健身運動的好處如此之多,為什麼還有那麼多人不喜歡健身?
健身運動的好處如此之多,為什麼還有那麼多人不喜歡健身?
全球健身中心 2016-02-27 13:30:13 閱讀數:94910
健身運動的好處如此之多,為什麼還有那麼多人不喜歡健身?即使愛上了健身,也多半是因為體態,為了美,僅此而已。因為很多好處它不是顯性的,不是短暫時間可以體現的,它是默默無聲的、潛移默化中慢慢實現。不管你的理由是什麼,只要你愛上了健身,下邊的好處,一樣也不會缺!想想看,你餓了,就是想買包速食麵吃,結果速食麵裡邊還中了獎,你會是怎樣的一種心情。我離所謂的這個病、那個病遠著呢。請問,誰給你的自信讓你如此樂觀?我們的忠告是:最好別把自己想的那麼健康!未雨綢繆,總比亡羊補牢要好的多!
1.延長壽命 (最實在,卻顯得最漫長)
2.加強心肌和提高心肺功能
3.降低靜態心律
4.可以配合戒煙
5.提高心臟每次泵血量
6.提高氧氣在身體內運輸能力
7.改善身體血液循環
8.增加血液的血色素含量
9.運動後靜態心律的恢復能力
10.提高自我健康意識,提高肌體自我保護意識
11.增加毛細血管數量12.在訓練極點時,加強肌肉內的血液循環13.降低甘油三酸脂 ,減少脂肪14.提高改善肝臟功能15.改善身體酸性體質16.預防撞傷,保護內臟17.提高甲狀腺功能18.增加身體的荷爾蒙分泌 ,調節內分泌19.增強腸胃消化能力,緩解便秘20.增強肌體免疫系統
21.增加腦啡肽,緩解緊張情緒和壓力,緩解焦慮22.增強骨骼肌,改善肌肉質量23.提高鈣的吸收24.增大血管壁的直徑25.增加身體末梢血管血液流動26.減少子宮內膜異位27.減少血小板粘稠度28.提高肌球素,將氧運送到骨骼肌29.減少和預防冠狀動脈疾病30.減少和預防癌症
31.減少動脈硬化症32.提高高密度脂蛋白,減低低密度脂蛋白33.降低血清膽固醇34.提高血液的鹼性平衡35.改善骨骼的新陳代謝36.改善睡眠質量,提高精力37.改善身體外形,維持健康體重38.增強身體機能和心肺系統功能39.增加肺活量,減輕對二氧化碳的敏感度40.減少骨質疏鬆,提高骨骼密度 ,防骨折
41.提高肌肉耐力和力量和身體耐力42.提高身體基礎代謝率43.提高身體靈活性和柔軟性44.提高身體成分比例,增加瘦體重的含量45.提高自信心和運動表現力46.增強肌體的碳水化合物(糖類)和脂肪的代謝47.提高肌肉儲存肝糖的能力 ,預防糖尿病48.提高肌體儲存三磷酸腺疳49.增加酶燃燒更多脂肪50.提高身體協調能力和平衡能力
51.提高肌肉的收縮的反映能力52.燃燒更多的脂肪53.幫助緩解支氣管炎54.提高肌體能量55.提高注意力和精力,改進生活品質56.改善皮膚的代謝和循環57.減少下背部的疼痛,使肌體積極的放鬆58.增將肌腱和韌帶的力量59.提高肌體的靈敏性60.增強身體能量
61.延緩或減輕關節炎62.延緩或減輕哮喘63.減少心臟病和糖尿病的發病率64.增加骨骼肌線粒體數量65.延緩衰老66.改善身體體態,增加美感
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