健身運動的好處如此之多，為什麼還有那麼多人不喜歡健身？

健身運動的好處如此之多，為什麼還有那麼多人不喜歡健身？

全球健身中心 2016-02-27 13:30:13 閱讀數：94910

健身運動的好處如此之多，為什麼還有那麼多人不喜歡健身？即使愛上了健身，也多半是因為體態，為了美，僅此而已。因為很多好處它不是顯性的，不是短暫時間可以體現的，它是默默無聲的、潛移默化中慢慢實現。不管你的理由是什麼，只要你愛上了健身，下邊的好處，一樣也不會缺！想想看，你餓了，就是想買包速食麵吃，結果速食麵裡邊還中了獎，你會是怎樣的一種心情。我離所謂的這個病、那個病遠著呢。請問，誰給你的自信讓你如此樂觀？我們的忠告是：最好別把自己想的那麼健康！未雨綢繆，總比亡羊補牢要好的多！

1.延長壽命 （最實在，卻顯得最漫長）

2.加強心肌和提高心肺功能

3.降低靜態心律

4.可以配合戒煙

5.提高心臟每次泵血量

6.提高氧氣在身體內運輸能力

7.改善身體血液循環

8.增加血液的血色素含量

9.運動後靜態心律的恢復能力

10.提高自我健康意識，提高肌體自我保護意識

11.增加毛細血管數量12.在訓練極點時，加強肌肉內的血液循環13.降低甘油三酸脂 ，減少脂肪14.提高改善肝臟功能15.改善身體酸性體質16.預防撞傷，保護內臟17.提高甲狀腺功能18.增加身體的荷爾蒙分泌 ，調節內分泌19.增強腸胃消化能力，緩解便秘20.增強肌體免疫系統

21.增加腦啡肽，緩解緊張情緒和壓力，緩解焦慮22.增強骨骼肌，改善肌肉質量23.提高鈣的吸收24.增大血管壁的直徑25.增加身體末梢血管血液流動26.減少子宮內膜異位27.減少血小板粘稠度28.提高肌球素，將氧運送到骨骼肌29.減少和預防冠狀動脈疾病30.減少和預防癌症

31.減少動脈硬化症32.提高高密度脂蛋白，減低低密度脂蛋白33.降低血清膽固醇34.提高血液的鹼性平衡35.改善骨骼的新陳代謝36.改善睡眠質量，提高精力37.改善身體外形，維持健康體重38.增強身體機能和心肺系統功能39.增加肺活量，減輕對二氧化碳的敏感度40.減少骨質疏鬆，提高骨骼密度 ，防骨折

41.提高肌肉耐力和力量和身體耐力42.提高身體基礎代謝率43.提高身體靈活性和柔軟性44.提高身體成分比例，增加瘦體重的含量45.提高自信心和運動表現力46.增強肌體的碳水化合物（糖類）和脂肪的代謝47.提高肌肉儲存肝糖的能力 ，預防糖尿病48.提高肌體儲存三磷酸腺疳49.增加酶燃燒更多脂肪50.提高身體協調能力和平衡能力

51.提高肌肉的收縮的反映能力52.燃燒更多的脂肪53.幫助緩解支氣管炎54.提高肌體能量55.提高注意力和精力，改進生活品質56.改善皮膚的代謝和循環57.減少下背部的疼痛，使肌體積極的放鬆58.增將肌腱和韌帶的力量59.提高肌體的靈敏性60.增強身體能量

61.延緩或減輕關節炎62.延緩或減輕哮喘63.減少心臟病和糖尿病的發病率64.增加骨骼肌線粒體數量65.延緩衰老66.改善身體體態，增加美感

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