦為圓；太極之蘊為陰陽，太極之機亦為陰陽。陰陽相抱相對，交感互動，造化萬物，生生不息。太極圖以圓為整體，寓陰陽之辯證，含變易和合之定律。它既是中華始祖對宇宙生成的思考結晶，也是中國古老哲學和先民智慧之集大成。太極圖之理，即天地自然之理。《易經·繫辭傳上》所謂：「易與天地准，故能彌綸天地之道。」《呂氏春秋》亦云：「天道圓，地道方，聖王法之。」太極拳之理，即太極圖之理、《周易》之理。太極是圓律運行，太極拳也是圓律運動。太極拳就是由形體運動的無數大圓小圓、立圓平圓、正圓斜圓、內圓外圓所連貫結構而成的以柔寓剛的拳法。太極拳一舉手，一投足，無不都是圓。離開螺旋式的圓圈運動規律，便違背了太極的原理。氣以直養，勁以曲蓄，四肢百骸，不動則已，動則成圓；腳踩陰陽手劃圓，上下一條線，全憑兩手轉，無處不是圈，無處不是拳。三圓律太極推手，從傳統太極拳提煉其精華，開掘其精髓，在太極拳整體功法中把握「圓律」運動的關鍵，將螺旋纏繞的手臂、螺旋圓轉的軀幹和圓活自然的步法與行動路線的「三圓」熔鑄一爐，陰陽虛實，千變萬化，旋轉為圓。立如平準，活似車輪，在大幅度的圓律運動中，寓含「掤、捋、擠、按」四正手，「采、挒、肘、靠」四隅手和「進、退、顧、盼、定」步法，高度發揮人體彈簧般的螺旋式內功與寸勁，把太極拳以氣養生，以柔制剛的優勢發揮極致，精練之極，簡易之極，沾連粘隨中，一招一式，皆為妙手太極。三圓律太極推手的靈魂是「三圓」，即手圓、身圓、步圓。太極拳推手以沾連粘隨，接觸對手，使之實現「聽勁、拿勁、發勁」之目的。手是最敏捷也是最為直接的「聽勁點，拿點和發勁點」，無論是「掤、捋、擠、按」四正手，還是「采、挒、肘、靠」四隅手，抑或是「擒、拿、摔、跘，勾、踢、推、拉，托、撥、扣、按，閃、彈、擊、捶」，無不是手動隨化，瞬息萬變，手到擒拿。太極無直手，由臂而肘而腕而指，節節放鬆，沉肩墜肘，松腕舒指，上懸下垂，旋轉滾動，高低上下，左右內外，纏繞成圓，圓活似弧，以螺旋式的大大小小圓圈，實現「掤、捋、擠、按，采、挒、肘、靠」的功法應用，此即為三圓律太極推手之「手圓」。人體軀幹本來是圓柱體，虛領頂頸，含胸拔背，氣沉丹田，松腰開胯，尾閭內斂，圓襠屈膝，立身中正，空胸實腹，左右旋轉，上下升降，肩與胯合，肘與膝合，上下相隨，內外相合，在空靈圓活的立柱式旋轉中曲蓄彈簧般內勁，鼓盪待發未發之功力，此即為三圓律太極推手之「身圓」。太極拳，其根在腳，其功在腳，其力也在腳。太極之行，始於足下。腳下，是太極拳之根本所在。拳諺所謂「歩不快則拳慢、步不穩則拳亂。」太極拳邁步如靈貓嘯虎，兩腳松平舒展，腳掌、腳面、腳趾關節，節節鬆開，松沉穩健，落地生根。身體重心落於單腿，兩腿一前一後，一虛一實，實腿實足，虛腿虛凈，虛中寓實、實中有虛，中正安舒、支撐八面，使整個身體從頭頂、尾閭、實腳上下一條線，形成立柱式圓軀。前腳為實，則後腳以腳掌點地旋轉；後腳為實，則以前腳跟點地旋轉，立如平準、活似車輪，此即為三圓律太極推手之「步圓」。三圓律太極推手的關鍵在於「三圓律」，亦即手圓、身圓、步圓，三圓一律。三圓律太極推手以腳為輪，以身為軸，以手為形，三圓為一，通天透地，完整一氣。以腳底與地面接觸的動力點為驅動力，驅動自然圓活的步法，螺旋圓轉的軀幹和螺旋纏繞的手臂，使全身由腳而腿而腰，輪動軸轉，上懸下沉、中節舒松，中定而動，軸輪互轉，肩與胯合、肘與膝合、腕與踝合，形成螺旋式的圓轉升降，彈簧般地纏繞運轉，行雲流水，圓活虛靈。這是三圓律太極推手提煉傳統太極推手精髓，使之高度凝練簡易而區別於各種太極推手功法的顯著特點。