書單來了| 你個死拖延症患者，7本自我管理的書來救你

拖延症的臨床表現主要為：凡事都喜歡拖，拖延之後，又有強烈的自責情緒和負罪感；每次都下決心改正，但每次都失敗。如果你是這樣的，那書單君直接就可以幫你確診了。為了幫大家治好這個頑症，書單君專門找了7本書來「救」你。本期詳解《拖延心理學》，一本幫你了解拖延心理，了解自己的書。感興趣的讀者請移步第二條，一起討論！備註：書單中提到的累計銷量結合了各大網路書店及第三方獨立機構監控數據，此純屬書單君瞎猜，如有偏差概不負責。這是 書單來了 的第 128 個書單1

《拖延心理學》簡·博克、萊諾拉·袁豆瓣評分：8.2分（10241人評價）內容簡介|作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗。本書為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。推薦理由|拖延症患者的福音，它能幫你意識到拖延的本質，同樣，書中關於拖延心理的分析全面而深刻，它不但會教你直面內心的恐懼，還能給你一些行之有效的建議。我猜累計銷量|6.6萬冊左右2

《戰勝拖拉》尼爾·菲奧里豆瓣評分：8.0分（991人評價）內容簡介|本書對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，教你如何在生活中安排更多的休閑時間，無憂無慮地享受生活。當你利用《戰勝拖拉》的策略來消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時，你就可以不再用拖拉的方式來進行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增。推薦理由|本書從心理學角度出發，把拖延症心理分析得很透徹，深度揭開拖延症的面紗，並給出行之有效的即時習慣策略。有了即時習慣的技巧與策略作為助力，你會更高效，更快樂。我猜累計銷量|1.6萬冊左右3

《番茄工作法圖解》諾特伯格豆瓣評分：7.7（7974人評價）內容簡介|作者根據親身運用番茄工作法的經歷，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現在讀者面前。番茄工作法簡約而不簡單，本書亦然。在番茄工作法一個個短短的25分鐘內，你收穫的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。本書適合所有志在提高工作效率的人員。推薦理由|番茄鍾是個時間管理的好工具。拖拉的人用它，時間變得緊湊高效；勤奮的人用它，工作變得有張有弛。——洪立 「記憶健康360工程」主任我猜累計銷量|3.1萬冊左右4

《搞定》戴維·艾倫豆瓣評分：8.1（2196人評價）內容簡介|講述在今天這個信息量和工作量倍增的世界，一些老的工作方法已經失去了效用。每一個職場中人或多或少都有這樣的體驗：壓力重重；太多事情都理不清頭緒；似乎永遠被各種任務和目標追趕著……時間管理大師戴維·艾倫將指導你走出規劃和執行工作中的泥沼，通向高效、輕鬆的彼岸。推薦理由|作為時間管理的鼻祖，這本書確實將時間管理方面的思路做了一個體系化的梳理。書中滿滿乾貨，詳細的項目清單讓你可以騰出更多精力給真正需要著手的事情。一邊看一邊實踐，你會有很大的收穫。我猜累計銷量|1.7萬冊左右5

《意志力》羅伊·鮑邁斯特、約翰·蒂爾尼豆瓣評分：8.1（1894人評價）內容簡介|工作低效？情感糾葛？減肥總是反彈？控制不住亂花錢？沉溺於社交媒體和在線娛樂？天天熬夜時間也不夠用？這一切都與意志力相關！兩位作者強強聯合，一位負責從心理學的角度探索意志力運用的規律，一位負責將書寫得好懂、好玩兒。意志力不再說不清、道不明，人人都可以修鍊意志力。推薦理由|意志力幾乎影響著我們生活的每個方面，從拖延工作到存養老錢，到鍛煉身體等等。蒂爾尼和鮑邁斯特呈現給我們一本好書。在這本書中，他們不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡單的技巧，幫助我們修鍊這個重要品質。——丹·艾瑞里 杜克大學教授我猜累計銷量|1.8萬冊左右6

《自控力》凱利·麥格尼格爾豆瓣評分：8.3（12644人評價）內容簡介|《自控力》為斯坦福大學很受歡迎的心理學課程。只需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的最有效途徑，在於弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到最後一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放鬆一下，卻熬夜上網；一直想減肥，總是挫敗；那麼《自控力》就是專門為你而寫的。推薦理由|剖析細緻，有理有據，還有實踐依據，對於認識自控和戰勝拖延挺有幫助。感覺自控不是放幾句狠話，做幾次冥想，寫兩個計劃就能做到。它關係到個體處置任務的能力和長期形成的情緒風格，冰凍三尺，非一日之寒，要化解，也非一日之功。我猜累計銷量|100萬冊左右7

《奇特的一生》格拉寧豆瓣評分：8.3（4671人評價）內容簡介|這裡是要講述一個將自己的一生用時間來計劃的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過他的時間統計法對自己進行了研究和試驗：試驗在寫、讀、聽、工作、思索各方面，他到底能幹多少？怎麼干？他不讓自己負擔過重，力不勝任；他總是循著他能力的邊緣前進，他對自己能力的掂量精確無疑。推薦理由|本書的主人公是一個值得尊敬又對自己苛刻到近乎完美的科學家，他尊重時間，他管理時間。如果你對時間沒有概念，那麼這本書將為你打開一扇大門，即如何對待時間，如何認識時間，如何有效利用時間。我猜累計銷量|0.9萬冊左右【"書單來了"出品，轉載請聯絡後台獲取授權】今日話題（第59期）一句話描述你的拖延症參與方式在文章底部直接留言點擊下列藍色文字查看對應書單純文學丨溫情治癒丨青春文學丨推理丨恐怖丨科幻丨中國歷史丨世界歷史丨人物傳記丨心理丨心靈勵志丨成長小說丨哲學丨藝術丨美學丨商業丨投資理財丨時間管理丨親子教育丨中文小說100強丨諾貝爾文學獎丨茅盾文學獎丨美國國家圖書獎丨雨果獎丨布克獎丨馬爾克斯推薦丨村上春樹推薦丨劉慈欣推薦丨30所名校校長推薦丨禁書丨性啟蒙丨腐女書單丨高分冷門好書丨通宵都要讀完的好書丨25歲必讀的25本好書丨讓你受益終身的好書丨1天就可以讀完的短經典丨30個領域入門書單丨給五星都不夠的好書丨顛覆你世界觀的好書丨幫你提升情商的好書丨幫你改善邏輯的好書丨教你與孤獨相處的好書丨一定要給孩子看的經典繪本（1-10歲）丨10年來最暢銷童書丨清華附小推薦1-6年級寒假閱讀清單如果你不知道讀什麼書就關注這個號▼書單來了微信號：shudanlaile
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