荷爾蒙失衡傷健康 五大跡象女性要注意調節
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荷爾蒙控制著女性的身心健康平衡，一旦荷爾蒙失衡就會帶來疾病等問題，女性千萬要注意荷爾蒙的細微變化。
荷爾蒙控制著女性的身心健康平衡，一旦荷爾蒙失衡就會帶來疾病等問題，女性千萬要注意荷爾蒙的細微變化。
荷爾蒙對女性的重要性不言而喻，它就像我們身體里的小使者，讓我們的細胞能夠彼此溝通
當荷爾蒙平衡時，我們應該感覺充滿活力，具有穩定的情緒，對食物的渴望較低，有光澤的頭髮和白皙的皮膚，健康的性慾，以及有規律且無疼痛的經期。
但是，雌激素非常微妙和敏感，容易失衡，這裡有五個跡象，說明你的荷爾蒙可能需要你的一點關愛：
低性慾或無性慾。
如果你寧願去清潔馬桶也不願與另一半make love，那麼，應該要敲響警鐘。睾丸激素水平較低，可能徹底顛覆你的床笫之事，或者應激激素皮質醇過高也會有所影響。這兩個壞孩子是由腎上腺素產生，所以要注意減壓，如腹式呼吸、瑜伽、冥想和針灸，都可以幫助你恢復性慾。
粉刺。
下巴或者背部滿是粉刺，如果你有這些討人厭的癥狀，你的睾丸激素可能過高。可以多吃富含蛋白質的食物，增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的攝入，避免會增加胰島素和睾丸激素的糖分，此外，多做運動，可改善胰島素敏感性和幫助你保持體重。
月經不調或閉經。
如果你的月經周期不規則，或者更糟的閉經，這是一個最強的暗示，你的荷爾蒙肯定需要得到調節。不要讓月經離開太久，否則你的生育能力、骨骼和心臟健康都將受到影響。月經紊亂和閉經的原因有很多，包括壓力過大、運動過多、飲食不佳和吃得太少、低脂肪飲食、避孕藥和多囊卵巢綜合症（PCOS）。
如果你患有多囊卵巢綜合症，請遵循上面關於降低睾丸激素的提示。如果你覺得其他因素可能更適用於你的情況，嘗試削減激烈運動，尤其是有氧運動，瑜伽可能有助於你獲得改變；此外，採用上面減壓策略的提示，吃好、吃夠，學會愛護乳房。
腹部肥胖，免疫力低下，睡眠問題和血糖波動。都是不可忽視的警告信號，說明你的腎上腺正在空轉。如果你依賴於應激激素皮質醇，這會讓你孤立無援，不如做一些對腎上腺有愛的動作：戒掉咖啡因和糖，管理你的壓力水平，保證每晚7小時的睡眠在一片漆黑的房間，更聰明的運動而不是更辛苦，並考慮補充維生素C補充劑。
便秘、低能量、體重增加和手腳冰冷，都是甲狀腺素過少的標誌。甲狀腺不僅控制新陳代謝，還是身體的恆溫器，養護甲狀腺最重要的是減壓，多吃富含碘和硒的食物，飲食優質碳水化合物。
別的不說，首先必須確保你能健康、均衡的飲食，減少包裝食品和加工食品，控制壓力，並善待自己。
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